El dolor de espalda es un problema muy común, con más del 80% de los adultos que experimentan alguna forma de ella en algún momento de sus vidas. Pero, antes de traste, dar a las ideas y puntos de vista en los siguientes párrafos de un intento. A menudo es posible tratar molestias en la espalda y sin intervención externa.
Si usted está buscando una cita para una lesión en la espalda o en la espalda, puede experimentar dificultades para encontrar una posición cómoda cuando se sienta o se acuesta. Esto es normal. La mayoría de la gente tiene que esperar varios días para programar una cita. Para muchas víctimas, es cómodo para poner completamente en su espalda con las rodillas dobladas ahí, no importa lo que es la lesión. Los músculos y tendones que van desde la espalda hacia abajo por las piernas tienen menos tensión cuando se establecen de esta manera.
Duerma en un colchón que tiene la cantidad adecuada de firmeza. colchones blandos pueden parecer cómodo al principio, pero algunos de ellos no dan la espalda el apoyo que necesita. Por otro lado, la selección de uno que es demasiado firme también puede agravar el dolor de espalda. Es muy probable que usted tendrá que visitar una gran variedad de tiendas, probando diferentes marcas y tamaños, de colchones para encontrar el más adecuado para usted
.
Trate de no hacer hincapié en los mismos grupos de músculos una y otra de nuevo, independientemente de la postura o posición que puede estar en. no te de pie o sentarse en la misma posición durante largos períodos de tiempo y tratar de evitar los movimientos repetitivos. Siempre cambie sus posiciones de apoyo y de cambio, por ejemplo, de pie a sentado, cada 20 a 30 minutos.
Prestar atención a su postura en todo momento con el fin de proteger su espalda contra el dolor innecesario, incluso cuando sentado o acostado. dolorosas lesiones de espalda pueden ser el resultado de la actividad física extenuante, la mala postura, el trauma y una variedad de otros problemas. La mala postura al sentarse durante largos períodos de tiempo puede conducir a un daño acumulativo a los músculos de la espalda.
Cuando usted tiene dolor de espalda, tratar de establecer con las rodillas y las caderas en un ángulo de noventa grados. Esta posición cómoda disminuirá la tensión que está en su espalda. Sin embargo, cualquier posición que le resulte más cómoda para usted es mejor, sólo asegúrese de no torcer la columna.
Es fácil sucumbir a encorvarse alrededor de la casa cuando hace tareas, pero es importante centrarse en pie tareas, incluso cuando se realizan rectas como pasar la aspiradora. Si dobla constantemente a lo largo cuando la aspiradora, lo más probable es que tendrá el dolor de espalda. que utilice las piernas para impulsar el vacío hacia adelante y se evitará la colocación de una presión innecesaria sobre su espalda.
Aliviar el dolor en la espalda después de las horas de inmovilidad en un escritorio, rompiendo para dar un paseo. Una acumulación de compresión sobre los músculos y los discos en su espalda se puede evitar de pie y estirar los brazos y las piernas, con ello, hacer los músculos que han estado inactivas.
Puede ahorrarse las molestias de dolor de espalda, manteniendo siempre la postura correcta. Las lesiones de espalda no son sólo el resultado de un duro trabajo físico o ejercicio. Muchas personas sedentarias sufren de dolor de espalda. El hundimiento más mientras está sentado en su escritorio puede dañar los músculos de la espalda
.
Destacando sobre molestia en la espalda sólo servirá para empeorar. Ser capaz de relajarse le ayudará a disminuir la probabilidad de que usted experimentará un espasmo muscular. Obtener una cantidad adecuada de sueño y el uso de una almohadilla eléctrica para disminuir el dolor, relajar los músculos y aumentar la circulación de sangre a su espalda.
Si usted está sufriendo de dolor de espalda crónico, no dude en programar una consulta con un médico profesional. Los médicos podrían hacer algunas pruebas, incluyendo análisis de sangre. Ellos también echar un vistazo a su historial médico a buscar otras razones por las que podría estar sufriendo de esta condición.
Beber dos litros de agua al día. Una dieta nutritiva es importante para el cuerpo de una persona en un número de maneras, el alivio del dolor es uno de ellos de nuevo. No sólo promover un cuerpo más delgado que puede prevenir una gran cantidad de presión sobre su espalda, pero hay nutrientes y líquidos necesarios que pueden prevenir el dolor de espalda con bastante eficacia.
Si su peso actual es más allá de su número ideal por un exceso de 10 libras o más, entonces una dieta de pérdida de peso tiene que empezar pronto. El exceso de peso se desplazará el centro de gravedad en su cuerpo. Su espalda tiene que soportar más peso, y terminará perjudicando.
Asegúrese de dar el pecho en una silla y no en el sofá o en la cama. Usted podría tener dolor de espalda si no está posicionado correctamente, mientras que amamanta. También es útil colocar un pequeño cojín detrás de la espalda durante la lactancia.
Si usted tiene dolor de espalda, es necesario para evitar levantar cajas que tienen contenido desconocido. El contenido de la caja pueden pesar más de lo esperado y causar lesiones a su espalda. No deje que su sentencia del tamaño de la caja le hacen daño en la espalda.
Usted ha leído acerca de cómo molestia en la espalda es común, ya veces se trata de encontrar lo que está causando el dolor en vez de saltar al médico de inmediato . Tome el consejo de que este artículo le ha dado, y asegurarse de que siempre está tomando buen cuidado de la espalda todos los días.