A pesar de los muchos efectos negativos del tabaco, la mayoría de la gente lo encontrará muy difícil de interrumpir el hábito. Si se siente así, siga los consejos de este artículo. Recoger los consejos que mejor se adapte a usted y su estilo de vida, y con ellos hará uso inmediato.
Haga su auto una lista de las razones y de las razones para no dejar de fumar. Usted recordará estas razones, y pensar en ellos cada vez que quiera fumar. Esto puede a su motivación para atenerse a ella esta vez, y puede ser más fácil ya que puede estar más centrado para llevarlo a cabo.
Para aumentar la probabilidad de que usted tendrá éxito en su deseo de dejar de fumar, intente compilar una lista en papel de las consecuencias positivas y negativas de dejar de fumar. Escribir los beneficios puede ayudar a dilucidar las ventajas de la acción que se está tomando. Esto puede ayudar a motivarle para mantenerse en curso, e incluso podría lograrlo más fácilmente ya que son capaces de permanecer centrado.
Con el fin de tener éxito con su objetivo de dejar de fumar, debe hacerlo en tan fácil de un método como le sea posible. definitivamente no es recomendable dejar de fumar de golpe. Este método cuenta con sólo una tasa de éxito 5 por ciento. La nicotina es extremadamente adictivo, así que use un parche, terapia o medicamentos. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
Si los métodos tradicionales no han funcionado, considere la hipnosis. Muchas personas han dejado de fumar por ir a un hipnotizador con licencia, y que podría funcionar para usted, también. El hipnotizador se puede poner en un trance profundo y le proporcionará las afirmaciones positivas que permanecen incrustados en su mente. Después de que el trance se rompe, es posible que los cigarrillos tienen poco atractivo, que lo pone aún más cerca de su objetivo de dejar de fumar.
Cuando se siente la necesidad de fumar un cigarrillo, establece una cierta cantidad de tiempo que va hacerte esperar. Un simple vaso de agua en primer lugar, o poner el humo del tabaco apagado hasta después de tomar un paseo, pueden ser maneras muy eficaces para retrasar su antojo. En el momento en que usted consigue hecho, es posible que tenga la fuerza de voluntad para decir que no. Si todavía siente que necesita ese cigarrillo, el retraso puede significar que va a fumar al menos uno menos en ese día en particular.
Tome su viaje de un día a la vez. Dejar de fumar es un proceso. Tomar las cosas paso a paso para maximizar sus posibilidades de éxito. Hoy en día es todo lo que debe preocuparse, así que asegúrese de que usted no está fumando en este momento y los del día de hoy se comienza a añadir hasta siempre.
Comience a hacer ejercicio en casa o unirse al gimnasio local, para mantenerlo ocupado y le impide fumar. El movimiento de cualquier tipo es también una herramienta eficaz para el alivio del estrés. Si usted está fuera de forma o en mal estado de salud, usted debe comenzar lentamente y aumentar gradualmente el ritmo y la intensidad. Usted debe discutir sus intenciones con su médico antes de continuar con cualquier rutina de ejercicios.
Para evitar el aumento de peso que normalmente viene junto con el dejar de fumar, usted debe tratar de comer verduras y frutas en lugar de dulces. Una dieta adecuada ayudará a prevenir cualquier aumento de peso que de otro modo podría experiencia. Tu cuerpo será ansia por la comida cuando se deja de fumar y una dieta saludable le mantendrá centrado en un estilo de vida saludable.
10 Minutos
Si está abrumado por el deseo de fumar tratar de usar el retraso táctica. Dígase a sí mismo cómo se sentirá en unos 10 minutos y distraerse. Debería ver el pase antojo dentro de los 10 minutos. Si no es así, a continuación, sólo seguir repitiendo este proceso una y otra tan a menudo como sea necesario para
No grieta bajo estrés o presión:. Encontrar otra manera de lidiar con el estrés. Hacer algo de ejercicio cuando se golpean los antojos, participar en un hobby o enseñar a su pareja para darle un buen masaje. Si sabe que va a tener algo de tiempo libre, llenarlo con distracciones divertidas, como un nuevo libro o juego o café con un amigo.
Asegúrese de que usted está dispuesto a seguir con su plan para dejar de fumar. La mayoría de las personas que dejan de hacerlo debido a la falta de fuerza de voluntad. Cuando usted se siente como dar para arriba, pensar en lo que te hizo dejar de fumar en el primer lugar.
Salir tantas veces como sea necesario. Muchas personas que no fuman más más probable es que no tuvieron éxito la primera vez que lo intentaron. Probarlo por sí mismo al dejar de fumar y sólo ver cuánto tiempo puede aguantar antes de recoger el hábito copia de seguridad. Si recae, fijar una nueva fecha para dejar de nuevo. Trate de dejar de fumar y recuerda que debes tratar más cada vez, a medida que aprende a lo largo del camino. Con el tiempo, va a dejar de fumar que por última vez y nunca volvería.
Dile a tus seres queridos si está considerando dejar de fumar. Ellos estarán allí para usted, y pueden ser una fuerza importante en la que le recuerda por qué está dejando de fumar. La manera más eficaz para dejar de fumar es por tener gente alrededor que apoyarle. La oportunidad de tener éxito en su búsqueda para dejar de fumar se incrementará significativamente.
Utilice estas sugerencias y se puede eliminar el tabaco de su vida para siempre. Usted se sentirá más digno si su vida está libre de la adicción al tabaco. Date la oportunidad de deshacerse de este hábito. Tu salud mejorará, se sentirá muy bien y que va a dejar de oler tan mal!