La depresión posparto es una condición que muchas madres se enfrentan después de dar a luz. Es difícil de creer que este acontecimiento feliz puede hacer que las nuevas madres deprimidas, pero sucede. Las hormonas cambian rápidamente son la razón por la que algunas mujeres se vuelven tan deprimida después del parto. Los siguientes consejos le ayudará a vencer su depresión.
Es importante salir en el sol por un corto tiempo cada día. La depresión puede empeorar por no recibir suficiente luz solar.
Si la depresión es relativamente suave en la naturaleza, es posible que desee considerar los remedios de venta libre. Beber jugo y agua, además de San Aquellos que consumen regularmente jugo de uva o de la guerra de San Juan se sabe que tienen mejor estado de ánimo. Ambos son también menos costoso que la mayoría de las recetas.
Si usted tiene depresión a nivel sub clínica, una sobre la solución de contador sólo podría hacer el truco. Un ejemplo de esto podría ser el zumo de uva o San vitaminas y minerales pueden ayudar a que el cuerpo libere serotonina. También es más barato que la terapia de prescripción más común.
Si se siente especialmente presionado, salto en el baño durante un tiempo. Sentado en la bañera escuchando suave, música relajante o leer su libro favorito realmente puede ayudar a sentirse mejor. El agua caliente le ayudará a relajarse aún más, ya que las temperaturas suaves aliviarán sus músculos también.
La dieta, el ejercicio y un montón de resto son clave cuando se trata de mantener a raya la depresión. Nadar un par de vueltas cuando se sienta abajo para liberar endorfinas. Un estilo de vida equilibrado y saludable puede ayudar a sentirse mejor en todos los aspectos de su vida.
Una dieta adecuada y un régimen de ejercicio, así como el sueño adecuado también es clave para luchar contra la depresión. Si se siente un poco deprimido, puede sentirse mejor por ir a dar un paseo, correr, andar en bicicleta o nadar para hacer ejercicio. Es posible que pueda evitar de forma permanente los azules por conseguir ocho horas de sueño, un poco de ejercicio todos los días y evitar los alimentos procesados
Date cuenta de que el control de sus pensamientos.; puede utilizar esta información como herramienta para luchar mejor contra la depresión. La palabra "depresión" ni siquiera debería existir en su vocabulario. No deje que el estigma asociado a la palabra depresión le molesta. Trate de usar una frase, como "bajo estado de ánimo," para describir los sentimientos para un mejor pronóstico.
La mediación ayuda a lidiar con la depresión y los síntomas asociados. Se ha demostrado médicamente que la meditación no sólo te relaja y te pone en un mejor estado de ánimo, pero puede la presión arterial también es menor.
eliminar cualquier forma de la palabra "depresión" de su vocabulario. A pesar de que son palabras reales, que llevan unos sentidos muy adicionales y que pueden hacer que los sentimientos de desesperanza parecen mucho peor de lo que realmente son. En cambio, si usted comienza a sentir malestar, imagínese que es un estado de ánimo bajo. "La lucha contra la depresión" puede hacer que usted piensa pensamientos negativos. Se concentran en "elevar su estado de ánimo" en su lugar, incluso si los pasos que se dan para ello son exactamente los mismos.
La depresión puede ser causada por muchas cosas, por lo que es importante que usted pone en el esfuerzo de identificar la causa de su depresión. Una vez que entienda la razón por la que está teniendo la depresión, debería ser más fácil para usted para tratar con él.
Llegar a varias personas y lugares de apoyo. Las personas que han luchado por la depresión por su cuenta pueden ser capaces de ayudar a la mayor cantidad para compartir sus conocimientos y experiencias
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Si usted está tomando medicamentos para combatir la depresión, todavía es muy importante que consulte a un terapeuta. Hablando con un profesional puede ayudar a aprender más acerca de sus propias acciones y pensamientos mejor que solamente pensando en ellos. amigos personales y sociales no son un sustituto adecuado para el asesoramiento profesional, independientemente de lo bien que significan para ayudarle.
Beber alcohol
Decora tu casa o apartamento de una manera alegre y agradable. Este tipo de ambiente puede ayudar a eliminar esos sentimientos negativos e inducir sentimientos felices.
Nunca toma alcohol o usa drogas si se siente deprimido. Las personas con depresión piensan que se sentirán mejor por beber alcohol o tomar drogas. A decir verdad, estas sustancias pueden dar lugar a problemas mayores. A menudo, el consumo de drogas o beber alcohol puede conducir a la dependencia.
Siempre tomar cualquier medicación de la depresión según lo indicado. No piense que usted debe controlar la cantidad o lo poco que toma, o cuándo parar. A menudo es necesario para destetar a un paciente de antidepresivos lentamente para evitar reacciones negativas a una parada repentina.
Si usted se siente deprimido por más de una semana o así, usted debe consultar a un médico para encontrar las causas y tratarlos. Se evaluará su situación y determinar si la medicación le ayudará. También se puede decir exactamente qué tipo de depresión que tiene, lo que puede hacer la búsqueda de opciones de tratamiento eficaces mucho más fácil.
La depresión puede afectar a cualquier persona, incluso las madres. Si bien es difícil de tratar, existen tratamientos y ayuda disponible para usted. Lo ideal es que han aprendido sobre los síntomas y el tratamiento para la depresión.