En todas las edades, la depresión puede tener efectos sumamente perjudiciales sobre el cuerpo y la mente. Los consejos en el artículo pueden ayudar a comenzar la gestión de su depresión.
Obtener una actividad física adecuada. Obtenga por lo menos media hora de ejercicio moderado a la luz todos los días para aumentar cualquier tratamiento de la depresión. En algunos casos, el ejercicio puede ayudar a más de antidepresivos. Se sentirá mejor física y mentalmente si sólo aparcar más lejos de la puerta o tomar las escaleras en vez del ascensor.
Uno de los mejores consejos para manejar la depresión es por conseguir un nuevo pasatiempo. Encerrarse apagado y permanecer en el interior sin duda puede conducir a la depresión. Encontrar una nueva pasión para llenar su tiempo, tales como la pintura, la cerámica o incluso asistir a clases de baile. Independientemente de lo que le gusta, hacer nada en absoluto va a disminuir sus probabilidades de desarrollar depresión.
Una mala dieta puede jugar un papel en su depresión. Los alimentos mal puede afectar a su proceso de pensamiento, con lo que de nuevo en el ciclo de la depresión. Coma una dieta que está lleno de frutas y vegetales saludables, y baja en grasas saturadas
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Usted no está loco. Al igual que cualquier otra enfermedad, la depresión no debería ser un estigma. Ya sea de un desequilibrio químico o problemas emocionales, los efectos son reales. La depresión es la forma de su cuerpo de decirle que empieza a verse abrumado y necesita ayuda.
Obtener su ejercicio diario. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio durante al menos 30 minutos cada día mejor responden al tratamiento de la depresión. El ejercicio en realidad puede ser más eficaz que los medicamentos de venta con receta. Sólo hacer pequeñas cosas como el uso de escaleras de más de ascensores o estacionar más lejos de las puertas de las tiendas.
Desterrar las palabras "depresión" y "depresión". Constantemente se centra en el hecho de que usted está deprimido sólo le conduce más profunda en el ciclo depresivo. La próxima vez que se empieza a sentir azul, lo veo como un estado de ánimo temporal en lugar. La mejora de su estado de ánimo va a hacer mejor sus síntomas de depresión.
Tenga cuidado con la música que elige escuchar mientras está deprimido. Manténgase alejado de música que puede provocar sentimientos de tristeza o mal humor. La música que te hace sentir triste sólo exacerba los sentimientos de depresión y desesperanza.
Para aliviar algunos de sus síntomas de depresión, es posible que desee probar la meditación. Los estudios han demostrado que la meditación es beneficiosa porque hace que su estado de ánimo más positivo y hace disminuir la presión arterial.
Evitar la auto medicación con receta médica o drogas ilícitas o alcohol. Muchas personas recurren al alcohol y las drogas cuando están deprimidas, pero esto puede empeorar las cosas. En muchos casos, la unidad de beber o drogarse puede conducir a una dependencia o adicción.
Grupos en línea en
Si usted sabe lo que está haciendo usted deprimido, usted tiene que trabajar para cambiar las cosas en tu vida. Es necesario para combatir los pensamientos negativos por positivos. Hacer algo de ejercicio por conseguir fuera y disfrutar de la naturaleza.
Mira grupos en línea que se ocupan de la depresión. Los grupos en línea para la depresión pueden ser útiles debido a que el anonimato puede ayudar a ser más abiertos y dispuestos a compartir sus mayores temores. Mira en línea para encontrar un grupo de confianza.
El desarrollo de sus intereses podría ayudar a combatir la depresión. La depresión puede ser causada por una falta de actividades. Tener un hobby puede ayudar a mejorar su salud, la confianza y el estado de ánimo. Perseguir actividades que disfruta puede dar lugar a la satisfacción de modo que mantenga su mente enfocada en pensamientos positivos.
Mantener facilitadores fuera de su círculo de amigos, pero rodearse de personas de apoyo. Cuando usted está deprimido, puede drenar el estado de ánimo y las emociones de incluso el amigo más cercano. Al compartir con más amigos, se puede distribuir esto.
Si usted se encuentra sufriendo de depresión intensa, debe abstenerse de beber bebidas con cafeína. Hay estudios que muestran que la cafeína puede empeorar la depresión. Si se consumen refrescos o café sobre una base regular, usted debe considerar cambiar al café descafeinado versiones de ellos.
Mantenga una actitud positiva lo más que pueda. Cuando se piensa en una manera negativa puede hacer que usted tiene más depresión. Las personas deprimidas a menudo se centran en el mal, mientras que las personas positivas son capaces de maximizar los buenos pensamientos y trabajar en soluciones a los problemas. La gente querrá estar cerca de usted si usted es más positiva
No vivas en el pasado cuando se está deprimido.; en cambio, vivir en el futuro. Mantenga su enfoque en el futuro, y ser positivo al respecto y verá el cambio.
Una buena estrategia para combatir la depresión es descubrir cuáles son sus desencadenantes de la depresión son. Cuando identifique los factores desencadenantes, que va a obtener un conocimiento más profundo de las causas de su depresión. Una vez a identificar los factores desencadenantes, encontrar la manera de evitarlos o deshacerse de ellos
La depresión puede ser bastante la prueba dura de sobrellevar.; Sin embargo, con mucho trabajo y dedicación, se puede conseguir más allá de él. Se puede vivir una vida sana y feliz al poner en algún tiempo la investigación y la consulta de un profesional de la medicina para los métodos de tratamiento seguras. Siga estos consejos para ayudar a combatir la depresión.
Incluso si piensa que su depresión es sólo un problema leve, usted debe hablar con un terapeuta profesional. Su médico puede diagnosticar la depresión, y recomendar la terapia o medicina para ayudarle. También reconocerán qué forma de depresión que estás pasando.