El dolor de espalda puede afectar negativamente su vida de muchas maneras. Aparte de afectar su régimen de ejercicio, sino que también puede hacer que sea difícil para llevar a cabo sus actividades diarias. Si se trata de dolor de espalda crónico, continúe leyendo para algunos consejos útiles que pueden tener una sensación mucho mejor.
Es un error hacer caso omiso de dolor en la espalda. Muchas personas cometen el error de ignorar los mensajes de sus cuerpos están enviando. Tratan de ignorar el dolor en la espalda. El movimiento excesivo puede empeorar el dolor. Haga su mejor esfuerzo para aliviar a ti mismo hasta que el dolor desaparezca.
Para evitar el dolor de espalda, busque un colchón con la cantidad adecuada de firmeza. colchones blandos permiten al volver a desplomarse en posiciones incómodas y por lo tanto causar dolor de espalda. colchones firmes son generalmente mejores, pero los colchones ultra firmes pueden ser un asesinato en su parte posterior, también. Puede que tenga que visitar muchas tiendas y probar diferentes tipos de colchones en cada lugar antes de encontrar un colchón que se siente bien a usted
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Mantener una buena postura se mantenga la espalda protegida. Gran parte de la población asume las lesiones de espalda son causados sólo de las actividades físicas vigorosas. En realidad, la postura incorrecta mientras se está sentado durante largos períodos de tiempo - como es el caso cuando las personas se inclinan ante sus computadoras -. Puede lesionar músculos de la espalda en el largo plazo
Una dieta sana casi siempre incluirá grandes cantidades de agua, preferiblemente hasta 62 oz diarias. Comer una dieta bien balanceada y suficiente agua puede realmente prevenir el dolor de espalda y facilitar la curación. Menos presión será aplicada a la espalda si se pierde peso, y ciertos nutrientes son esenciales para un cuerpo sano en general y la buena circulación de la sangre.
Hay ejercicios que puede hacer que reducirá la probabilidad de que sufren una vuelta lesión. Por ejemplo, la mayor flexibilidad que ofrece el yoga puede ayudar a prevenir las lesiones musculares innecesarias. Levantamiento de pesas que se dirige a todos los músculos de la base es beneficioso. Si usted acumula estos músculos, su espalda mejor que sea capaz de sostener las demandas de levantamiento de objetos pesados.
evitar el dolor causado por trabajar en un escritorio tomando descansos y caminar, o incluso que se extiende en su silla. Estirando las piernas durante períodos regulares de tiempo, también está estirando los músculos de la espalda, lo que ayuda a aliviar el dolor y otras lesiones por compresión acumulativos espalda.
Espasmos musculares
Beba mucha agua durante el día. El dolor de espalda puede ser aliviado en gran medida con una dieta que sea saludable y nutritivo. Cuando se come bien, se puede mantener un peso corporal normal y esto no sólo mantiene la sensación saludable, sino que también reduce la tensión en la espalda.
Los espasmos musculares deben ser calmados para ayudar con el dolor de espalda. La mejor manera de lograr esto es acostarse en una cama o en el suelo y poner el calor en sus músculos doloridos. También puede ser beneficioso para beber mucho líquido y reducir la cantidad de sodio hasta que el dolor es mejor. Esto es para evitar la deshidratación, lo que puede aumentar los espasmos musculares.
La mayoría de las personas que sufren de dolor de espalda sufren de baja de la espalda molestias. molestia en la espalda inferior hace que mucha gente a ver al médico cada año. Tomando las precauciones en su vida diaria puede prevenir este dolor de surgiendo. Si sabe que reducen el dolor de espalda es muy común, entonces se debe tener sentido para que tome medidas preventivas contra ella.
Si usted pasa sus días encadenado a un escritorio en un trabajo de oficina, asegúrese de que usted toma un caminar durante las pausas. Regularmente de pie y mover el cuerpo y las piernas se estira los músculos alrededor de la columna vertebral. Este estiramiento puede ayudar a prevenir el dolor de espalda futuro causado por problemas de compresión acumulativos.
Un excelente método para practicar la relajación está permitiendo que su cuerpo se afloje cuando se está acostado. A continuación, elegir una parte del cuerpo y los músculos de flexión sólo en esa región de su cuerpo, asegurándose de hacerlo lenta y deliberadamente. Por contraer y relajar cada grupo muscular con método, usted será capaz de relajarse por completo.
Es posible que disminuir la cafeína puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. La cafeína ha desencadenado espasmos y puede inflamar los músculos, sobre todo si tiene daño muscular. Por lo tanto, beber menos té y café podría ayudar a detener el dolor de espalda empeore.
Siempre se oye acerca de las mujeres que consiguen los implantes mamarios, pero con menos frecuencia oír acerca de ellos conseguir reducciones de mama. A veces, sin embargo, el dolor de espalda se puede disminuir en mujeres con senos grandes si consiguen reducciones. Los senos demasiado grandes pueden tirar constantemente en sus músculos de la espalda, lo que resulta en dolor crónico. Las mujeres que reciben implantes de mama a menudo se encuentran fuera de este, también.
Usted puede considerar ver a un quiropráctico para una consulta y ajuste si los remedios caseros para aliviar su dolor de espalda han sido hasta ahora sin éxito. Su quiropráctico le ayudará a encontrar el mejor plan para su dolor, y es probable que de rayos X que para asegurarse de que no se requiere más intervención. Al hacer pequeños ajustes, usted podrá ver su dolor remitir.
Aplicar la punta del artículo de arriba para vivir una vida libre de dolor de espalda. Los dolores de espalda son problemas graves que necesitan ser tratados.
Si su peso actual es más allá de su número ideal por un exceso de 10 libras o más, entonces una dieta de pérdida de peso tiene que empezar pronto. El exceso de peso puede cambiar el equilibrio de su cuerpo. Las partes inferiores de la espalda serán particularmente vulnerables, y pueden contribuir al dolor de espalda en los próximos años.