Nuestra memoria es algo que nunca queremos perder. Es posible prevenir la pérdida de memoria con unos sencillos pasos. Al ser educados acerca de la pérdida de la memoria y las formas de prevenirla, usted se ahorrará la agonía más tarde en la vida. Nunca se puede empezar demasiado pronto con la prevención de la pérdida de memoria. Este artículo le dará un montón de consejos sobre cómo prevenir la pérdida de memoria
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Cerebro-juegos desafiantes puede ser una manera agradable de conseguir su memoria en el engranaje alto. Es similar a cómo el ejercicio mantiene su cuerpo en forma. Al hacer ejercicios, se le desarrollar mejores habilidades de memoria y ser capaz de concentrarse mejor. Ejemplos de buenos juegos que estimulan la memoria son los crucigramas, rompecabezas y sopas de letras.
Creación de dispositivos mnemotécnicos para mejorar la memoria es una buena manera de mantener la información almacenada en el cerebro durante mucho tiempo. dispositivos mnemotécnicos se utilizan para la memoria de una manera similar a cómo la escritura abreviada es un dispositivo útil para tomar dictado. Una información está asociada con una palabra o un elemento que funciona como un disparador para su memoria.
Si esto le sucede a usted, tomar un breve descanso cada hora y darle tiempo a su mente a descansar. Esta ruptura puede ayudar a su cerebro a absorber la información de manera más eficiente.
mnemotécnico dispositivos
Un obstáculo que la mayoría de la gente no piensa cuando se trata de mejorar la memoria es la necesidad de liberar su mente de desorden , especialmente los pensamientos que conducen a la ansiedad. Los estudios han encontrado que las personas que piensan con frecuencia negativa o están estresados no son capaces de recordar, así como las personas que evitan el estrés y la negatividad. Consulte a su médico para explorar las técnicas de alivio del estrés.
Una de las maneras más populares para cometer información a su memoria a largo plazo es utilizar uno de los muchos dispositivos mnemotécnicos diferentes. Trate de usar los dispositivos mnemotécnicos similares a cómo los escritores usan taquigrafía. Usted recuerdos asociados con mapas simbólicos preestablecidas, lo que hace recuperar la memoria mucho más fácil.
Para comenzar a mejorar su memoria, evitar los pensamientos negativos y desagradables. No hay pruebas científicas de que el estrés del sufrimiento o el pensamiento negativo puede conducir a una mayor pérdida de la memoria. Pídale a su médico que le recomiende algunos ejercicios que puede hacer para reducir su nivel de estrés.
Trate de obtener un montón de buen sueño. Para hacer algo de sueño le ayudará tanto a su corto plazo y la memoria a largo plazo. El más cansado el cerebro es, más difícil será para cometer nada a la memoria. Obtener una noche completa de descanso cada noche y tratan de no interrumpir su rutina de sueño.
Ser socialmente activo es bueno para la memoria. La actividad social mantiene su mente alerta, y mejora su visión de la vida. Si estás deprimido o solo, su mente no está siendo estimulado y las células del cerebro no está recibiendo una sesión de ejercicio. Sin embargo, si se involucra en una conversación interesante con los demás, su mente permanecerá afilado, al igual que su memoria.
Haga su memoria más fuerte por tomar el ginseng. Los ingredientes de esta son probados para ayudar al cerebro y la celebración de absorber información. También puede ser de gran beneficio para su salud en general. El té verde también puede ayudar a aumentar sus capacidades de memoria.
Es beneficioso para incluir el aceite de pescado en su dieta. Si encuentra que su memoria no es lo que solía ser, que puede no estar recibiendo suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta. Considerar la adición de una pastilla a su dieta.
La pérdida de memoria es posiblemente la más trágica ocurrencia para una persona mayor. Los medicamentos recetados puede ser un excelente tratamiento, especialmente en pacientes que sufren de demencia.
Un gran consejo que puede ayudar a mejorar su memoria es comenzar a hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio sólo un poco cada día va a mejorar su función cerebral.
Cuando se estudia, asegúrese de alterar su entorno de estudio de vez en cuando. Su memoria a largo plazo se pueden beneficiar de que estudiar en un área completamente nueva. El cambio en la rutina o alrededores ayudará a mantener su cerebro alerta, y por lo tanto preparada para absorber nueva información e ideas.
No vuelvas a dudar de ti mismo. La idea de que la memoria siempre falla en la vejez es muy común. Eso no es siempre el caso. Si espera que su memoria a deteriorarse a medida que envejece, esto podría convertirse en una profecía autocumplida. Cuando la gente comienza a dudar de su agudeza mental, se hace más fácil creer que consigo mismo. Cree en ti mismo y no ser tan sensible a lo que dicen otras personas.
Si desea afilar su memoria, asociar las cosas que quiere aprender con los conceptos que ya conoce con. Al asociar a corto plazo con el largo plazo, se puede acelerar el proceso de hacer el nuevo material entra en su memoria a largo plazo.
Relacionar la nueva información a algo que ya conoce. Creación de una relación entre las dos cosas hace que sea mucho más fácil para el cerebro para almacenar información y recuperarla después. Estos ejercicios también hacen que sea más rápido y más fácil de crear nuevos recuerdos.
La meditación mejora prácticamente todas las funciones del cerebro, incluida la memoria, mientras que también se benefician de su cuerpo. Para practicar la meditación, tendrá que encontrar un lugar que sea cómodo y tranquilo. Aquí, usted puede concentrarse en todos sus pensamientos, mientras que también debe asegurarse de inhalar y exhalar. Trate de meditar durante al menos 30 minutos al día para asegurarse de que su mente obtiene el ejercicio que necesita.
Música Clásica
Una de las maneras más rápidas de hacer su mejor memoria es enseñando a los demás. Esto significa que usted debe hablar con otros acerca de exactamente lo que usted está tratando de no olvidar. Eso va a reforzar en su mente, y hacer que sea más difícil de olvidar.
Reproducción de música instrumental o clásica de fondo puede ayudar a mejorar su capacidad de recordar cosas. La música clásica es suave y calmante, y puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, lo que mejora la memoria. Un buen momento para tocar esta música está en un baño relajante, tal vez con la quema de velas también.
A estas alturas, usted sabe que hay diferentes maneras de prevenir o reducir la pérdida de memoria. Siga estos consejos para evitar la pérdida de la memoria a medida que envejece y para mejorar su memoria, incluso ahora. Trabajando para mejorar su memoria es algo que usted debe hacer constantemente. Su cerebro necesita ejercicio al igual que su cuerpo, e incluso un poco realmente hace la diferencia.
Abarrotar para recordar la información es rara vez son eficaces. Si cometer algo a la memoria es esencial, tomar el tiempo para establecer sesiones planificadas en los que estudiar. Evitar tratar de absorber una gran cantidad de información en una sola sesión. Puede ser abrumador, y usted no será capaz de recordar un montón de lo que ha aprendido. sesiones de estudio regulares son mucho más eficaces si desea que su cerebro para recordar información de forma fiable.