¿Quieres ver como si lo hizo a los 20 años? ¿Le gustaría tener tanta energía como antes? Usted ha encontrado el artículo correcto. Siga leyendo para descubrir cómo volver el tiempo atrás y frenar el creciente proceso más antiguo.
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta cuando envejecer es no centrarse en los números. Es fácil distraerse cuando se está centrando en los números involucrados con su peso, altura y edad. No moradores de esos números, y en lugar de dedicar su tiempo y energía para hacer las cosas de la diversión que realmente le gustan.
El apoyo social de varias personas es esencial para envejecer bien. Estar involucrado en actividades de la comunidad local se ha demostrado que aumentan tanto su salud y su vida útil. Para obtener el máximo provecho de su tiempo social, fortalecer y tienden a sus más íntimos, las relaciones más cercanas, especialmente con aquellos cuyas puertas están siempre abiertas.
El envejecimiento saludable abarca todas las relaciones en su vida. El permanecer involucrado y activo dentro de su comunidad no sólo puede hacer más saludable, pero puede alargar su vida. Para hacer realidad el máximo beneficio de apoyo social, se centran más en las relaciones íntimas basadas en la auto-revelación en lugar de simples conocidos.
Durante el proceso de crecimiento mayor, es importante comer una dieta saludable. Cortar el colesterol, las grasas y las grasas trans de su dieta e incorporar un montón de granos enteros, fibra y frutas y verduras frescas. El consumo de esta manera se asegura de que su cuerpo está recibiendo los nutrientes que necesita.
Considere añadir el resveratrol como un suplemento nutricional. las dietas de restricción calórica han demostrado prolongar la vida útil y niveles anormales de insulina inferiores. El resveratrol, un compuesto que se encuentra en las uvas y nueces, imita esos beneficios. El resveratrol también se encuentra en las raíces de knotweed japonés (japonica Fallopia o Polygonum cuspidatum), que es a menudo una fuente de resveratrol en los suplementos. Otro lugar para encontrarlo es el arbusto de América del Sur llamado Senna quinquangulata.
Las amistades son importantes porque ayudan a su vida ganar más amor y energía, que son buenos para sus emociones y son positivos. Nunca se es viejo para disfrutar del placer de hacer nuevos amigos. Al poner a cabo allí y conocer gente nueva, puede crear amistades que enriquecerán su vida.
A medida que pasan los años, su casa comienza a convertirse en un lugar se considera un lugar seguro. Trate de personalizar el espacio y tratar de hacer que sea más cómodo para que tenga un refugio de sus luchas diarias. Usted siempre apreciarán volver a casa, o incluso quedarse allí todo el día.
Lo más importante, asegúrese de que usted come una dieta equilibrada. Su dieta debe ser llenado con los granos enteros, fibra, frutas y verduras, y una mínima cantidad de colesterol, grasas trans y grasas saturadas. Al hacer esto, usted tendrá todos los nutrientes que necesita.
maquillaje Polvo y Fundación juega un papel muy importante en hacer que su piel se vea más. Así que trate de evitar el uso de la misma. A medida que envejece, la piel requiere aún más hidratación que cuando eras joven, haciendo de este efecto aún más evidente. Trate de mejorar su apariencia con otros tipos de maquillaje, como delineador de ojos y rímel.
Comer una cantidad excesiva de azúcar sin duda acortar su vida. Comer demasiado azúcar puede conducir a enfermedades que acortan su vida útil y afectan la apariencia. La investigación ha demostrado que el azúcar es también un factor que contribuye a la reducción del tiempo de vida de todos los animales.
Asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de sueño para su edad en particular. El dormir entre siete y nueve horas cada noche ayudará a su tranquilidad y ayudar a mantener los niveles de la hormona de equilibrio. Cuanto menos se duerme, la más irritable que habrá en la mañana.
Disfrute de los beneficios de su edad. Usted tiene más tiempo libre que en cualquier otra etapa de su vida adulta. Usted tiene la sabiduría, la experiencia y toda una vida de recuerdos. Busque las cosas agradables de cada día, y sacar el máximo provecho de lo que la vida le depare.
Trate de obtener suficiente agua. Beber 8-10 vasos de agua al día es importante cuando se está haciendo mayor, ya que está en un mayor riesgo de deshidratación
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Donde quiera que esté, traer su felicidad con usted. Es una bendición para que su vida sea capaz de hacer felices a los demás. La alegría es un recurso gratuito, infinito, por lo que se extendió alrededor libremente y experimentar los beneficios.
Trate de no caer. Las caídas pueden causar daño a su cuerpo que a veces no se puede reparar. Son especialmente peligrosos cuando una persona mayor se tratara. Haciendo tiempo para una caminata de media hora aproximadamente 3 veces a la semana aumentará su equilibrio y ayudar a mantener un nivel de aptitud física y mental saludable. Una gran manera de aumentar la densidad ósea y prevenir las fracturas es combinar el entrenamiento con pesas con vitamina D y suplementos de calcio.
Tensión arterial
A medida que envejece, tenga cuidado con los ojos. Usted puede empezar a perder algo de visión, cuando seas mayor. Se recomiendan los exámenes oculares regulares para asegurarse de que mantener sus ojos sanos y para diagnosticar cualquier problema importante que tan pronto como sea posible
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Haga que su presión de sangre compatible a menudo. Usted puede tener la presión arterial alta y realizar ningún síntoma de ella, ergo el apodo de "el asesino silencioso". Edad hará que su sistema cardiovascular a deteriorarse lentamente, por lo que es importante controlar estos cambios a medida que envejece. Si descubre algún problema, se puede tratar con ellos de inmediato.
Mantenga una lista de sus medicamentos a mano. Si utiliza varias farmacias, esto es de particular importancia. Presentar esta lista a su farmacéutico; él o ella puede comprobar para asegurarse de que no está en riesgo de interacción con otros medicamentos.
Evitar la exposición de la piel a las condiciones climáticas extremas. El sol y el viento son dos de los factores más importantes que pueden arruinar su piel sin que a veces incluso se dé cuenta. Esto puede conducir no sólo a enfermedades graves como el cáncer de piel, sino también a un envejecimiento prematuro.
Considere el uso del aceite de aguacate sobre la piel para luchar contra los efectos del envejecimiento. Su piel va a beber el aceite, que será de gran ayuda en el tratamiento de la piel seca. Además, contiene sterolins en niveles altos. Se conocen sterolins para reducir el tamaño de las manchas de la edad.
Dicen que la juventud se pierde en los jóvenes, pero eso es una razón más para obtener su juventud de nuevo. Con los consejos de este artículo, usted será capaz de ver y sentir como lo hizo hace años, pero vas a mantener todas las edades sabiduría que ha traído. ¿No te importa envejecer ahora que tiene este consejo para guiarlo.
Usted tendrá que mantener el equilibrio hormonal adecuado, especialmente cuando se envejece. Los desequilibrios hormonales pueden causar insomnio, depresión y aumento de peso a medida que envejecen. Cualquiera de estos tres problemas pueden llevar a más problemas, lo que realmente pueden tener algunos efectos negativos. Tienes que ir a un médico si desea comprobar en sus hormonas y añadir años a su vida.