Una buena nutrición es fundamental para una vida larga y saludable. Una dieta saludable fortalecer los músculos, los huesos y la piel y reducirá sus riesgos de desarrollar ciertos problemas de salud. Pruebe estos consejos si desea comer más sano
.
Es importante que su dieta está llena de granos enteros. Comer granos enteros le hará más saludable que si usted se pegó a los carbohidratos refinados blancos. Esto debe consistir en 100 por ciento de los panes de trigo, pasta y arroz integral sin refinar. Comer granos enteros le dará a su cuerpo toda la fibra que se encuentra en necesidad de, junto con nutrientes adicionales que no se encuentran en los carbohidratos refinados.
Muchas personas asumen ensalada es bueno para ellos. Mientras que las verduras son realmente buenos para usted, el apósito no lo es. Los apósitos que son cremosos tienen alto contenido de grasa y son bajos en valor nutricional. En su lugar, optar por los apósitos de estilo vinagreta o crear su propio aderezo simple usando aceite de oliva y vinagre. La adición de arándanos o nueces a su ensalada es una idea maravillosa.
Detención de un hábito de comida chatarra es un reto importante, pero hace una gran diferencia en el desarrollo de una dieta más nutritiva. Después de un tiempo, uno se acostumbra a las soluciones rápidas y placer fácil proporcionada por los alimentos que son malos para usted. La gente a menudo anhelan estos alimentos incluso meses después de dejar atrás. A la primera señal de antojos de comida chatarra, para llegar a una alternativa saludable.
Carne picada
Una dieta que incorpora una nutrición adecuada incluirá 8 onzas de carne magra cada día. Esto asegurará que reciba la proteína necesaria y hierro que su cuerpo necesita. Hay algunas carnes que son especialmente buenos para proteínas y hierro, incluyendo bisonte, venado y otros cortes de carne magra.
La sustitución de carne molida de pavo en lugar de carne molida es una manera fácil de mejorar su dieta. Esto reducirá las calorías de grasa y total que se está ingiriendo. Asegúrese de que utiliza la pechuga de pavo ya que la carne oscura no es muy diferente a la carne molida en términos de nutrientes. Muchos productos menos costosos mezclan los dos y reducen los beneficios de hacer el cambio.
Incorporar el brócoli en su dieta. Con uno de los más altos niveles de la vitamina K, un solo tallo de tamaño promedio puede aumentar su nivel de nutrición considerablemente. Contiene suficiente vitamina C para cumplir con su ingesta recomendada de dos días. Los consejos que se dan le ayudará a vivir larga y saludable. Para conseguir la mayoría de los nutrientes se puede, vapor el brócoli en lugar de hervirla o usar el microondas.
La harina de avena le proporcionará la energía que necesita para hacerlo a través del día. La avena es ideal para mantener lleno durante mucho tiempo después de haber terminado de comer.
¿Has probado un puré saludable de melocotones, peras o bayas? Va a tener un dulce extensión para su uso en tostadas, chips de pita o como salsa. Esto se comprueba con diferentes combinaciones de frutas para que tenga más interesantes deliciosas opciones, que no va a ser aburrido.
Para encontrar nuevos alimentos que sus hijos, como buscar los alimentos con una textura similar a lo que ya aman, en lugar de buscar un sabor similar. Por ejemplo, si su hijo encuentra la textura de un alimento interesante, degustación sólo podría ser otra forma de explorarlo.
Cada dieta saludable incluye un desayuno. A menudo se dice que el desayuno ofrece una importante empezar bien el día. Esto es porque el desayuno saltan su metabolismo, y le proporciona los nutrientes esenciales.
postre no debe enfatizar demasiado cuando se trata de niños. Sólo comer postre dos o tres noches a la semana como un regalo especial.
Trate de reemplazar la carne molida de pavo para una dieta saludable. La única desventaja es una tendencia a ser menos húmedo que la carne. Para hacer más jugosa carne de pavo molida, cocinar con aceite de oliva y mezclar en un par de cebolla picada. El sabor será más sabrosa y que va a consumir menos grasa.
La razón dada para granos altamente procesados sustitución de granos enteros ha sido que los granos procesados tienen mejor sabor. De hecho, es el caso que las harinas blancas pueden ser mejores para los panaderos a utilizar. Por otro lado, los cereales integrales ofrecen una más compleja, el gusto y la satisfacción están cargados de fibra.
Es vital para comer una comida bien equilibrada para proteger su cuerpo. Para que su cuerpo funcione correctamente, se necesita una cierta cantidad de ácidos grasos, minerales, proteínas, vitaminas y aminoácidos. Usted puede encontrar estos en suplementos de venta libre, pero el cuerpo puede conseguir que sean más fáciles de los alimentos.
Usted debe tener cuidado con los alimentos que se anuncian como libre de grasa o como que contiene cero grasas trans. alimentos "sin grasa" puede ser desprovisto de grasa, pero en la mayoría de los casos, ciertamente no están desprovistos de los azúcares refinados. Asegúrese de revisar estos artículos cuidadosamente examinado la información nutricional de estos alimentos.
Lo que sea necesario para hacerse beber mucha agua durante todo el día. Leche y zumo están bien de vez en cuando, pero siempre ofrecen agua como una alternativa. Beber leche o jugo todo el día echa a perder el apetito de su hijo.
Como se mencionó anteriormente, es necesario comer bien para estar sano. Los nutrientes son el combustible que su cuerpo necesita para seguir funcionando sin problemas. Utilice las sugerencias anteriores para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita.