Cada día, millones de hombres y mujeres de todas las edades viven con dolor de espalda. Si el dolor es leve o debilitantes, estas personas se encuentran a menudo en una pérdida de cómo manejar el problema. La buena noticia es que hay cosas que se pueden hacer para reducir eficazmente molestias en la espalda. Este artículo contiene algunos consejos que pueden funcionar.
A pesar de que es doloroso y grave, una lesión en la espalda rara vez se recibe tratamiento médico inmediato. En el día o dos tienen que esperar, una gran cantidad de personas con este tipo de lesiones tienen dificultades para sentirse cómodo en cualquier posición. Muchas personas encuentran que la posición de descanso más cómodo para lesiones en la espalda, al igual que los discos de ruptura, se ha quedado con la espalda plana y sus rodillas dobladas. Esto ayuda a liberar la tensión en la espalda, ya que permite que los músculos y tendones para relajarse.
Si tiene problemas con su espalda, tratar con ellos. Algunas personas se niegan a prestar atención a las advertencias dolorosas sus cuerpos les envían. Ellos sólo tratan de ignorar su dolor de espalda. Si usted está sufriendo, limitar sus movimientos. Usted tendrá que reducir su actividad hasta que el dolor disminuye.
Evitar el estrés repetido en sus mismos músculos exactos, independientemente de la postura o posición que se encuentre. Evitar movimientos repetitivos en el trabajo o en el desempeño de tareas en el hogar . Cambie su peso de un pie a otro, y asegúrese de que usted camina alrededor con frecuencia.
Sea vigilantes sobre la postura correcta al sentarse a reducir el riesgo de dolor de espalda. Mucha gente comete el error de pensar que una lesión en la espalda sólo puede ocurrir a través de la actividad física extrema. Otros factores, tales como la postura incorrecta puede dañar músculos de la espalda y dar lugar a lesiones.
No presionen repetidamente los músculos de la misma manera, no importa lo que están haciendo! Como poner en orden su casa, prepara la cena o hacer cualquier otro tipo de actividad repetitiva, hacer un esfuerzo para limitar el tiempo durante el que se realiza este tipo de tareas. Usted debe asegurarse de que cambie su postura, y se mueve alrededor de vez en cuando.
Cuando la participación en las tareas domésticas como pasar la aspiradora o fregar suelos, resistir la inclinación a encorvarse. Su espalda sufrirá dolor si permanece doblada, mientras que empujar o tirar de electrodomésticos. Ponte de pie y con una buena postura empujando el vacío con las piernas y no la espalda con el fin de evitar causar dolor.
Comience a comer de una manera saludable y beber mucha agua, alrededor de ocho a diez tazas al día . Una dieta nutritiva es importante para el cuerpo de una persona en un número de maneras, el alivio de dolor de espalda es uno de ellos. Se fomenta tanto un cuerpo más delgado, por lo tanto aliviando un poco de presión hacia atrás, y le da líquidos y nutrientes que pueden prevenir o retrasar la aparición de molestias en la espalda sanos.
Establecer y coloque sus caderas y las piernas en un ángulo de 90 grados . Que pone en esta posición mejorará la comodidad, lo que disminuirá el dolor de espalda más de la mayoría de las posiciones. Si esta posición se siente incómodo para usted, encontrar uno que se sienta cómodo.
Implantes mamarios
Se oye mucho acerca de las mujeres que reciben implantes mamarios, pero en general, no se oye como mucho acerca de reducciones de mama. La cirugía de reducción de mama es una gran manera para que tenga el alivio de dolor de espalda, y su médico será capaz de aconsejarle si este tipo de cirugía es el adecuado para usted. Los senos demasiado grandes pueden tirar constantemente en sus músculos de la espalda, lo que resulta en dolor crónico. Las mujeres que reciben implantes de mama a menudo descubren esta carga.
Una buena postura cuando está sentado o de pie evitará una gran cantidad de dolor de espalda. Es un error suponer que las lesiones en la espalda son causadas solamente por el esfuerzo excesivo, un accidente o una caída. En realidad, sólo el efecto acumulativo de una mala postura con el tiempo puede causar lesiones en la espalda a la par con las causadas por transportar las cajas alrededor de
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Destacando sobre el dolor de espalda sólo servirá para empeorar. Relajante ayudará a disminuir las probabilidades de sufrir un espasmo muscular. Si usted está experimentando dolor, asegúrese de descansar y aplicar calor directamente a las áreas más afectadas.
Hay docenas de over-the-counter ayudas para aliviar el dolor, así como medicamentos de venta con receta, disponibles para tratar molestia en la espalda. Antes de tomar cualquier decisión, consulte con su médico. Muchas veces, el dolor de espalda pueden ser tratados adecuadamente con el exceso de medicamentos de venta libre, pero puede que necesite la prescripción-fuerza analgésicos si los síntomas continúan empeorando.
Cuando la participación en las tareas domésticas como pasar la aspiradora o limpiando pisos, resistir la tendencia a encorvarse. Si está continuamente inclinarse hacia adelante mientras empuja el vacío, que va a experimentar dolor de espalda. Párese lo más recto posible y empujar la aspiradora con las piernas en lugar de la parte posterior.
Incluso si usted está experimentando dolor de espalda en este mismo momento, no se desespere. Los consejos que ha aprendido en este artículo se han demostrado para ayudar a reducir las molestias en la espalda, así que asegúrese de que usted los utiliza. En poco tiempo, el dolor de espalda ya no será un problema.