El proceso más antiguo de crecimiento es inevitable. Sus efectos se harán evidentes en la forma en que vivimos nuestras vidas. Vamos a tener que encontrar la manera que aminore su velocidad o detener los que podemos. Los consejos que se dan a continuación pueden aplicarse a cualquier edad. Ellos ayudar a retrasar o evitar problemas graves que vienen a menudo durante el proceso de crecimiento mayor.
Para mantener las arrugas de distancia, dejar de fruncir el ceño. Aunque parezca extraño, realmente funciona. Si usted se encuentra con el ceño fruncido, asegúrese de detenerlo. Sólo se puede romper este mal hábito.
Evitar las arrugas al no fruncir el ceño. Si bien puede parecer difícil de lograr, para controlar sus músculos faciales es posible. Cuando te das cuenta de que lo está haciendo, se obligue a parar. Eventualmente se puede dejar de este mal hábito.
Asegúrese de seguir aprendiendo cosas nuevas y esto va a mantener su mente trabajando. Obtendrá más inteligente a medida que envejece, pero asegúrese de que también adquirir conocimientos. Encontrar algo que le gusta conocer y estudiar diferentes posibilidades para el aprendizaje, como una clase de colegio o libros.
Una dieta equilibrada, si bien es importante a cualquier edad, es especialmente importante a medida que envejece. Trate de comer una dieta llena de granos, fibra, verduras y frutas, y mantenerse alejado de las grasas no saludables. Su cuerpo va a prosperar en los nutrientes esenciales que proporciona esta dieta.
Tome el resveratrol. Los estudios sobre los beneficios contra el envejecimiento de las dietas de restricción calórica son prometedores y permanente. Mejor aún, el resveratrol es un agente anti-envejecimiento natural que se encuentra en las nueces y las uvas. Una buena fuente de Resveratol está en Polygonum cuspidatum o japonica Fallopia, esto es dónde lo obtienen de suplementos. Sin embargo, otra fuente de este potente suplemento es un arbusto de América del Sur que se conoce como Senna quinquangulata.
Para mantener el proceso de envejecimiento saludable, de forma continua enseñarse nuevas habilidades. Es una necesidad de aprender continuamente en su vida.
Saber la cantidad de sueño que se requiere para las personas en su grupo de edad, y asegúrese de que para conseguirlo. Dormir 7 a 9 horas cada noche es la mejor manera de mantener un buen equilibrio hormonal. No dormir lo suficiente para mantenerse descansado le hará irritable y propenso a la depresión
.
A medida que crecen, es importante estar siempre abierto a aprender y explorar nuevas ideas. El aprendizaje debe ser un objetivo de toda la vida.
Assisted Living
Es importante reconocer que llegará un momento en que usted no será capaz de cuidar de sí mismo. Podemos llegar a un punto con la edad cuando se cuida a nosotros mismos ya no es posible. Cuando esto sucede, es aconsejable considerar mudarse a un centro de asistencia o asilo de ancianos. Si bien esto puede ser un pensamiento desagradable para algunos, puede ser la mejor opción. hogares de ancianos y centros de vida asistida proporcionan atención profesional si usted se encuentra incapaz de cuidar de sí mismo solo.
A medida que envejece, a veces nos olvidamos de completar nuestras oraciones, y nos enfrentamos a veces problemas aún más graves. todos llegamos a un punto en nuestras vidas cuando somos incapaces de cuidar de nosotros mismos por más tiempo. La investigación de los hogares de ancianos locales, centros de asistencia y las comunidades de jubilación para encontrar el lugar adecuado para ti. Aunque a veces esto puede ser inferior a una situación ideal, a veces es la mejor opción. Licenciados y profesionales capacitados le puede proporcionar la atención médica que necesita en estos ambientes.
No importa dónde usted está viviendo, decorarlo para que se sienta como en casa. A menudo, a medida que envejecemos, nos vemos obligados a salir de nuestras casas para toda la vida. Su nuevo lugar se convertirá en familiar y hogareño una vez que lleve su propio toque a él. Llevar a cabo las fotografías o pinturas, cojines y adornos que dieron su antiguo hogar un aire de comodidad. Ellos harán que este nuevo lugar se sienta como en casa también.
Obtener suficiente sueño cada noche. Usted debe obtener alrededor de siete a ocho horas. La falta de sueño se ha demostrado estar relacionada con muchos problemas de salud, incluyendo la depresión y las enfermedades cardiovasculares.
Añadir toques personalizados de estilo a su hogar para que refleje lo que eres. A veces nos encontramos viviendo en circunstancias menos que ideales. Si se ha mudado a una nueva casa o una casa de retiro, llevar las cosas sentimentales o interesantes con usted para mantener su entorno animado.
Trate de evitar el maquillaje en polvo y la fundación, ya que estos productos pueden hacer que parezca más vieja. Cuando el envejecimiento, la piel necesita toda la hidratación que puede conseguir. Trate de mantener su régimen de belleza al mínimo a medida que envejece. Usar los productos de belleza menor número posible, evitando aquellos que dañan la piel.
Diviértete con tu vida! La edad tiene sus privilegios y que debe centrarse en ellos en lugar de preocuparse por la juventud perdida. Busque maneras de disfrutar de todos los días y para sacar el máximo provecho de la vida trae nada.
Cuando se inicie el envejecimiento, es importante que cuide adecuadamente de sus ojos. Usted puede empezar a perder algo de visión, cuando seas mayor. Se recomiendan los exámenes oculares regulares para asegurarse de que mantener sus ojos sanos y para diagnosticar cualquier problema importante que tan pronto como sea posible.
Enfermedad del corazón
Sustituir las carnes rojas por pescado para reducir los riesgos de enfermedades del corazón . Se sabe que la grasa saturada en la carne aumenta el colesterol que a su vez contribuye a la enfermedad cardíaca. Los peces pueden ayudarle a vivir más sana y más larga, a diferencia de la carne
.
Tener equilibrio hormonal es muy importante para los hombres y las mujeres que están envejeciendo. Si sus hormonas están fuera de control, usted podría sufrir de problemas de todo tipo, incluyendo la obtención de grasa, no para dormir y sentirse deprimido. Estos pueden causar un ciclo de retroalimentación negativa. Póngase en contacto con su médico y discutir sus opciones para obtener sus hormonas equilibradas, lo que mejorará su calidad de vida.
beber cantidades adecuadas de agua. A medida que envejece, su riesgo de deshidratación aumenta, por lo que su crucial para beber mucha agua todos los días.
Iniciar un nuevo pasatiempo o volver a un viejo cuando se retire. Aficiones pueden ayudar a mantenerse enfocado en sus metas positivas. Ya que va a tener más tiempo, puede dar vuelta a su foco a una actividad que puede no haber tenido tiempo para antes de la jubilación o sus hijos se mueve hacia fuera. Una afición podría ser una gran oportunidad para hacer ejercicio o para aprender cosas nuevas.
El exceso de consumo de azúcar en realidad puede acortar su vida. El consumo excesivo de azúcar puede afectar su vida útil y acelerar el proceso de envejecimiento. Hay una gran cantidad de evidencia científica que muestra que el azúcar puede causar serios problemas de salud. incluyendo el acortamiento de la vida útil de todos los animales.
Aprovechando consejos como que en este artículo puede ayudarle a lidiar con los inevitables problemas que vienen con la edad, y también ayudará a alejarse de algunos de los problemas que se encuentran evitable. No siempre piensa que es demasiado joven para empezar a pensar en envejecimiento y los efectos que van a tener en su mente y el cuerpo. Cuanto más sano usted es ahora, más saludable habrá entonces. La edad no es una razón para sentir o parecer que no sea su mejor nada.