Nada puede detener el reloj del envejecimiento y ninguno puede revertir este proceso tampoco. Lo mejor que se puede hacer a medida que envejece es disfrutar del tiempo que le queda y hacer muchas actividades diferentes. Los consejos de este artículo le ayudará a tener buen cuidado de sí mismo como su edad.
Pare la preocupación acerca de los números cuando se trata de envejecimiento. Puede volverse loco preocuparse por su peso y edad. Deje que su médico se centran en estas cosas. Pasar su energía que se centra en otras cosas.
Una gran manera de evitar tener que preocuparse por el envejecimiento es que dejar de lado la obsesión por los números. Es simple para centrarse en su edad, sobre todo a medida que aumenta, o peor aún la cantidad que pesa. Si bien es importante conocer su peso para mantener el control, es más importante centrarse en cómo se siente y no lo que ideas preconcebidas que decirle a una persona de su edad debe sentirse como. Deje que sus números de crujido médico y preocuparse por sentirse mejor y divertirse, en su lugar.
El apoyo social de varias personas es esencial para envejecer bien. Al ser un miembro activo de la comunidad se ha demostrado que prolonga la vida de una persona y mantenerlos sanos. Cuando se piensa en sus relaciones sociales, asegúrese de que se rodea de personas que son positivas y que están dispuestos a permitirle hablar con ellos cuando nos sentimos deprimidos.
Asegúrese de seguir aprendiendo cosas nuevas, siendo este mantener su trabajo mente. No permita que su inteligencia ganado duro apagarse lentamente. Encontrar algo que le gusta conocer y estudiar diferentes posibilidades para el aprendizaje, como una clase de colegio o libros.
Mantenga su mente activa constantemente aprendiendo cosas nuevas. Obtendrá más inteligente a medida que envejece, pero asegúrese de que también adquirir conocimientos. Muchas universidades ofrecen una matrícula reducida hasta personas mayores, aunque complicado, su mente también puede ser tan simple como hacer el crucigrama diario.
Para ayudar a envejecer con gracia, vaya siempre trata de aprender cosas nuevas. La voluntad de aprender es importante a cualquier edad.
Poco a poco aumentar el tiempo y esfuerzo que dedican a su régimen de ejercicio. A medida que envejece, su cuerpo necesita más actividades para ayudar a que permanezca flexible y fuerte. A los treinta minutos a pie es muy bueno para usted, especialmente si mantiene un ritmo rápido y arreglan para ir a caminar cinco días a la semana. Hacer el entrenamiento de fuerza dos veces a la semana también. Tener una rutina de este tipo va a mantener su cuerpo sano, y hacer que sea menos susceptible a los problemas asociados con la edad
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No moradores de sus números que no son esenciales en la vida. Detienen preocupándose por su edad, altura y peso, y dejar que sus médicos se preocupan por ellos si es necesario. Si pasar todo su tiempo de permanencia de cuántos años tiene bajo su cinturón, el número de la escala, y cuánto, si cualquier altura que hemos perdido, que dejan menos espacio para las cosas que realmente importa cuando se trata para mantenerse joven.
Haga de su hogar su refugio. Incluso cuando somos mayores, las circunstancias de la vida pueden hacer que nos alejamos del lugar que creíamos que íbamos a llamar a casa para siempre. Haga todo lo posible para crear un ambiente acogedor con objetos que le gusta o incluso modificaciones si usted tiene las habilidades necesarias.
Disfrute de su vida al máximo. Si se toma el tiempo para establecer los hitos igual que lo hizo para sus hijos mientras crecían, se encuentra que cuando llegue a los hitos que se sentirá el mismo orgullo como lo hizo hace todos esos años.
adecuada descanso es esencial para la buena salud. Siete a nueve horas de sueño cada noche le da un gran equilibrio hormonal, se sentirá más relajado, y disfrutará de muchos más beneficios para la salud. El no poder dormir lo suficiente es probable que resulte en mal humor y la falta de cumplimiento en las actividades normalmente satisfactorias
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Cuando se inicie el envejecimiento, es importante que cuide adecuadamente de sus ojos. Una cierta pérdida de visión es algo natural e inevitable, pero es importante para seguir recibiendo los revise para detectar enfermedades que pueden empeorar su visión si no se trata
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Comer cantidades excesivas de azúcar puede contribuir a una vida más corta. El azúcar reduce su vida útil, y es una de las causas directas de envejecimiento. Los estudios han demostrado en todos los animales en el planeta que el azúcar se reducirá la vida útil de reducciones significativas.
Trate de poner más en su rutina de ejercicios. Su cuerpo necesitará más ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece. Tome por lo menos cinco de 30 minutos camina cada semana. Complementar esto con unos pocos ejercicios de levantamiento de pesas un par de veces a la semana. Tener una rutina de este tipo va a mantener su cuerpo sano, y hacer que sea menos susceptible a los problemas asociados con la edad.
Carne roja
Sustitución de la carne roja con más pescado es una manera fácil de mejorar la salud de tu corazón. Algunos de los ingredientes de carne roja puede obstruir las arterias, dando lugar a enfermedades del corazón. Peces en realidad hace lo contrario de esto, así que asegúrese de que está en su dieta. No comer tanta carne roja. Esto le ayudará a mantenerse saludable y vivir más tiempo.
Convierte tu casa en un hogar de personalización de la misma. Cuando te haces mayor, es posible que usted tiene que reducir el tamaño de su casa a una casa más pequeña o un apartamento. Haga todo lo posible para crear un ambiente acogedor con objetos que le gustan o incluso modificaciones, si usted tiene las capacidades necesarias.
Encuentre un pasatiempo realmente le gusta mantenerse ocupado. Es importante recordar que cuando disminuyen sus responsabilidades diarias, que puede pasar más tiempo haciendo cosas que te gustan hacer. Cuando se tiene aficiones, que son capaces de mantenerse activo y tener actividades fuera de la casa.
Asegúrese de mejorar su dieta en general. Este es un gran paso hacia la lucha contra el proceso más antiguo conseguir. Es necesario comer frutas, verduras, lácteos, carnes, y evitar las grasas, sodio o grandes cantidades de azúcar refinado. Coma tres comidas ligeras al día, e incluyen una luz nutritiva merienda a media mañana, a media tarde, y antes de acostarse.
Obtener la cantidad recomendada de sueño cada día. Asegúrese de obtener entre siete y nueve horas de sueño cada noche. No dormir lo suficiente puede causar depresión, problemas del corazón, y mucho más.
Asegúrese de que tiene sus registros médicos. Esto ayuda cada vez que cambiar de médico, o cuando visita a un especialista para que puedan tener acceso inmediato a sus registros.
Si desea obtener el máximo rendimiento de los próximos años, hay muchos pasos que puede tomar . Sólo recuerde que debe mantener su mente y cuerpo sano para que usted pueda disfrutar de sus años restantes. Más ideas mediante la lectura de los artículos y boletines de noticias. Por mantenerse activo y tener nuevas experiencias de sus años dorados serán más agradable.
Con el aumento de la edad, se tiende a ver su casa como su propio santuario. Haga su espacio de su propio; que hará que sea más reconfortante para volver a casa después de un mal día. Su casa está siempre allí esperando para darle la bienvenida de nuevo.