El estrés es una condición mental, y como tal, puede ser muy debilitante. Una persona que tiene un alto nivel de estrés puede deprimirse, y les resulta difícil mantener la motivación. Decidir para soportar el estrés y leer este artículo, que le ofrecen algunos consejos sobre cómo manejar el estrés y estar más relajado.
Situaciones estresantes
rango en una escala de 1 a 10. Vamos a "1" representa una pequeño problema, y dejar que "10" representan una verdadera catástrofe. Esto le ayudará a aprender a no el estrés sobre los detalles de menor importancia.
Número su estrés desencadena en una escala de uno a diez. Un pequeño inconveniente sería clasificado uno; diez constituiría un evento de vida catastrófica. Aunque puede ser difícil, aprender a no permite cosas de menor importancia en su vida molestia que puede ser un gran paso hacia una vida menos estresante
Desarrollar un mantra del pensamiento positivo.; esto debería ser una declaración corta que puede ayudar a centrar sí mismo cuando se trata de hacer frente a su estrés. Repita su afirmación cuando se siente abrumado, para que tenga el valor y la fuerza que necesita para seguir adelante. Cualquier afirmación que puede hacer que se sienta más capaz de lidiar con el estrés es digno de usar, si usted se está diciendo que son capaces, o ordenando a sí mismo para estar tranquilo.
Comprender el origen de su estrés! Cuando se aprende acerca de lo que pone bajo tensión y aumenta sus niveles de estrés, usted está en una mejor posición para trabajar para reducirlo. Existen muchos tipos de eventos, personas o acciones que pueden causar estrés. Cuando se sabe exactamente lo que provoca el estrés en su vida, usted puede aprender a lidiar con o eliminar estas cosas.
Eliminar la palabra "estrés" de su vocabulario. Si se imagina a sí mismo tener hambre, puede convencer a su cuerpo que está hambriento, esta misma teoría sostiene hacia fuera para estar estresado. Utilizar otras palabras para describir lo que se siente; obtendrá el foco de la palabra, y que podría ser capaz de ver más claramente lo que le molesta, si no se utiliza la palabra.
Usted nunca debería ahogar a su estrés en alcohol. Basándose en el alcohol para relajarse no es la forma correcta de manejar el estrés y puede crear aún más problemas. En realidad, puede crear más tensiones, y en algunos casos extremos, la adicción.
El cultivar un huerto puede ser una manera muy saludable, eficaz y productiva para combatir los efectos del estrés. Si usted tiene una casa, puede crear fácilmente su propio jardín en su patio trasero.
Hacerse libre de estrés por oler cosas. Albahaca, tomillo, manzanilla, lavanda, rosa y menta todos producen olores calmantes. Combine el aceite perfumado con un poco de sal de roca, y colocarlo en un recipiente pequeño. Cuando usted se siente como si se estuviera demasiado estresado, tome un olor del vial.
Aunque muchas personas encuentran videojuegos y aficiones similares relajante, si usted comienza a ponerse demasiado frustrada mientras realiza a ellos, deberá ponerlos fuera por un tiempo. La idea en un hobby es despejar su mente mientras ayuda a que se sienta tranquilo. Usted no desea reemplazar estar estresado con la frustración.
Usted debe anotar cada anécdota caprichosa o broma hilarante que escuche dentro de sus páginas. La lectura de esta revista será una ráfaga, y anotando los acontecimientos te hace recordar las cosas con mayor intensidad. Eso significa que escribir las cosas buenas le hará los recuerda con más facilidad que los malos.
Un masaje profesional le ayudará a relajarse. El estrés puede hacer que los músculos que se tensan y permanecer de esa manera. Un masaje hábil puede calcular nudos en los músculos, distraer yoru mente de pensamientos estresantes y dejar que se sienta en general mucho más relajado.
Excelente Método
Un excelente método para disminuir el estrés y sentirse mejor es tener un baño relajante. Trate de poner en algunos aceites y jabones que son perfumadas para que se sienta más lujoso. Para profundizar aún más su relajación, escuchar música tranquila o leer un libro a medida que tome. Tener un baño relajante es un excelente método para permitir que su cuerpo y el cerebro para descansar adecuadamente para que el estrés puede ser eliminado.
Con lápiz y papel (o los dedos al teclado) se puede recorrer un largo camino en la reducción del estrés. En la vida hay a menudo situaciones que causan mucho estrés, pero que no son fáciles de hablar con los demás. En estas situaciones, la escritura puede proporcionar una salida confidencial para sus preocupaciones. Pensar en mantener un cuaderno con toda su escritura en. Al hacer esto, usted tendrá un recurso útil para referirse de nuevo en el futuro si alguna vez se enfrentan a problemas similares.
Un poco de soñar despierto puede resultar muy valiosa en distender la tensión se siente en la vida. Piense en los lugares que desea ser y simplemente permitir que su mente a la deriva lejos a otra dimensión. Ejercicios como estos le ayudan a su cerebro con cualquier situación negativa.
Con el fin de evitar situaciones de estrés, siempre debe planificar con antelación los posibles problemas. Si te encierras fuera de su coche a menudo, a continuación, mantener una estrecha repuesto a la mano. Si usted es propenso a olvidar su almuerzo, a continuación, mantener aperitivos en el trabajo. Si siempre tiene un plan de copia de seguridad en su lugar, no se le estresado cuando sus planes originales fallan.
Muchas personas recurren a las drogas y el alcohol para ayudar a ellos cuando se sienten estresados. Obviamente, el abuso de sustancias es una opción muy pobre para tomar, y rara vez, o nunca válida. Drogas y el alcohol no son definitivamente una buena solución. Las drogas ilícitas crean complicaciones que se acaba de magnificar los problemas que ya se está enfrentando.
Si un tema en particular está causando el estrés, considere contratar a un profesor particular. Tener ayuda profesional antes de tomar un examen le dará confianza en su capacidad para funcionar bien. Estar preparado es la mejor sensación que puede tener el día del examen y es importante que se sienta de esa manera si usted no quiere estar ansioso.
El estrés puede ser considerada la principal causa de la falta de productividad a través de casi todos los espectros de vida. El estrés puede hacer que las personas abandonen sus actividades y sus actividades de la vida. Este artículo debería haberle proporcionado las estrategias que ayudarán a que el manejo de estrés de manera que usted no ha visto antes.
Muchas de las actividades que parecen benignos en realidad añadir a su nivel de estrés. Los videojuegos son relajantes al principio, pero la exageración les causa frustración y deja menos tiempo de lo que tiene que hacer. También podría ser falta de dormir vitales, comiendo y tiempo socializando.