La mayoría de los fumadores encuentran que dejar de fumar es muy difícil. Ninguna técnica será efectivo para todos los fumadores. Lo más probable es dejar de fumar con éxito, tendrá que experimentar con una serie de estrategias, y encontrar los que funcionan mejor para usted. Veamos algunas buenas sugerencias y consejos que pueden ayudar a encontrar una manera sin dolor de dejar el hábito.
Ser fácil cuando deje de fumar. El pavo frío puede no ser el enfoque más eficaz para usted. Si lo intenta de esta manera, hay una probabilidad del 95% que va a fracasar. La nicotina es una sustancia extremadamente adictivo, por lo que los medicamentos, parches o terapia pueden ser necesarios. Esto facilitará a través de las etapas de retiro anticipado y hacer menos difícil dejar de fumar.
Dejar de fumar tan fácilmente como sea posible. Bajo ninguna circunstancia se debe tratar de fumar de golpe. Si intenta dejar de fumar de golpe, que puede terminar con recaídas. Dado que la nicotina es tan adictiva, lo mejor es quitarse la costumbre. Esto le llevará a lo largo durante la retirada temprana y le ayudará a dejar de fumar más fácilmente.
Si usted tiene el deseo de dejar de fumar, usted debe considerar probar la hipnosis. Si usted decide intentar la hipnosis, hacer una cita con un hipnotizador con licencia. Uno de los terapeutas le coloca en un trance hipnótico, y te hablan en afirmaciones positivas que se incrustan en su mente subconsciente. Estas afirmaciones estarán en su subconsciente, que le ayudará en su camino a dejar de fumar.
Es importante acercarse a su viaje al centrarse en un solo día a la vez. Dejar de fumar es un proceso largo. Trate de no pensar en el próximo año, o hasta un mes después. Tomar un día a la vez. Se centran en conseguir a través de cada día sin fumar para que pueda construir un futuro libre de humo de tabaco.
Cuando la tentación de fumar le abruma, el uso de tácticas dilatorias para hacerse esperar. Posponer la rotura del humo durante diez minutos, luego ocupar su tiempo sabiamente. Después de los diez minutos se ha terminado, usted puede descubrir que su deseo ha pasado. Si esto no ocurre de inmediato, seguir repitiendo esta técnica.
Haga una lista y detallar todos los métodos que utilizará para hacer de este noble objetivo. Sentarse y hacer una lista de cosas que trabajarán para su personalidad. Todo el mundo hace las cosas a su manera. Es importante que encontrar una fórmula que es manejable y cómoda. Haga una lista por sí mismo.
Comience a hacer ejercicio en casa o unirse al gimnasio local, para mantenerlo ocupado y le impide fumar. El ejercicio también puede actuar como un calmante para el estrés. Si usted está fuera de forma, y no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, puede comenzar lentamente simplemente yendo a caminar todos los días, o cada dos días. Hablar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio.
Antes de siquiera pensar en iniciar el proceso de dejar de fumar, usted debe estar dispuesto a seguir comprometidos. Una gran cantidad de los fumadores dejar de fumar tienen un tiempo difícil debido a que no se acercan a la cuestión con el derecho de pensar y no tienen suficiente motivación. Si usted comienza a perder su motivación, recordar las razones para dejar de fumar en el primer lugar.
10 Minutos
Cuando usted siente que necesita fumar, tratar la táctica de retardo. Dígase a sí mismo que va a esperar 10 minutos para ver cómo se sentirá, a continuación, trate de distraer a sí mismo porque generalmente se encuentra a 10 minutos es un buen marco de tiempo para el ansia de pasar. Si aún anhelan un cigarrillo, continuar usando esta táctica hasta que finalmente funciona.
Un factor importante en términos de dejar de fumar será su pensamiento positivo y su motivación para dejar de fumar. Todo lo que necesita hacer es darse cuenta de cómo su vida va a ser mucho mejor una vez que finalmente ha dejado de fumar. Consideran que sus dientes van a ser más brillante y más limpio, la respiración y ropa huelen mejor, y su casa va a estar lleno de frescura y limpieza. Al ver los aspectos negativos de fumar puede asustar a la gente a dejar de fumar, pero imaginando todos los aspectos positivos puede ser tan útil.
Planificar una estrategia para hacer frente al estrés ahora que usted no fuma más. Usted podría intentar nuevas aficiones, el masaje o el ejercicio vigoroso durante antojos pico. Identificar las cosas que puede hacer si usted tiene el tiempo de inactividad inesperado. Leer un libro apasionante, o llamar a un amigo, por ejemplo.
Uno de los beneficios de dejar de fumar es la mejora de la salud de su familia. El humo de tabaco puede conducir a muchos problemas de salud graves. Esto será devastador en el transcurso del tiempo, como se puede exponer a productos químicos tóxicos a través del humo de segunda mano. No sólo va a dejar de fumar te hace una persona mucho más saludable, sino que también mejorará la salud de sus seres queridos, así.
Cortar el consumo de tabaco. Este es el primer paso para alcanzar su meta de una vida libre de humo. Espere una hora o más para tener su primer cigarrillo de la mañana. Tal vez sólo la mitad de fumar un cigarrillo en lugar de uno entero.
El pensamiento positivo y la motivación pueden ser una parte clave de dejar de fumar. Considere las muchas maneras en que su vida va a mejorar después de dejar de fumar. Vas a oler mejor, ahorrará miles de dólares, y no tendrá que amontonan fuera de la lluvia y la nieve para un humo más! Si bien el impacto negativo del tabaquismo no debe ser ignorada, el lado positivo para dejar de fumar es a menudo una excelente poco de motivación.
Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudarse a dejar de fumar es no fallar si tiene una recaída en el juicio. Es importante que se mantenga constante, ya que puede fallar la primera vez. Sólo deja de inmediato, y ser un no fumador durante el mayor tiempo posible. Si no pasan la primera vez, establecer una segunda fecha de dejar de fumar inmediatamente. Dejar de fumar durante periodos de tiempo más largos cada vez. Por último, tendrá el éxito que desea al salir por última vez y nunca fumar otra vez.
Si su objetivo es dejar de fumar por último, hay que practicar sus habilidades en dejar de fumar. Muchos fumadores tenían que intentarlo varias veces antes de dejar de fumar con éxito. Cuando deja de fumar, tratar de permanecer libres de humo de tabaco durante el mayor período de tiempo que le sea posible. Si sucumben a fumar de nuevo, debe establecer inmediatamente una nueva fecha para hacerlo. Sólo renueven cada vez que deje de fumar, aprender de sus fracasos a medida que avanza. Con suerte, es muy probable que llegar a un lugar que va a dejar de fumar y que va a durar para siempre.
Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Sin embargo, todavía es posible, e incluso probable, que se puede encontrar un camino. Trate de incorporar las sugerencias de este artículo en su propia estrategia y utilizarla junto con otras formas de apoyo y aliento. Dales una oportunidad y usted puede ser sorprendido agradablemente.