No es fácil mantener el rumbo y saludable cuando se trata de la diabetes. Usted tendrá que hacer cambios significativos en opciones de la dieta y el seguimiento de sus niveles de azúcar en la sangre de forma constante. No deje que la diabetes te abruman. Hay muchas maneras en que puede hacer frente a la diabetes. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para controlar la diabetes y mantener saludable.
índice glucémico
Coge un puñado de almendras para frenar sus ansias de hambre mientras no alterar sus niveles de azúcar en la sangre para diabéticos. Las almendras son ricas en fibra, y también contienen proteínas. Ellos son un aperitivo muy saludable que es fácil de disfrutar en cualquier momento. Puede mantener un cuenco lleno justo al lado de su sofá por lo que son un agarre fácil mientras ve la televisión.
El índice glucémico es un número que todos los alimentos tienen. Le permite saber cómo la comida afectará su azúcar en la sangre. Seleccione alimentos con un índice glucémico bajo
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Las almendras son una gran manera de frenar el apetito y no se molestarán sus niveles de azúcar en la sangre. Si elige la variedad sin sal, obtendrá fibra y proteína en un paquete delicioso. Guarde un poco cerca de la computadora para que pueda masticar sobre ellos mientras trabaja.
Hay un número de otros alimentos con proteínas que se pueden comer, incluidos los huevos, productos lácteos, frijoles y queso de soja. Pruebe varias cosas para mantenerse saludable y evitar el aburrimiento de una dieta estricta.
Encontrar maneras más saludables de disfrutar si usted sufre de diabetes. Es poco probable que usted tiene que retener todo el consumo de alimentos dulces. Cuando se puede gestionar con eficacia sus niveles de glucosa en la sangre, usted no debe preocuparse mucho acerca de colarse en el capricho de vez en cuando. Usted puede incluso hacer un poco de espacio para sus postres al deshacerse de algunos carbohidratos de su comida.
Date un impulso de la salud para chuparse los dedos mediante la adición de nueces a las ensaladas. Las nueces contienen grasas mono saturadas, que ayuda a su salud, permitiendo que las células receptivas a la insulina. Además de esto, encontrará importantes nutrientes como los ácidos omega-3 y antioxidantes en ellos. Los refrigerios con algunas nueces sabrosas incluso le puede dar energía!
Un gran consejo a utilizar para mantener el control de la diabetes es vivir la vida de una manera ordenada. Por ejemplo, mantener su medidor, diario, y la insulina en un lugar específico por lo que será fácil de acceder por las mañanas. Haciendo todo de acuerdo con un horario establecido y organizar sus suministros hará que el tratamiento de su diabetes sea más sencilla.
Los diabéticos deben tener cuidado durante la pedicura. La diabetes puede aumentar sus riesgos de contraer infecciones en los pies. Asegúrese de que las herramientas estén limpias, y ser extremadamente cuidadoso si usted se corta.
Asegúrese de leer las etiquetas de nutrición como muchos alimentos comunes contienen este. Si tiene jarabe de maíz, de vuelta a la plataforma que va. Cuando en Canadá se dará cuenta de este producto se llama "glucosa" o "fructosa".
Cambiar a una dieta alta en fibra con el fin de disminuir el riesgo de desarrollar diabetes. Para reducir su riesgo de diabetes, comer un montón de granos enteros, y evitar los alimentos con un alto índice glucémico, como el pan blanco procesado. La evidencia sugiere que es posible reducir el riesgo de diabetes por comer una dieta que contiene granos enteros
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Asegúrese de seguir una dieta que es alta en fibra para reducir las posibilidades de desarrollar diabetes. Por el consumo de trigo y más granos enteros y más alimentos ricos en fibra, en general, va a ser la reducción de la ingesta total de alimentos altos en el índice glucémico que están llenas de azúcar. Esto definitivamente le ayudará a disminuir el riesgo de diabetes. La investigación ha demostrado que los que comen más granos enteros tienen un riesgo menor de desarrollar diabetes.
azúcar en la sangre
Si se trata de hipoglucemia, es fundamental que tiene la goma o algún otro alimento azúcar en la mano donde quiera que vaya. ataques de hipoglucemia pueden ocurrir en cualquier momento, por lo que tienen que estar preparados para eso. Si se ha saltado el desayuno, esto es definitivamente cierto debido a que su azúcar en la sangre ya será baja.
Es importante saber que el índice glucémico de los alimentos que pueden aumentar rápidamente su nivel de azúcar en la sangre. Los alimentos que son ricos en índices glucémicos son las pastas, cereales, postres, zumos y panes. Los alimentos procesados enviar su azúcar en la sangre en una montaña rusa. Los productos frescos, panes y cereales de grano altas y las fuentes saludables de proteínas son las mejores opciones para los diabéticos.
Si usted es un diabético que disfruta de los refrigerios, puede ser difícil de resistir expendedoras de golosinas de la máquina. Es crucial que evite estos alimentos poco sanos, y en lugar de la cantidad de frutas y verduras.
Para saber qué alimentos contienen altas cantidades de glucosa y aumentan el azúcar en la sangre. Panes, postres, jugos, pastas y cereales son algunos de los alimentos que tienen un alto índice glucémico. Los alimentos procesados son malos para sus niveles de glucosa en la sangre. Concéntrese en las verduras crudas, fruta fresca, carne y pescado en lugar
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Si se ven afectados con la diabetes, seis comidas más pequeñas pueden ser mejores que los tradicionales tres cada día. Al comer regularmente durante el día, usted será capaz de estabilizar el azúcar en la sangre. Otro aspecto positivo de comer con frecuencia es que será menos probable que coma en exceso porque se sentirá satisfecho.
diabetes gestacional
No es necesario para inscribirse en un gimnasio. El ejercicio de forma gratuita por dar un paseo o correr. Esto le ayudará a perder peso y estado físico general. Utilizar el gimnasio de la selva local para pull ups, e incluso se puede levantar el peso con alimentos enlatados y otros artículos para el hogar pesados, tales como botellas de detergente para la ropa.
No tome culpa de tener diabetes gestacional. El embarazo a menudo causa la diabetes gestacional, y en realidad no hay mucho que se pueda hacer para evitar que si usted es susceptible a ella. No deje que el estrés te alcanzarán, y mantener la cabeza en alto cuando se piensa en su hijo y usted mismo.
Si su nivel de azúcar en la sangre desciende demasiado, puede que tenga que tomar algo con azúcar, como jugo de naranja para conseguirlo apoyo. No se preocupe si sus picos de nivel de azúcar en la sangre cuando se hace esto. Un nivel de azúcar en la sangre puede ser causado por dos factores: hormonas que estimulan la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo y la afluencia de glucosa de los alimentos. Juntas, las dos fuentes pueden sobrecargar su cuerpo con glucosa. Mantenga el control de sus niveles de azúcar y aprender a ajustar la cantidad de alimento que necesita.
Si usted tiene diabetes y que se esté experimentando en la visión sin dificultades, usted debe hablar con su médico. El glaucoma, cataratas y otras enfermedades oculares, como la retinopatía, pueden ser causados por la diabetes. Asegúrese de tener su examen de la vista tan pronto como sea posible para evitar daños mayores, que pueden incluir ceguera.
Usted debe tener mucho cuidado de su cuerpo, manteniendo una estrecha vigilancia sobre su salud y estricta atención a su dieta. El hacer frente a la diabetes puede ser un desafío, pero los consejos que han aprendido aquí le ayudará. Dejar de luchar con la diabetes, y hacer lo mejor para tratarlo como otra parte de su vida personal.