En estos días, la gente a entender la conexión entre la buena nutrición y la salud. La mayoría de la gente, sin embargo, carecen de información sobre cómo empezar a comer correctamente. Si desea mejorar el contenido nutricional de su dieta y su salud en general, es posible encontrar los siguientes consejos para ser extremadamente útil.
Es crucial para consumir proteínas al día. Las proteínas son necesarias, ya que promueve la salud de los músculos, la sangre, los órganos y la piel. También son vitales para el desarrollo celular y el metabolismo del cuerpo. Las proteínas también proporcionan el combustible crucial para el sistema inmunológico. Si desea máximo de su consumo de proteínas todos los días, comer legumbres, productos lácteos, carnes, queso de soja, mariscos y granos enteros.
Intercambio de alimentos poco saludables para mejores opciones de comida puede ser una gran manera de comenzar hacia una dieta más saludable. Aprender qué alimentos son saludables mediante el estudio de su información nutricional. Muchos restaurantes hacen esto más fácil hoy en día, ya que dan la información nutricional de sus menús.
sigilo nutrición significa tratar de colarse alimentos saludables en su dieta normal. Si usted tiene algunos niños delicados en el hogar que puede deslizarse verduras en los alimentos sin que se entere. Algunos ejemplos de esta estrategia podría ser la adición de leche en polvo en sus bebidas mezcladas, o añadir un poco de frijoles blancos para su siguiente lote de pan. Esto mejorará el contenido nutricional de cada comida se prepara y su familia nunca sabrá la diferencia.
Para comer suficientes proteínas sin toda la carne, pensar en principio que comer quinua. Es un alimento no carne que contiene aminoácidos esenciales. También es rico en vitaminas y no contiene nada de gluten. El sabor es sorprendentemente atractivo, por lo que es uno de esos raros alimentos que sean nutritivos y que va a disfrutar de la comida.
No comer hasta que se sienta llenos. Esto le ayudará a no comer en exceso y le dice a su cuerpo que puede comenzar a digerir. Dejar de comer antes de que esté completa, le recuerda que usted está en control de lo que come y le apoya en su resolución para comer de forma saludable.
Grasas Trans
La mayoría de los alimentos procesados contienen grasas trans, que deben evitarse a toda costa. El consumo de alimentos con una gran cantidad de grasas trans en ellos puede dar lugar a enfermedades del corazón. El consumo de grasas trans disminuye el HDL (colesterol bueno), mientras que aumenta el colesterol LDL (colesterol malo).
Para que usted pueda asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada, asegúrese de usar un suplemento multivitamínico para complementar su dieta. Aunque lo mejor es conseguir que sus nutrientes de los alimentos, una multi-vitamina le proporciona un seguro. De esta manera, si usted no puede obtener todos los nutrientes que necesita de su dieta regular, que están cubiertos por el multi-vitamina.
Coma una multivitamina diaria para complementar su nutrición. Si bien es posible para obtener la mayor nutrición de los alimentos enteros como sea posible, una multi-vitamina asegura que su cuerpo nunca quiere para todos los elementos importantes.
Presta mucha atención a su plan de alimentación con el fin de tener un mejor día. Cuando se consume demasiada grasa o calorías, que hace daño acumulativo a su salud en general. Esto puede interferir con los procesos normales del cuerpo y puede ser perjudicial para su salud.
El brócoli es su amigo. Una excelente súper alimento, incluso en un tallo de brócoli medio de obtener su dosis recomendada de vitamina k entero. Contiene suficiente vitamina C para cumplir con su ingesta recomendada de dos días. Ambas vitaminas ayudan a reducir los riesgos de cáncer y construir huesos fuertes y sanos. Para impulsar realmente el toque nutritivo, hacen que el brócoli al vapor en lugar de Nuked o hervida.
¿Usted ha estado tratando de reducir su consumo de carne roja? Si su respuesta es sí, tenga en cuenta lo que es un condimento. Esto puede inyectar sabor a cualquier comida que usted hace durante el día. ad chino culturas mediterráneas hacen esto y han reducido sus incidentes relacionados con la enfermedad del corazón.
Cena de Acción de Gracias
Un smoothie es una bebida deliciosa que es divertido de hacer. batidos deliciosos también pueden ser nutritivos. Agregando extras, tales como el cacao, el cual es rico en antioxidantes, o aceite de semilla de lino, que está repleto con omega-3, hará que sea aún más nutritiva. Las adiciones de este tipo pueden "colarse" nutrientes en su batido sin cambiar el sabor.
Coma una pequeña comida antes de ir a sus familiares para la cena de Acción de Gracias. Puede ser fácil de comer en exceso, especialmente en Acción de Gracias, por lo que comer un buen desayuno le ayudará a frenar el deseo de comer demasiado. Comer un pequeño refrigerio antes de ir a una cena de Acción de Gracias le puede ayudar en el llenado más rápido. Llenando rápida es lo que quiere para que no coma en exceso y que se ponga calorías adicionales.
Ahora que ha llegado al final de este artículo, usted debe tener la información que necesita para hacer cambios saludables que sean desde hace mucho tiempo. Utilizar la información obtenida para comenzar el tratamiento de su cuerpo mejor. Hacer esto traerá consigo profundas diferencias de salud en ningún momento.
Si usted es corto el tiempo o sólo disgusta tomarse el tiempo para lavar, cortar y preparar las frutas y verduras, jugo de frutas es una buena alternativa. Al beber zumos de fruta, se obtiene su suministro diario de vitaminas y minerales sin la molestia de preparar sus frutas y verduras. Para evitar la caries dental, se recomienda que bebe jugo de fruta a través de una paja.