¿Sabe lo que hace que se ocupa de dormir o una hora de noche terrible simplemente tumbados en la cama sin poder dormir? Si ha descartado otras condiciones, puede tener apnea del sueño. Si cree que ese es el caso, no se preocupe, acabo de leer este artículo.
Un protector bucal correctivo para las horas de sueño puede hacer maravillas si su condición se debe a las vías respiratorias que son naturalmente estrecho. Estos protectores tienen un aspecto similar a los usados por los atletas, pero se hacen específicamente para cambiar la posición de la lengua, la mandíbula y el paladar mientras duerme y mantener abiertas las vías respiratorias. Si cree que esto ayudará, debe consultar a su médico para que encajar con un protector bucal.
El médico puede recomendar un protector bucal para ayudar a aliviar los problemas respiratorios asociados con la apnea del sueño. Es posible que tenga un pasaje estrecho, naturalmente, la respiración, la pequeña mandíbula o mentón rebajada que puede amplificar los efectos de la apnea del sueño. Dispositivos especiales que controlan la posición de un atributo irregular que posee le puede dar un gran alivio.
El consumo de alimentos saludables puede reducir consistentemente sus síntomas peso y apnea del sueño. El cambio de una dieta pobre a una sana puede transformar sus síntomas de la apnea del sueño. Una buena nutrición puede ayudar a muchas condiciones médicas, incluyendo la apnea del sueño.
Es necesario asegurarse de que tiene una identificación médica por si si usar un CPAP y tener apnea del sueño. Tras la necesidad de ayuda y atención médica, su condición debe ser conocido. El ID debe incluir toda la información médica relacionada con su uso de la CPAP.
probar algo aparte de las pastillas para dormir. De la misma manera que hace el alcohol, pastillas para dormir sobre-relajar los músculos de la garganta. También pueden causar un número significativo de complicaciones adicionales para pacientes con apnea del sueño. Hay maneras de llegar al sueño que no tendrá un efecto negativo en su respiración; pida consejo a su médico.
Apnea del sueño
Si nada está trabajando para mejorar la apnea del sueño, tratar de hablar con un médico acerca de los tratamientos más agresivos. Algunas personas tienen mala suerte con tratamientos de la apnea del sueño típico, y recurren a un tratamiento quirúrgico que implica la eliminación de las adenoides y las amígdalas, o la ampliación de la vía aérea
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Si usted no tiene un socio para que pueda sabe cómo dormir por la noche, puede ser difícil determinar si usted tiene apnea del sueño. Intente colocar a sí mismo por la noche para ver si lo hace. Cualquiera sea el sistema se configura también necesita un componente de audio, ya que sus médicos van a tener que escuchar los sonidos que haces de vídeo.
Pierde un poco de peso para deshacerse de su apnea del sueño. síntomas de la apnea del sueño pueden ser reducidos o eliminados mediante la adopción de esas libras adicionales. Perder aunque sea un poco de peso puede permitirle respirar más libremente y obtener una buena noche de sueño.
dispositivos que roncan pueden servir a sus necesidades con la apnea del sueño. El ronquido se produce cuando las vías respiratorias se vuelven parcialmente cerrada, y la apnea del sueño cuando se cierran por completo. En realidad, tiene sentido que el dispositivo puede ayudar con este último si se le puede ayudar con la primera. Este dispositivo puede reducir los síntomas de la apnea del sueño durante los momentos se encuentra en la cama.
viajar siempre con su máquina de CPAP si sufre de los síntomas de la apnea del sueño. Cuando se trata de la apnea del sueño, la máquina de CPAP se debe utilizar todas las noches. Usted debe tener una bolsa de viaje que está acolchada que viene con la máquina. Usted puede utilizar este bolso para que pueda transportar su máquina de CPAP con facilidad cuando no estás en casa.
Factores de Riesgo
Reducir al mínimo los factores de riesgo asociados con la apnea del sueño. Algunos riesgos son inherentes, tales como historia familiar o ser hombre. Sin embargo, muchos otros factores de riesgo se pueden cortar, como tener sobrepeso, un fumador o un bebedor empedernido.
Si usted es una persona que sufre apnea del sueño en tratamiento con CPAP, no se olvide de tomar su máquina a lo largo si vas al hospital. Ya se trate de una estancia prevista o sala de emergencia, siempre se debe tener acceso a su CPAP y la máscara cuando usted sufre de apnea del sueño. Que ya ha configurado la presión al nivel apropiado, y que está acostumbrado a la máscara que usted ha estado utilizando todas las noches. Si lo hace, hará que su hospitalización más fácil porque se puede seguir haciendo su terapia de CPAP.
Dejar de fumar si usted tiene apnea del sueño. La apnea del sueño se agravará porque fumar causa inflamación en las vías respiratorias superiores. Puede utilizar parches de nicotina o la terapia de reemplazo de dejar de fumar. Muchas personas encuentran que el primer mes para ser el más difícil. Después de eso, la nicotina empieza a salir de su cuerpo y disminuir la ansiedad.
Apnea del sueño
Utilice sólo una, una almohada de tamaño regular para dormir por la noche. Cuando se utiliza una almohada de gran tamaño o múltiples almohadas, puede sesgar su posición. Esto hará que la respiración difícil de lo que tiene que ser. Esto significa que una almohada es el más apropiado para ayudar a aliviar sus preocupaciones de dormir.
Usted puede reducir los síntomas de la apnea del sueño haciendo que los músculos de la garganta más fuerte. Cuando su respiración está obstruida por el colapso de los tejidos blandos en la parte anterior de la garganta durante el sueño, el resultado es la apnea del sueño. Los músculos fuertes son menos propensos a contraer las vías respiratorias.
Si usted tiene apnea del sueño, no beba mucho alcohol. Cuando el consumo de alcohol hace que los músculos de la garganta para relajarse, lo que da lugar a ronquidos y bloquea las vías respiratorias. Limitar el consumo de bebidas a no más de dos o dejar de beber por completo antes de acostarse. Este alcohol se asegurará no afecta a su sueño.
Si su nariz parece congestionada, aplique un spray nasal. Va a obtener alivio de esto por un rato. No utilizar el producto durante un largo periodo de tiempo, sin embargo; que podría causar daño a su nariz. Visita su farmacia para ver cuáles son sus opciones para mantener sus fosas nasales abiertas mientras duerme.
Una estrategia útil para controlar la apnea del sueño es empezar a tocar un instrumento de viento. Usted va a tener un buen tiempo con la música, y usted tiene que dar a su mente un entrenamiento. Sin embargo, también se está resolviendo sus músculos de la garganta que regulan la respiración. El entrenamiento de los músculos respiratorios regularmente hará más fuertes y que le ayudará a controlar los síntomas de la apnea del sueño mientras duerme.
¿Se siente mejor preparado para hacer frente a la apnea del sueño? Usted dormirá mucho mejor si pones lo que ha aprendido en este artículo en práctica. Tenga en cuenta que es posible que no obtenga resultados inmediatamente. Mantenerse en movimiento y verá paulatinamente mejoras.
Si usted tiene apnea del sueño, usted no debe beber en exceso. Cuando el consumo de alcohol hace que los músculos de la garganta para relajarse, lo que da lugar a ronquidos y bloquea las vías respiratorias. Debe cesar el consumo de alcohol, ya sea o reducir su consumo a no más de un par de copas antes de la cena. De esa manera, no se verá afectado su sueño.