La depresión puede tener un impacto negativo en todos a su alrededor. Sus seres queridos también lo sentirán. Si usted tiene depresión o alguien que conoce lo tiene, este artículo será de utilidad. Sigue leyendo y aprender a luchar contra su depresión.
Busque a sus amigos y las actividades sociales que usualmente disfruta. Si se siente particularmente retraído, puede tener la tentación de saltarse las actividades de ocio. Usted tendrá que hacer algunos esfuerzos para ser socialmente activo. Sigue haciendo lo que hace normalmente. Renunciar a su rutina regular se acaba de hacer su depresión peor.
Si se siente deprimido, es especialmente importante asegurarse de obtener un poco de tiempo en el sol todos los días. La depresión puede empeorar por no recibir suficiente luz solar.
Ejecutar a sí mismo un baño relajante si se siente la depresión agarrando. Un buen remojo con un libro o un álbum de amada favorita en el estéreo elevará el ánimo. Tratar de establecer que el agua tibia o caliente en el baño, ya que las temperaturas más cálidas ayudan a relajar los músculos.
Su dieta puede afectar a su depresión. Comer una gran cantidad de alimentos sobre-procesados que contienen demasiados productos químicos en realidad puede tener un impacto negativo en el funcionamiento del cerebro, lo que puede empeorar los síntomas de la depresión que está tratando de superar. Con este fin, los alimentos que son grasos o de otro modo bajos en nutrientes deben ser evitados en favor de los que tienen más beneficios nutricionales.
Comprender la importancia de un buen cuidado de su cuerpo para mantener la depresión de asumir el control. Cuando se empieza a sentir la depresión en el establecimiento, pruebe un paseo rápido o nadar agradable. A largo plazo, evitando los alimentos procesados, hacer ejercicio diario de luz o estar seguro de obtener 8 horas de buen sueño cada noche puede perseguir permanentemente lejos su blues.
Cuando se experimenta la depresión, recuerda el hecho de que se controlar sus pensamientos. Deja de decir la palabra "depresión". Esta es una mala palabra tan decirle a la gente cómo se siente. Encontrar un reemplazo tales como "deprimido" o "blues" para mantener su perspectiva más positiva
Muchas cosas pueden causar depresión.; Por lo tanto, es necesario tratar de descubrir la única causa de su depresión. Una vez que haya establecido la base para sus sentimientos, usted estará mejor equipado para hacer frente a los momentos más difíciles de su condición.
Una buena cosa para recordar si usted sufre de depresión es que sólo se puede controlar sus pensamientos y emociones. Ni siquiera decir la palabra deprimido. La palabra deprimido es completamente negativa; no hay ninguna connotación de que es ni remotamente optimista. Que necesita para obtener esta palabra de su lengua vernácula. En su lugar, utilice "bajo estado de ánimo" o una frase similar que no tienen el poder tanto negativo, y esto ayudará a su visión de ser más positivo.
Puede sonar un poco cliché, pero manteniendo hermosas flores frescas, alrededor de su casa puede realmente ayudar a un poco más feliz. Los mismos colores y olores de las flores han evolucionado con el fin de ser agradable a otras especies, incluyendo los seres humanos. Usted debe tratar de usar esto para su ventaja por tener flores frescas.
Si usted toma un medicamento antidepresivo tratar de tomarlo a la misma hora cada mañana. Cuando se compromete con un horario habitual, recordando su medicación vendrá naturalmente. Si usted toma su medicamento en la mañana, estará en mejores condiciones para trabajar durante todo el día
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Eliminar las palabras "depresión" y "depresión" de su vocabulario. Mientras que son médicamente términos precisos, que describen a sí mismo de esa manera en realidad puede empeorar sus sentimientos de desesperanza o desesperación. Por el contrario, cuando se siente abajo, coloque por sí mismo que se encuentra en un período de bajo estado de ánimo. Si se tiene en cuenta que "la elevación de su estado de ánimo" en lugar de "luchar contra la depresión", que será más fácil de lograr.
La depresión leve
Saber qué tan grave es la depresión es. La depresión se sitúa en su severidad dependiendo de la persona. Muchas personas con depresión leve ni siquiera se dan cuenta que están deprimidos. La depresión leve se conoce como "blues" o donde se siente un poco triste, mientras que la depresión moderada afecta negativamente a la vida diaria. En el otro extremo del espectro, la depresión clínica puede ser totalmente vida devastador. Es importante decirle a su terapeuta o médico cómo se siente.
La depresión puede ser causada por muchas razones subyacentes, y usted debe hacer su mejor esfuerzo en tratar de determinar lo que estas razones subyacentes son para su propia depresión. Una vez que haya establecido la base para sus sentimientos, usted estará mejor equipado para hacer frente a los momentos más difíciles de su condición.
Cuando se trata de la depresión, usted debe considerar unirse a grupos en línea que ofrecen ayuda. Siendo anónimo de un grupo en línea puede ayudar a ser más honesto y abierto a los demás que no puede ser capaz de hacer con los que conoces. Hay una gran cantidad de grupos en línea que están ahí para ayudar a las personas que están luchando contra la depresión.
Trate de mantener una actitud positiva, no importa lo que está pasando. Esto es importante porque, como el tiempo que permanezca positivo acerca de situaciones, usted se pone en la mejor posición posible para encontrar un trabajo en torno a si es necesaria.
El escuchar su música favorita va un largo camino en staving la depresión, pero la reproducción de música es aún más eficaz. Esto es cierto para casi cualquier tipo de arte, ya que la participación puede elevar el estado de ánimo.
Hay muchas maneras en las que la depresión afecta a las personas. No sólo molesta a la persona que lo padece. Trate de usar estos consejos para ayudar a un ser querido o usted mismo vencieron a la depresión.