Cualquier cosa que perturbe su sueño puede ser considerada como una pesadilla, sin embargo, la apnea del sueño es posiblemente el peor. Hacer, por suerte, tienen muchas opciones disponibles para usted con el fin de minimizar sus síntomas y maximizar la calidad del tiempo que usted duerme. Utilice los consejos de este artículo para dormir más cómodamente.
El exceso de peso puede ser una causa de la apnea del sueño. La solución obvia es perder el exceso de peso. La dieta y el ejercicio pueden hacer maravillas para tratar esta condición. De acuerdo con el trabajo científico reciente, muchas personas que buscan perder peso también pueden beneficiarse de la reducción de la ingesta de hidratos de carbono.
Si usted está sufriendo con apnea del sueño debido a tener vías respiratorias estrechas, usted debe conseguirse un protector bucal para usar cuando se duerme. Estos protectores tienen un aspecto similar a los usados por los atletas, pero se hacen específicamente para cambiar la posición de la lengua, la mandíbula y el paladar mientras duerme y mantener abiertas las vías respiratorias. Hable con su médico acerca de estos, y obtener un apropiado si los dos piensa que podría funcionar.
Puede ser un tema muy serio cuando se tiene apnea del sueño. Si usted sospecha que puede tener, es importante consultar a su médico de inmediato. Entonces, si se le diagnostica la apnea del sueño, puede hablar con un especialista e incluso utilizar un monitor de sueño para entender la gravedad.
Apnea del sueño
Es importante mantenerse alejado del alcohol, si usted tiene apnea del sueño, ya que puede ayudar a ver una cierta mejora con la enfermedad. Ambos de estos hábitos son malos para los músculos en su paso de aire y pueden empeorar la apnea. Dejar caer malos hábitos puede ayudarle a vivir su vida con comodidad de nuevo.
Trate de dormir en sus lados para mantener la apnea del sueño de arruinar su sueño. Por dormir sobre su espalda, se dará cuenta de que su garganta y las vías nasales pueden llegar a obstruirse. A ver si dormir de lado no ayuda a su condición de apnea del sueño.
Si usted tiene apnea, hacer un intento de tener un horario para dormir. las horas de sueño al azar afecta a su sueño como es y esto se agrava cuando se tiene apnea del sueño. Si usted puede conseguir en una mejor scheducle va a ayudar a sus síntomas. El primer cambio que debe hacer es establecer una hora específica para ir a dormir y se despierta cada día.
La lucha contra la apnea del sueño a menudo implica comer más saludable y perder peso. La mayoría de las personas les resulta sorprendente saber que su dieta puede ser un factor en la gestión de la apnea del sueño. Una buena nutrición puede ayudar a muchas condiciones médicas, incluyendo la apnea del sueño.
Las personas con apnea del sueño debe tratar cualquier síntoma de problemas de sinusitis o alergias. La apnea del sueño causa suficiente dificultad para respirar por sí mismo. La última cosa que necesita es otra cosa que interfiere con las vías respiratorias durante el sueño. Asegurarse de que no se obstruya la vía respiratoria es la mejor opción para conseguir un buen sueño.
Una de las mejores maneras de disminuir los síntomas de la apnea del sueño es por la pérdida de peso. síntomas de la apnea del sueño pueden ser reducidos o eliminados mediante la adopción de esas libras adicionales. Incluso unas pocas libras puede ayudar a sus síntomas de la apnea del sueño.
La apnea del sueño es una condición peligrosa para tener. Si usted encuentra que tiene algunos de los síntomas, consulte a un médico tan pronto como sea posible. En el proceso de diagnóstico totalmente su condición, es posible que pueda consultar con un especialista del sueño. Inicio pruebas de sueño con monitores portátiles también se utilizan a menudo para determinar la apnea del sueño.
No utilice más de una almohada estándar. almohadas hinchadas, o utilizando demasiadas almohadas, se puede poner en una posición que interfiere con su respiración. Dormir de esta manera puede impedir la respiración fácil. Debido a esto, sólo se debe dormir con una almohada individual para combatir la apnea del sueño.
Apnea del sueño
Trate de dormir de lado y no boca arriba para respirar con más facilidad cuando se duerme. Las posibilidades de que sus vías respiratorias están restringidas son más probables cuando se duerme sobre su espalda. Que sea un hábito de quedarse dormido a su lado, lo que es de esperar hace aliviar algunos de estos síntomas de la apnea del sueño.
A pesar de que usted debe visitar a su médico para convertirse diagnosticado, todavía se puede averiguar si usted tiene apnea del sueño en su propio. Si pierde peso y dejar de fumar va a ser capaz de combatir la apnea del sueño. También tendrá que evitar el alcohol, la cafeína o las comidas pesadas en un par de horas de irse a la cama.
Si se ven afectados con la apnea del sueño, entonces usted necesita para dejar de fumar. Fumar se hincha a su superior de las vías respiratorias, lo cual puede empeorar sus síntomas de la apnea del sueño. Si usted está luchando para dejar de fumar, unirse a un programa, o tratar de usar la terapia de reemplazo de nicotina, como los parches. La mayoría de los fumadores dicen que el primer mes es el más difícil. Pasado este punto, el sistema está libre de nicotina y las exigencias físicas de la droga va a dejar.
encontrar otra manera de llegar a dormir aparte de las pastillas para dormir. Las pastillas para dormir sólo le hará más ronca mediante la relajación de los músculos de la garganta. Además, las pastillas para dormir pueden contribuir a muchos problemas asociados con la apnea del sueño. Usted debería preguntar a su médico acerca de maneras en que puede llegar a dormir que no afectarán su apnea.
máquina de CPAP
No se avergüence de que usted tiene que utilizar una máquina de CPAP. Tendrá que acostumbrarse rápidamente a usarlo frente a los que están más cerca de usted. Siempre se sabe que la máquina CPAP es algo que necesita que le puede ayudar, y si alguien mira hacia usted para usarlo, entonces ellos no eran sus amigos de todos modos.
Hay varios componentes a una apnea del sueño diagnóstico que incluye un examen físico, una revisión completa de su historial médico y un examen de sus antecedentes familiares. Además, puede ser necesario un estudio del sueño. Algunos médicos se pueden enviar a un médico que se especializa en trastornos del sueño. Este es un especialista que se centra en el tratamiento de personas que están teniendo problemas para dormir.
En estos días, ninguno de nosotros puede darse el lujo de estar sin dormir. No deje que la apnea del sueño se interponga en el camino de su progreso diario por más tiempo - puso la punta de este artículo a trabajar para usted esta noche
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