Nuestra vida en el mundo moderno están llenos de estrés. No podemos evitarlos por completo. Sin embargo, el exceso de estrés puede afectar a nuestras relaciones, nuestra capacidad de trabajo, e incluso nuestra salud. Es en nuestro mejor interés para reducir el estrés en nuestras vidas tanto como sea posible. Estos consejos pueden ayudar con este proceso.
Piense en los sentimientos que se obtiene cuando usted está en calma si se siente estresado. Imagínese a sí mismo en casa, en la ducha o en la bañera, con el agua que lleva la relajación con ella a medida que fluye a través de ti y lleva su estrés con la suya. También puede aumentar los sentimientos pacíficos, aprendiendo técnicas de respiración profunda y la meditación centrada.
Preparar para mañana en cualquier pequeña manera que pueda hoy, y usted se sorprenderá por la reducción inmediata de la tensión cuando se despierta! Debido a que cada cosa que está en su plato se suma al estrés que está sintiendo, al ser capaz de conseguir un par de cosas hace temprano, tendrá menos cosas que hacer al día siguiente y, por tanto, sentirse menos estresado.
Reparación cosas tan pronto como se descomponen puede ayudar a evitar las situaciones estresantes en el futuro. Pensar en tres cosas en su vida que podrían utilizar las reparaciones, a continuación, fijar ellos! Al hacerlo, estás eliminando tres posibles dolores de cabeza más abajo en la carretera.
Obtener información acerca de su estrés. Es de vital importancia reconocer las áreas de su vida que infligen los más altos niveles de estrés. Existen muchos tipos de eventos, personas o acciones que pueden causar estrés. La identificación de la causa de su estrés hará que sea más fácil para sacarlo de su vida.
Haga una lista de todas sus principales fuentes de estrés y asignar a cada uno un número del uno al diez. Deje a "1" representan un pequeño problema, y dejar que "10" representan una verdadera catástrofe. Al verlos clasificados y que dan importancia a las cosas que destacar en su vida le ayudará no la tensión sobre los artículos más pequeños.
Hay algunas cosas que pueden causar que el estrés sin que ni siquiera darse cuenta. Por ejemplo, la reproducción de varias horas de video juegos de ritmo rápido y tensas o de póquer puede crear más tensión que alivia. También podría ser falta de dormir vitales, comiendo y tiempo socializando.
Identificar los culpables de estrés en su vida día a día, y luego trabajar para deshacerse de ellos, o al menos reducirlos. Por ejemplo, si hay alguien que siempre te hace peor de su vida y hace hincapié en que fuera entonces encontrar una manera de arreglar o deshacerse de esa relación. Al reducir al mínimo su exposición a personas altamente estresantes o situaciones siempre que sea posible, que esté tomando grandes pasos para mejorar la calidad de su vida y, muy posiblemente, su salud.
Práctica de relajación de la mandíbula con el fin de romper el hábito de rechinar tus dientes. Su mandíbula es un lugar donde se expresa con frecuencia el estrés. Cuando sus sentimientos abrumadores están empezando a asumir el control, cepillar el dedo índice contra la mordaza, un nudo, y luego respirar, y al soltar el aliento, liberar la mandíbula al mismo tiempo. Esto puede ayudar a sentirse menos estresado.
Todo lo divertido, si se trata de una broma que escuche o algo que te ha pasado, va en este libro. No sólo va hojeando la revista sea un montón de diversión, pero el acto de eventos de escritura hacia abajo ayuda a hacer hincapié en su mente ellos, por lo que escribir todo lo divertido hará que su vida se sienta más divertido!
Si eres una relación sentimental, ir para una cena romántica con su ser querido. Esto puede ayudarle a concentrarse en la persona que amas en lugar de estresarse.
Sepa dónde está su estrés proviene de. La comprensión de que el estrés perjudicial en su vida emana es crucial para controlarla. El estrés puede ser el resultado de hacer frente a nada ni a nadie. Una vez que determine lo que realmente causa el estrés, será más fácil para minimizarlo o eliminarlo por completo.
Artes y artesanías son una gran manera de deshacerse del estrés. La escultura, la escritura, la escultura, la pintura o son todas las grandes cosas creativas que pueden relajar su mente.
Cuando se enfrentan el estrés asociado a un campo difícil en la escuela, considere contratar a un tutor. Esto le ayudará a obtener la ayuda que necesita por lo que no está haciendo hincapié cuando llega el momento de tomar su examen. Con mucha confianza es uno de los pasos más importantes a tener en la reducción de la ansiedad.
No vuelvas a beber alcohol para resolver sus nervios después de un día largo y lleno de estrés. Tener una bebida ocasional o beber con moderación está muy bien, pero beber a diario puede ser perjudicial para su salud. Por lo menos, puede causar un efecto cíclico que crea más tensión, y en el peor de los casos puede causar problemas de adicción.
La música es para aliviar el estrés. Cuando usted está estresado, escuchar su canción favorita, y luego sentarse, relajarse y ponerse en sintonía con la música. Tu mente puede entonces centrarse en la música en lugar de los pensamientos que estaban haciendo se sienta estresado
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A veces contrarrestando el estrés que se siente puede ser tan simple como sonreír. Una sonrisa se produce de forma natural cuando estás feliz o relajado, y la sonrisa cuando se está estresado puede volver a ese estado. Haga un esfuerzo para sonreír y se dio cuenta de que lo que realmente se abre bien el estado de ánimo. Sonríe durante una época de estrés puede ayudar a sentirse más tranquilo y eliminar algo del estrés de su situación.
Una de las mejores maneras de reducir el estrés es sumergirse en un juego de video. Al jugar juegos de vídeo, la atención se centra en cómo se puede ganar el juego. Esto puede ayudar a aclarar sus pensamientos. Jugar a un juego por sí mismo es bueno para sus niveles de estrés, pero se puede conseguir un efecto aún mejor, y mejorar su estado de ánimo, por entrar en algún tipo de acción multijugador con tus amigos.
Como explicó este artículo, el exceso el estrés realmente puede tomar un peaje en todas las áreas de su vida. Es vital que tome las medidas necesarias para reducir este estrés. Con suerte, los consejos de este artículo tiene mejor preparados para gestionar insalubres e interfiriendo el estrés y llevar una vida más feliz con una mayor tranquilidad.