¿Es difícil de recordar todo lo que necesita? Problemas con la memoria son causadas por una gran cantidad de diferentes factores, y pueden tener una gran cantidad de impactos en su vida. deterioro de la memoria puede causar estrés adicional para su vida en el hogar, en el trabajo, y en los ojos de sus círculos sociales y familiares. Pruebe estos consejos simples para mejorar su memoria.
Uno de los ejercicios que puede hacer que sea más fácil para volver a llamar a las cosas es tomar notas hacia abajo. El acto de escribir la información abajo hace que la sangre fluya hacia esas áreas del cerebro asociadas con los recuerdos, y también rejuvenece esas memorias. Mantenga un cuaderno, un diario o escribir listas detalladas para ayudar constantemente su capacidad para recordar artículos que pueda necesitar en el futuro.
Los psicólogos han descubierto que una manera para que la gente mantener la agudeza mental es para jugar a juegos que son un reto en un nivel mental. Es similar a hacer ejercicio para mantener los músculos en forma. Mediante el ejercicio del cerebro, se hace más fuerte. Esto mejora la concentración, la concentración y la memoria. Trate de enigmas, crucigramas y sopas de letras, por ejemplo.
El ejercicio es una parte importante de impulsar su memoria. Un buen ejercicio aumenta el flujo de oxígeno y sangre al cerebro, lo que ayuda a mantener la salud de su cerebro. Un cerebro sano debe ser capaz de acceder a la información más fácilmente. El ejercicio también es una buena manera de prevenir la diabetes y otras condiciones que pueden afectar negativamente a su memoria.
trabajar en conseguir cantidades adecuadas de sueño. Dormir lo suficiente durante la noche puede afectar grandemente su memoria a largo y corto plazo. Cuando las células cerebrales están cansados, que no te ayudan con la retención de la memoria. Dormir lo suficiente cada noche le mantendrá recordando todo lo que necesita.
Si hay una gran cantidad de información que hay que aprender y recordar, es útil para estudiar la información en varios lugares diferentes. Esto le permite disociar esta información con ciertas ubicaciones. Como resultado, se hace más de una parte de usted. Esto significa que cuando se aprende la información desde varios lugares diferentes, es más probable que se adhieren a su memoria a largo plazo.
La memoria se puede desplazar y mejorado si se intenta dejar de recibir en un ambiente de estudio típico y encontrar un nuevo uno. Conmutación de seguridad de sus alrededores es una manera fácil de hacer que su mente y la memoria más alerta. El cambio en la rutina o alrededores ayudarán a mantener el cerebro alerta, y por lo tanto preparada para absorber nueva información e ideas.
Entre los efectos más devastadores de envejecimiento es la pérdida de memoria que se produce a menudo. Una gran manera de evitar que, sobre todo en pacientes con demencia, es el uso de medicamentos recetados.
Las notas adhesivas que quedan en lugares prominentes son una gran manera de refrescar la memoria si está teniendo problemas para recordar cosas que tiene que hacer o compra. Asegúrese de colocar en lugares que se verá en frecuencia, por ejemplo, al lado de su ordenador. Las notas adhesivas son una gran herramienta para ayudarle a recordar cosas.
Es vital que mantenga el aprendizaje sobre una base diaria mucho después de haber abandonado la escuela. Si no está aprendiendo cosas nuevas, no se está usando una parte esencial de su cerebro que le ayudará a fortalecer su memoria. El tiempo puede venir cuando se le resultará difícil recordar alguna información importante si se descuida la necesidad de "ejercer" su memoria.
No espere que su memoria para fallar. Mucha gente asume que pierde su memoria con la edad. Sin embargo, esto no siempre es el caso. Anticipándose a una disminución de la memoria puede llegar a ser una profecía auto-cumplida. Cuando la gente comienza a dudar de su agudeza mental, se hace más fácil creer que consigo mismo. Tener una creencia inquebrantable de que tiene una gran memoria puede tener un efecto de auto-refuerzo, también, a fin de tomar ventaja de ello
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Para mejorar su memoria cuando se está estudiando, se debe cambiar el entorno en el que estudiar. Este tipo de cambio puede rejuvenecer su mente, y mejorar sus habilidades de memoria. Va a refrescar su cerebro despierto una vez que se da cuenta de su cambio de ubicación, y una vez despierto, su cerebro será capaz de procesar la información de manera más eficaz en recuerdos.
Una buena manera de recordar las cosas que se escuchan o que eres dicho es realmente poner la información en palabras de su propio. Piense en ello como la reescritura de la obra de otra persona. De esta forma puede recordar información más fácil. Es difícil para la gente para formar memorias sólidas si no entienden completamente lo que significa un pensamiento o concepto dado.
hablar en voz alta tan a menudo como sea posible (sin avergonzarse!) Cuando se aprende algo nuevo, como nombre, decirlo en voz alta. La repetición de la información en voz alta ayuda a recordar más tarde. Si le sucede a ser por sí mismo o no le importa realmente a vosotros os escucha, dilo más de un par de veces a ti mismo.
Conexión de las cosas que usted necesita para memorizar, con imágenes humorísticas o palabras puede ayudarle a recordar la información cuando sea necesario. Si se utiliza una manera divertida de recordar algo que puede ser capaz de recordar más fácilmente en la línea.
El sueño adecuado
Es importante tener siempre un sueño adecuado cada noche. Si desea fortalecer su memoria, que necesita para obtener un sueño adecuado. Si carece de la concentración, usted no será capaz de convertir la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.
Un consejo útil para aumentar la información en su memoria es mediante la visualización de la idea de que usted desee para recordar y memorizar. Si está utilizando un libro de texto para estudiar, una buena manera de visualizar información es utilizar fotos y gráficos. También puede tratar de recordar gráficos y tablas a través de la memoria y sacarlos.
Una forma de retener más eficazmente la información que necesita recordar es consciente de vincular la nueva información a algo que ya conoces bien. Si asocia una memoria a corto plazo con algo que conoces a fondo, va a recordar mejor las cosas e incluso acelerar el proceso de convertir a corto plazo a la memoria a largo plazo.
Los consejos y sugerencias que le han dado debe ayudarle para aumentar su capacidad para retener y recordar información importante, y los recuerdos. Esto puede hacer su vida mejor en muchos aspectos, como en el hogar y el trabajo, con la familia y en las relaciones. Disfrutar de su capacidad cognitiva mejorada que obtuvo de la lectura de este artículo. Gracias por leer.
La pérdida de memoria es una de las cosas más trágicas que le sucede a la mente de envejecimiento. pérdida de memoria severa se puede aliviar con medicamentos recetados, especialmente entre los pacientes con demencia.