Nutrición
La idea de una nutrición adecuada es comúnmente relacionado con los conceptos de dieta o arrojar el exceso de peso. En realidad, la nutrición es un gran tema y los temas de la pérdida de peso y dietas entran bajo su paraguas. Muchas cosas contribuyen a buenos niveles de nutrición. Su dieta ideal dependerá en gran medida de su edad, nivel de condición física y estilo de vida. El siguiente artículo le dará información para ayudar a todos los tipos de cuerpo. En este artículo se ofrece hasta formas fáciles para que usted mejore sus opciones dietéticas diarias.
Usted siempre debe asegurarse de incluir frutas y verduras frescas en su dieta. El USDA recomienda 9-13 porciones de productos al día. No se sienta abrumado, lo que realmente no es tan difícil. Un vaso de jugo de manzana o algunas cuentas de salsa de tomate como una porción cada uno.
La mejor manera de tomar el control de la alimentación saludable llevando su propio almuerzo. Una comida se prepara con antelación es casi siempre más saludable que algo que se obtiene a partir de un restaurante o una máquina expendedora. Esto no toma mucho tiempo y puede ser muy beneficioso en el largo plazo.
Utilice la táctica de sigilo de la adición de alimentos saludables para una comida normal o una receta. Esto funciona con los niños, y también funciona muy bien con los adultos. Se pueden añadir a las comidas nutrición mediante la adición de leche en polvo a su cocción, o se puede triturar las zanahorias en salsa de espagueti. Nadie se dará cuenta de que están comiendo mejor.
Una vitamina diaria es una manera fácil de asegurarse de que su cuerpo recibe todo lo que necesita todos los días. Usted tendrá que centrarse en comer alimentos nutritivos, saludables; Sin embargo, teniendo una buena multi-vitamina se asegurará de que se obtiene una nutrición sana y equilibrada.
La comida chatarra puede llegar a ser muy adictivo. La eliminación de este tipo de adicción puede ser difícil, pero también gratificante. Durante un período de años, una persona puede llegar a ser demasiado dependiente del gusto y conveniencia de la comida basura. Una vez que se elija para comer más sano, los antojos de comida chatarra no simplemente desaparecen. En lugar de dar a estos antojos, se centran en los beneficios de las alternativas saludables.
Trate de comer el arco iris! Las frutas y verduras son una parte indispensable de una dieta saludable. Asegúrese de que cada comida que comes ha una porción al menos de verduras o frutas. Asegúrese de disfrutar de la piel si es comestible, ya que proporciona la mejor fuente de vitaminas y antioxidantes.
Evitar el exceso de sal. Los alimentos preparados, alimentos congelados y comida rápida tienen altos niveles de sal. Cuando se reduce un tipo de ingredientes tales como la sal, usted notará el sabor más a menudo. alimentos poco saludables pueden llegar a ser demasiado salada para usted. Usted no va a tener tantas ansias de ellos
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Cuando usted desea tener una dieta nutritiva que es, usted tiene que comer menos de esas cenas confeccionadas microondas todos los días. Esto es de vital importancia debido a que estos tipos de alimentos tienen toneladas de azúcares y grasas que no son saludables para usted. Para obtener el máximo provecho de su comida, sólo compran las verduras frescas y carne, y prepararlos en casa.
Añadir el salmón en su dieta. Salmón contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y también una gran cantidad de niacina. Unos beneficios de los omega-3 incluyen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, problemas emocionales y el cáncer. La niacina se muestra prometedor en la guardia de la enfermedad de Alzheimer. Para una opción más orgánico, va con el salmón salvaje sobre el salmón que se cultivan.
En lugar de hartarse a sí mismo durante los meses de vacaciones, comer una merienda saludable o pequeña comida antes de sentarse a una gran cena familiar. Si usted se sienta a su cena de Acción de Gracias, cuando se mueren de hambre, que son más propensos a comer en exceso. Si eres un poco lleno cuando uno se sienta a la mesa, no se va a comer más de lo necesario.
Comer avena para el desayuno es una gran manera de empezar el día. Los hidratos de carbono complejos en la harina de avena le llenan muy bien, y seguir adelante a lo largo de la mañana.
Una nutrición adecuada significa comer alimentos que sean ricos en calcio. El calcio proviene de toda una panoplia de alimentos, tales como productos lácteos o mariscos determinado. Otras fuentes de calcio son vegetarianos con niños, como los frutos secos, verduras de hoja verde oscuro y frijoles, incluidos los productos derivados de la soja. Este nutriente es vital para tener dientes y huesos sanos. La falta de calcio puede conducir a la osteoporosis. Cuando usted tiene osteoporosis, los huesos serán poco a poco comienzan a ablandarse y quebradizo. Es una experiencia muy dolorosa.
Hacer dieta no es lo mismo que comer nutritivamente. La nutrición es más sobre el mantenimiento de un estilo de vida saludable con un balance de todas las necesidades. El artículo anterior se detalla el hecho de que diferentes tipos de cuerpo requieren diferentes programas de nutrición. Cuando haya determinado su tipo de cuerpo, se puede diseñar fácilmente un buen plan nutricional en base a sus propias necesidades.
El selenio es muy importante en su dieta. El selenio es un mineral maravilloso que puede aumentar su elasticidad de la piel y precent su piel del envejecimiento prematuro. Además, selenio batallas contra los radicales libres, y ahora ofrece protección de la piel del daño solar. Hay muchos alimentos ricos en selenio, como los huevos, el ajo, el atún, y mucho más.