Los eventos que hacen que enojado, frustrado o abrumado puede elevar sus niveles de estrés y no dejar a sentirse mejor. Cuando se comience a sentir la tensión de esos problemas, puede empezar a pensar en ello demasiado y aumentar su tensión un poco. Los siguientes consejos le ayudará a reducir sus niveles de estrés.
Trate de visualizar a sí mismo como sensación de calma cuando se está estresado sobre todo a cabo. Imagínese que usted está en un baño o una ducha de agua caliente y de que las ondas de relajación enjuagar sus tensiones por el desagüe. Prueba también cerrar los ojos, respirando lenta y que representa una escena de relajación, como el océano en un día de verano hermoso.
Obtener información acerca de lo que te hace estresado. Tienes que ser muy consciente de dónde su estrés proviene en su vida. Existen muchos tipos de eventos, personas o acciones que pueden causar estrés. Haga todo lo posible para evitar la exposición a lo que causa que el estrés hasta que se sienta listo para hacerle frente.
Eliminar la palabra "estrés" de su vocabulario. La palabra sólo funciona para recordarle constantemente cómo estás estresado; se convierte en una nueva causa de estrés. Utilizar otras palabras para describir lo que se siente; obtendrá el foco de la palabra, y que podría ser capaz de ver más claramente lo que le molesta, si no se utiliza la palabra.
Video Juegos
Algunas personas confían en alcohol o drogas cuando experimentan mucho estrés. Cuando la forma en que alguien se siente sobre su vida se vuelve del todo negativo, el abuso de sustancias ofrece un escape del dolor. El alcohol, la marihuana y otras drogas no van a resolver sus problemas. En su lugar, puede muy bien crear complicaciones que contribuyen al aumento de la tensión en su vida
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Incluso un pasatiempo inofensivo puede ser estresante cuando se hace en exceso. Juegos de video, por ejemplo, puede ser una forma divertida de relajarse, sin embargo, si usted juega juegos de video para una cantidad excesiva de tiempo, es posible negar su cuidado personal y esto va a causar una gran cantidad de estrés en un futuro próximo. Esta vez podría ser mejor utilizado para dormir, o disfrutar de una comida sana.
Beber una taza de té es una excelente manera de reducir el estrés. Hay una gran variedad de tés que pueden ayudar a reducir el estrés, incluyendo la manzanilla y el kava kava. Permitir reposar el té durante un máximo de 10 minutos; esto le permite obtener la potencia máxima. Tomar una taza cuando se sienta los efectos del estrés.
Hay algunas cosas que pueden causar que el estrés sin que ni siquiera darse cuenta. Por ejemplo, la reproducción de varias horas de video juegos de ritmo rápido y tensas o de póquer puede crear más tensión que alivia. Esto puede ser una razón para dejar de lado la cantidad de sueño necesaria, o el tiempo transcurrido de preparar y comer una comida saludable
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Si actualmente utiliza hábitos poco saludables como una forma de lidiar con el estrés, encontrar comida sana, más productivo sustituirlos. Si comer en exceso es una forma de lidiar con el estrés, trate de hacer ejercicio en su lugar. Si encuentra mejores técnicas para lidiar con su estrés, su mente y su cuerpo será capaz de mantener su integridad, lo que hace que sea más fácil para hacer frente al estrés que experimenta
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Trate de mantenerse alejado de las situaciones de estrés y mantenerse preparado en caso de que algo va mal. Asegúrate de que tienes una llave de repuesto almacenado en algún lugar seguro, mantenga una comida sencilla a la mano en el trabajo, y tener un plan de copia de seguridad de niñera, por si acaso. Tener planes en marcha para hacer frente a los problemas alivia mucho estrés que proviene de contratiempos inesperados.
involucrarse con la jardinería es una tremenda manera de lidiar con el estrés. Las personas que viven en un hogar deben ser capaces de construir un jardín en su parte posterior o patio delantero.
Tome algunas respiraciones profundas antes de actuar para conseguir un buen control de las malas situaciones. Cuenta hasta diez o simplemente esperar unos segundos mientras se respira profundamente y calma posible. Al hacer esto, se le impactar en gran medida sus acciones. Es posible cambiar una reacción refleja en una respuesta considerada y cuidadosa
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La mejor manera de reducir el estrés a su tamaño es cortar sus hábitos poco saludables en su sitio. Esto incluye el control de su dieta por el contenido nutricional, hacer ejercicio aeróbico regular y ocho horas de sueño. Todos estos serán reducir su nivel de estrés. El buen cuidado de su cuerpo le permitirá sentirse más a gusto y no estresarse por cosas menores.
El logro de una vida que es libre puede parecer imposible estrés, pero no es fuera del alcance de alguien. La clave para lograr esto está haciendo un esfuerzo para descubrir lo que realmente causa el estrés cuando se produzca. Si se entera de los factores desencadenantes o razonamientos, puede adaptarse y encontrar una solución en la raíz.
También puede reducir el estrés al escuchar música. Es comúnmente conocido que la musicoterapia puede reducir el estrés si encuentra la música relajante y calmante. Asegúrese de que usted eligió la música, que es calmante para usted, como lo que alivia una persona, en realidad podría inducir estrés en otro. La música hace que la gente respirar profundamente que permite a nuestro cerebro para producir serotonina.
La auto-hipnosis es una gran manera de manejar la irritación de los gestos, o actividades molestas repetitivas. La auto-hipnosis ha sido reportado como útiles para disminuir la molestia del día a día las cosas que tienen que ser tratados.
Analizar cómo hacer frente a situaciones de estrés en este momento y sus resultados pueden ayudar a establecer si hay alguna manera le puede mejorar el manejo mejor. Trate de mantener un diario de estrés durante unas pocas semanas. Ver cómo responder a las situaciones de estrés y ver si su respuesta fue productiva y saludable. Si sus respuestas no fueron tan saludables como deberían ser, puede desarrollar nuevas maneras de afrontar el estrés diario
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El estrés le dará más estrés y que será un ciclo que va a ser abrumador, incluso a la fuerte los individuos. Una vez que se forman nuevos hábitos anti-estrés, se encuentra que estos hábitos traer aún más alivio de la tensión con el tiempo.