El conseguir su diabetes bajo control puede ser una verdadera molestia. La única manera de saber cómo controlar su diabetes es si está bien educado sobre el tema. Estas sugerencias le puede mostrar cómo
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Todos los alimentos contienen números de índice glucémico que le informan de cómo van a afectar sus niveles de azúcar en la sangre en función de sus ingredientes. Cuanto más bajo es de un alimento número glucémico, o IG, el mejor es para la dieta diabética.
Comprobar el índice glucémico para determinar la cantidad de diferentes alimentos afectará el nivel de azúcar en la sangre. números de bajo índice glucémico son los mejores para las personas que sufren de diabetes.
Las almendras están llenos de proteínas y pueden ayudar a regular la liberación de glucosa. almendras de civil tienen una gran cantidad de proteínas, fibra y otros nutrientes, por lo que una alimentación sana para consumir. Guarde alguna por su televisor para una merienda saludable mientras está viendo su programa favorito!
Si su ensalada se carece de nutrientes, darle un impulso con algunas nueces! El consumo de nueces puede ayudar a controlar la diabetes, ya que han grasas monoinsaturadas, que pueden disminuir la resistencia a la insulina en las células. Las nueces también tienen minerales y vitaminas omega-3 y otros esenciales que le dan energía extra, y tienen un sabor maravilloso.
Se puede comer algunas almendras si tienes hambre. Esto no afectará sus niveles de azúcar. Almendras, y una gran cantidad de otros frutos secos para el caso, son muy ricos en proteínas y fibra, y que contienen cero azúcares. Las almendras son una merienda alta en proteínas que pueden mejorar la diabetes y prevenir enfermedades del corazón.
jarabe de maíz rico en fructosa
Las sodas, salsa de tomate y muchos otros alimentos dulces procesados contienen jarabe de maíz alto en fructosa, así que lea las etiquetas de todo lo que está considerando comprar en el mercado, y pasar en ella si contiene este ingrediente. jarabe lista de productos canadienses de maíz de alta fructosa en forma de glucosa /fructosa.
Usted encontrará que en gaseosas, condimentos y dulces, y por lo tanto, es importante estudiar las etiquetas con el fin de evitar elementos nocivos. En Canadá, el jarabe de maíz de alta fructosa aparece como "glucosa /fructosa".
Añadir más fibras a la dieta para reducir el riesgo de contraer diabetes. El riesgo de diabetes aumenta con los alimentos tales como harina de trigo enriquecida o pan blanco. Elija el trigo de grano entero si desea reducir el riesgo de contraer diabetes. La evidencia sugiere que es posible reducir el riesgo de diabetes por comer una dieta que contiene granos enteros.
Las farmacias en línea puede ser mucho más barato que un lugar físico para el medicamento para la diabetes. Usted puede tener sus cosas entregado todos los meses, por lo que siempre tiene las cosas que necesita.
El cambio a una dieta que es alta en fibra puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes. El riesgo se incrementa por el consumo de productos altamente glucémicos, como la comida que ha sido excesivamente procesados, en lugar de los hechos con granos enteros. Estudio tras estudio concluye que los individuos que comen grano entero tienen un riesgo mucho menor de contraer diabetes
La lucha contra la diabetes no siempre tiene por qué implicar métodos costosos.; tratar caminatas en el parque, hacer footing o regímenes de fitness razonables. Utilizar el gimnasio de la selva local para pull ups, e incluso se puede levantar el peso con alimentos enlatados y otros artículos para el hogar pesados, tales como botellas de detergente para la ropa.
Es una buena idea para que los diabéticos tienen cinco o seis pequeños comidas durante todo el día, en lugar de tres comidas grandes. Comer pequeñas comidas saludables, varias veces al día, mantendrá su azúcar en la sangre estable. Además, comer con más regularidad debería ayudar a reducir el picoteo
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Asegúrese de consultar con su médico si está embarazada y cree que puede tener diabetes gestacional. La diabetes gestacional se requiere para actuar de inmediato para proteger su salud. Su médico puede recetar ciertos medicamentos que son seguros para tomar durante el embarazo, y también puede informarle acerca de qué comer.
niveles de glucosa
No se alarme si su nivel de azúcar en sangre se eleva la derecha después de un tratamiento para la reacción de glucosa baja. Esto es debido a esto: el cuerpo libera hormonas cuando se tiene niveles bajos de glucosa, y debido a que, sin darse cuenta, se podría consumir más glucosa que necesita corregir el episodio hipoglucémico. La próxima vez que ocurre, consume la mitad de lo que normalmente se consumen para corregir el bajo nivel de glucosa, a continuación, controlar sus niveles de glucosa en media hora para ver si es necesario tomar nuevas medidas
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Si usted tiene diabetes y están experimentando problemas de visión, asegúrese de dejar saber a su médico. Muchos problemas de los ojos pueden ser causados por la diabetes, tales como cataratas, glaucoma y retinopatía diabética. Es importante tener estos problemas cuidado porque el peor de los casos es que puede causar ceguera.
La insulina trabaja rápida es mejor tomarlo no más de un cuarto de hora antes de comer, a menos que su médico le diga algo diferente. De acción rápida de insulina sólo es eficaz en la gestión de los niveles de azúcar en la sangre con cuidado temporización y la dosificación consistente.
Incluso si se siente enfermo y experimentar la pérdida de apetito, siendo un diabético hace que sea especialmente importante para cuidar de su cuerpo continuando a comer alimentos saludables, y controlar sus niveles de glucosa. Los períodos prolongados de niveles bajos de glucosa pueden dejar sentir deshidratado, por lo que los líquidos son especialmente importantes durante este tiempo.
Si usted es un diabético que disfruta de los refrigerios, puede ser difícil de resistir expendedoras de golosinas de la máquina. Sin embargo, hágase un favor y evitar este tipo de aperitivos en favor de hidratos de carbono complejos, como frutas y verduras.
El fumar es un hábito peligroso, pero puede ser extremadamente peligroso para un diabético. Si participa en este hábito, se le abriendo a tener un montón de problemas de mala salud. El tabaquismo causa que usted sea resistente a la insulina, y si aún no se encuentra diabética, usted se pone en un riesgo mayor de desarrollar diabetes.
Ahora que tiene una comprensión de lo que se necesita para eliminar el estrés que acompaña diabetes, usted puede comenzar a tener una vida mejor. Usted está haciendo el primer paso en un viaje a un programa de tratamiento de la diabetes con éxito, manejable. Mantenga un ojo agudo abierto y seguir buscando consejos adicionales y consejos que pueden ayudarle.
Los enfermos de diabetes pueden encontrar que es útil comer pequeñas comidas de cinco a seis veces al día, en lugar de tres comidas. Cuando se come con más frecuencia durante el día, ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable. Estas comidas también le mantendrá de conseguir un exceso de hambre y caer.