La mayoría de los fumadores les gustaría dejar, pero sin desanimarse incluso a sí mismos dando una oportunidad. Dejar de fumar viene de positividad y fuerza de voluntad, así como trucos como estos. Trate de todos y cada uno de los siguientes consejos, y usted puede ser sorprendido por su éxito
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Cuando usted está cerca de ceder a los antojos de un cigarrillo, pensar en un retraso antes de que se le permita disfrutar. Dígase a sí mismo que necesita para ir a dar un paseo en primer lugar, o tal vez que es necesario beber un vaso de agua en primer lugar. A veces, el retraso de fumar puede ayudar a resistir fumar. Si todavía siente que necesita ese cigarrillo, el retraso puede significar que va a fumar al menos uno menos en ese día en particular.
Encontrar un buen grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Usted ganará una gran cantidad de simpatía, asesoramiento y apoyo mediante la construcción de relaciones con las personas que han pasado o están pasando por lo mismo. Estas personas pueden convertirse en sus amigos, y le ofrecen una gran cantidad de consejos que pueden ayudarle a mantenerse en el camino. Usted está seguro de encontrar algunos grupos de apoyo en su área. Podrán reunirse en una iglesia, un centro comunitario, o una escuela después de las horas.
Si usted está listo para dejar de fumar, probar la hipnosis. Muchas personas han encontrado que es más fácil dejar de fumar después de visitar un hipnotizador. El hipnotizador induce un trance profundo, y luego repetir afirmaciones positivas que se alojan en su mente. Puede hacer que los cigarrillos parecen menos apetitoso, lo que lleva a que nunca quiere volver a fumar.
Salir
fumadores
Cuando se sienta el deseo de fumar, trate de posponer su cigarrillo el mayor tiempo posible. Tome un breve paseo antes de que usted se da permiso para fumar, o terminar un vaso de agua. A veces, tomar este tiempo para dejar que su mente pensar en otras cosas será suficiente para alejar los pensamientos de su tomar una bocanada. Usted puede decidir no fumar en absoluto.
Cuando usted decide dejar de fumar, asegúrese de decirle a su familia y amigos. Ellos pueden ayudarle a apoyar en su elección. La ayuda de estas personas puede mantenerse enfocado en su plan para dejar de fumar.
Tome nota de todos los métodos que va a utilizar para dejar de fumar. Hacer una lista personalizada de cosas para probar, puede ayudarle a tener éxito en dejar de fumar. Todo el mundo hace las cosas a su manera. El descubrimiento de lo que funciona mejor para sus circunstancias particulares es crucial. La creación de su propia lista personal le ayuda a hacerlo.
La hipnosis podría ser algo que debe tratar si el deseo de dejar de fumar. hipnotizadores profesionales han tenido un gran éxito en el tratamiento de las personas que quieren abandonar el hábito. Mediante la implantación de las afirmaciones positivas en su mente mientras está en trance, obtendrá el impulso que necesita para seguir trabajando hacia su meta. Después de que el trance se rompe, es posible que los cigarrillos tienen poco atractivo, que lo pone aún más cerca de su objetivo de dejar de fumar.
Usted debe preocuparse de ir a través de un día después de otro. Sólo el trabajo en evitar el tabaco hoy en día, siempre se hará cargo de sí mismo. El establecimiento de una línea de tiempo más corto puede hacer que las cosas parecen más alcanzable. A medida que sus necesidades físicas de la nicotina disminuyen, puede establecer objetivos a largo plazo para que coincida con su compromiso y nivel de comodidad.
Cuando se siente la imperiosa necesidad de fumar, usar la táctica de demora. Se obligue a esperar por lo menos diez minutos antes de apurarse. Por lo general, se le distraerse con otra cosa y va a esperar más de los diez minutos. Si no lo hace, seguir repitiendo esto como usted necesita.
Haga una lista y Itemize todos los métodos que utilizará para hacer de este noble objetivo. Tómese el tiempo para crear una lista de ideas que se adapte a su propio estilo de vida y hábitos. Cada uno tiene sus propias maneras de hacer las cosas. Es tan importante que encuentre las ideas que se van a funcionar mejor para usted, personalmente. La creación de su propia lista hace esto.
Es necesario aceptar que va a necesitar ayuda para dejar de fumar. Que tienen amores apoyan los va a ayudar enormemente. Un grupo de apoyo exterior de los ex fumadores también puede ayudar. Hablar con otras personas que entienden le permitirá trabajar a través de él.
Mira parar como una elección finita. De hecho, esta es la única manera posible para empezar a sí mismo en el camino hacia un estilo de vida libre de humo. Dejar de fumar, y no vuelven a coger un cigarrillo de nuevo. Esta estrategia puede parecer difícil. Sin embargo, las personas que usan este método tienen menos probabilidades de volver a fumar, con el tiempo, que las personas que utilizan otros métodos
Dejar de fumar es una de las pocas ocasiones en las que lo mejor es posponer las cosas es.; tácticas de demora son a menudo una estrategia eficaz. Dígase a sí mismo que va a esperar 10 minutos y luego encontrar una manera de distraerse durante ese período de tiempo. Por lo general, después de los 10 minutos han pasado, cualquier antojo habrá desaparecido. Si esto no ocurre de inmediato, seguir repitiendo esta técnica.
Es cierto que muchas personas desean dejar de fumar, pero muchos de ellos no se ven a sí mismos haciéndolo. Aquellos que dejan de fumar con éxito por lo general tienen un plan paso a paso, y una buena motivación y apoyo para mantenerlas en funcionamiento. Siga los consejos que acaba de leer para ayudarle a formar una estrategia para liberar con éxito a sí mismo de la necesidad de fumar.