Hay dos cosas en la vida que usted puede estar 100 por ciento seguro de. Uno de ellos, es que con el tiempo todos morirán. Dos, el tiempo se pondrá al día con usted lo que usted muestra su edad. Echa un vistazo a estos consejos sobre el envejecimiento para ayudar a que envejece con tanta gracia como sea posible.
Pruebe con un suplemento de resveratrol. Las dietas que restringen las calorías han demostrado tener resultados positivos cuando se trata de hacerse mayor. El resveratrol le da muchos de los mismos beneficios y se encuentra en muchos alimentos, como las nueces y las uvas. El resveratrol se encuentra en algunos suplementos y en knotweed japonés. También puede encontrarlo en un arbusto de América del Sur llamado Senna Quinwuangulata.
Tener relaciones saludables y el mantenimiento de ellos es una cosa muy importante a tener para un envejecimiento saludable. El voluntariado en su comunidad se ha relacionado con una vida más larga y saludable. Para hacer realidad el máximo beneficio de apoyo social, se centran más en las relaciones íntimas basadas en la auto-revelación en lugar de simples conocidos.
No se preocupe demasiado con los números. Es el trabajo de un médico para centrarse en su peso, altura y edad. Prestar demasiada atención a los números, puede significar dejar de lado las cosas en su vida.
Aumentar la intensidad de su programa de ejercicios. A medida que envejece, es necesario trabajar más a menudo para mantener el mismo tono muscular y la flexibilidad. Trate de caminar rápidamente durante 30 minutos, cinco días a la semana. Interruptor hacia arriba con entrenamientos de fuerza dos veces por semana. Esta combinación de ejercicios de resistencia para caminar y le ayudará a mantener un cuerpo sano y fuerte y hacerle sentir joven
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Anime a su mente para mantenerse activo a través del aprendizaje. A medida que envejece, se vuelve más sabio por lo que dice el refrán; mantener su aguda inteligencia. Usted podría tomar un curso en una universidad local o simplemente leer un montón de libros sobre lo que realmente te interesa. Lo que es importante es que usted está siempre alerta y pensamiento.
Convierte tu casa en un hogar de personalización de la misma. Es necesario ajustar su hogar con sus preferencias a medida que envejece. Si ha reducido en un espacio vivo más pequeño, asegúrese de decorar de una manera que hace que sea el suyo propio.
Asegúrese de que usted da a sus ojos la atención a medida que envejece. Sus ojos no consiguen un poco peor a medida que envejece, pero los chequeos regulares pueden ayudar a prevenir el deterioro de su vista debido a las enfermedades.
Trate de poner más en su rutina de ejercicios. A medida que envejece, su cuerpo requiere más tiempo y energía para mantener su fuerza y flexibilidad. El ejercicio puede ser simple, como dar un paseo diario. Cambiarlo con ejercicios de fuerza dos veces a la semana. Esto mantiene su cuerpo en forma y ayuda a mantener otras cuestiones relativas al envejecimiento en la bahía.
No van a los extremos ambientales. El aire frío y el sol pueden ambos igualmente dañar su piel. Si lo hace, conduce a efectos prematuros de mayor edad de crecimiento, así como incrementa las probabilidades de cáncer de piel en el futuro.
El azúcar causa una serie de enfermedades, incluyendo la diabetes, que pueden acortar la vida de una persona. El proceso más antiguo crecimiento se acelera y su esperanza de vida se reduce con el consumo excesivo de azúcar. Las investigaciones indican que todos los animales pueden sufrir efectos negativos por el azúcar, incluyendo una reducción de su vida útil
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A medida que envejece, a veces nos olvidamos de completar nuestras oraciones, y nos enfrentamos a veces problemas aún más graves. Hay un punto en el que no podemos tomar correctamente el cuidado de nosotros mismos. Cuando se trata de este tiempo, es generalmente una buena idea pensar en mudarse a un hogar de ancianos. Aunque este es a veces doloroso e incómodo, que es, en muchos casos, la mejor opción. Usted puede recibir atención médica de calidad con la ayuda de profesionales con licencia cuando ya no son capaces de cuidar de sí mismo.
Enfermedad
corazón
El riesgo de padecer enfermedades del corazón se pueden disminuir si se corta de vuelta en el consumo de carnes rojas y comer más pescado en su lugar. La carne puede obstruir las arterias, además de contribuir a la enfermedad cardíaca y otras dolencias. Fish está llena de grasas saludables que se cree que retrasar la obstrucción y ayudarle a vivir una vida larga y saludable.
Donde quiera que esté, traer su felicidad con usted. Hacer sonreír a los demás te hará sentir muy bien. La felicidad es gratuita y se puede hacer tanto como desee, por lo que es un regalo verdaderamente significativo.
Protéjase de las caídas innecesarias. Muchas personas mayores están lesionados y, a veces incluso asesinados por las caídas. Caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede realmente hacer una diferencia en su salud. Para la buena salud de los huesos, asegúrese de tomar un suplemento de calcio y considerar el entrenamiento con pesas.
Es importante tener su presión arterial leer sobre una base regular. Hay muchas veces no hay síntomas presentes si tiene presión arterial alta, por lo que se refiere a menudo como "el asesino silencioso". A medida que envejece, se vuelve más importante que su presión arterial de manera regular, debido a que su sistema cardiovascular puede deteriorarse con el tiempo. Mientras estás manteniendo un control sobre su salud, usted puede estar seguro de que cualquier problema se dio cuenta y procesada inmediatamente.
Personalice su casa con su propio toque especial. Es necesario ajustar su hogar con sus preferencias a medida que envejece. Si se ha mudado a un nuevo lugar, decorar y rodearse de cosas que se sienten cómodos.
Para luchar contra el envejecimiento, se debe consumir una dieta saludable. Con el fin de obtener los nutrientes que necesita para su salud, tendrá que incorporar una variedad de frutas, verduras, productos lácteos, granos y otros alimentos nutritivos en sus comidas diarias. Además, trate de tener tres comidas con moderación, y recortar en los aperitivos.
Visite a su médico con regularidad y seguir adelante con las pruebas que sugiera el médico. Al marcar con su cuerpo y la salud a menudo, se puede coger los posibles problemas de salud a tiempo y tienen la mejor oportunidad de un tratamiento eficaz. Cuanto antes se sabe acerca de un problema, más pronto se puede resolver.
Necesita los beneficios positivos amistades proporcionan a disfrutar de una vida larga y fructífera. Nunca serás demasiado viejo para encontrar nuevos amigos. Aprovechar cualquier oportunidad para salir y hacer nuevos amigos, y podrá disfrutar de la vida al máximo.
Todos nos ponemos un poco mayor cada día y no hay una sola cosa que puede hacer para detenerlo. Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que usted está usando los consejos proporcionados a usted en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones.