, mientras que una molestia a veces, no es tan desesperada como retratado. Hay varias ideas y opciones que pueden ayudar a víctimas de la pérdida de memoria. Sin embargo, toma un poco de conocimiento y perseverancia, pero si se mantiene en él, se puede encontrar algunos buenos tratamientos para la pérdida de memoria que hay.
Una vía muy probada para fortalecer su memoria es jugar juegos de memoria. Es similar a cómo mantener los músculos en forma haciendo ejercicio. ejercicio mental regular puede resultar en una mejor memoria y el aumento de la capacidad de concentración y el enfoque. crucigramas, rompecabezas, sopas de letras y son grandes juegos que pueden mejorar su memoria.
Una buena manera de mantener su mente y memoria aguda es ponerse a prueba todos los días con ejercicios para el cerebro. Es similar a hacer ejercicio para mantener los músculos en forma. El ejercicio de su cerebro con regularidad ayuda a ser más fuerte, lo que mejorará su atención, concentración y memoria. Las actividades más populares con beneficios para la memoria incluyen sopas de letras, puzzles de lógica, y crucigramas.
Haga todo lo posible para utilizar varios lugares cuando se estudia, de esta manera su cerebro va a presentar la información en el almacenamiento a largo plazo, en lugar de sólo asociándola con una ubicación específica. Hacer esto le permitirá a disociar lo que estás aprendiendo de donde se encuentre, por lo que es más fácil recordar donde quiera que esté. En otras palabras, el aprendizaje del material en diferentes lugares anima a que se convierta en una parte de su memoria a largo plazo.
Usted debe escribir notas adhesivas si está teniendo dificultades para recordar cosas. Se adhieren a los puntos que se mire con frecuencia durante el día, por ejemplo, en el borde de su monitor de la computadora o en el espejo del baño. Estas notas le ayudará a recordar las tareas importantes y la información.
Creación de dispositivos mnemotécnicos para mejorar su memoria es un excelente método para retener información durante periodos de tiempo más largos. Considere esta analogía: dispositivos mnemotécnicos se relacionan con la memoria al igual que rápida, taquigrafía es utilizado por los escritores. Correlacionar una palabra o una frase corta con algo que usted quiere recordar. Esto hace que sea más fácil de recuperar cuando se desea recuperar más tarde.
Para comenzar a mejorar su memoria, evitar los pensamientos negativos y desagradables. Muchos estudios demuestran que el estrés adicional en su mente y el cuerpo puede conducir a la pérdida de memoria a corto plazo y el olvido. Pregúntele a su médico para sugerir técnicas para reducir el estrés.
Calidad del sueño
Las notas adhesivas que quedan en lugares prominentes son una gran manera de refrescar la memoria si está teniendo problemas para recordar las cosas que tiene que hacer o compra. Colocarlos en lugares que conoces que es un hecho que volverá a ver con frecuencia. Un ejemplo está al lado del teléfono celular o computadora. Estas sustancias pegajosas asegurarse de que no se olvide cosas importantes.
El sueño de calidad es muy importante. Como ya habrán adivinado, dormir lo suficiente puede realmente ayudar tanto a corto plazo y la memoria a largo plazo. Si está cansado de parecer, puede llegar a ser olvidadizo. Obtener la mayor calidad del sueño como sea necesario para ayudar a mejorar las funciones de la memoria.
Para ayudarle a memorizar el nuevo material que se está aprendiendo, una gran técnica para poner en práctica es la técnica de la visualización. Al estudiar para una clase, por ejemplo, prestar especial atención a las tablas y gráficos en el libro de texto. También mirar las fotografías. Usted puede incluso crear sus propios gráficos e imágenes para resumir la información.
Si usted está buscando un impulso de memoria, trate de hacer ejercicio! El aumento del flujo de sangre y oxígeno a su cerebro le ayudará a mantener su cerebro sano. Un cerebro sano debe ser capaz de acceder a la información más fácilmente. La elaboración también mantendrá enfermedades como la diabetes a raya. La diabetes tiene un impacto negativo en las funciones de memoria.
El ejercicio con frecuencia para que pueda recordar más. El ejercicio puede ser más beneficioso que la mayoría de la gente podría pensar en ayudar a resolver los problemas de memoria.
No entretener a la duda. No creo que nadie que le dice que la pérdida de memoria es un síntoma de la vejez. Esto sucede a veces, pero no siempre. De hecho, haciendo hincapié sobre la posibilidad de perder finalmente su memoria en realidad puede hacer un número en su mente y hacerle daño a su memoria a corto plazo. Si está siendo interrogado acerca de su memoria que puede estar tentado a dejar que la duda en la fluencia y sabotaje. Continuando a creer en la calidad de su memoria puede ayudar enormemente.
El aceite de pescado puede ayudar a su memoria. Si encuentra que su memoria no es tan bueno como lo que solía ser, usted debe tratar de añadir omega-3 a su dieta. Los suplementos de aceite de pescado se pueden comprar para llevar omega-3 en su dieta.
Organice su vida con ayudas de memoria, tales como calendarios, horarios y listas de tareas pendientes. agendas son muy útiles para ayudar a organizar su mente. También debe tratar de mantener un horario constante y mirarlo de vez en cuando para que pueda absorber la información. Escribir todas estas cosas y mirando de ellos le ayudará a su mente. Usted no tendrá que preocuparse de recordar cada artículo y tener la información a mano cuando lo necesita.
Es una progresión típica de la vida. Al aprender algunos consejos y técnicas, casi cualquier persona puede mejorar su capacidad para recordar cosas. Solo se necesita un poco de esfuerzo y tiempo pueden aprender a mejorar su capacidad para recordar eventos e información. Buena suerte.
El mantenimiento de una vida social saludable en realidad puede promover una memoria más aguda. Los seres humanos están genéticamente predispuestos para la interacción social, por lo que su estado de ánimo se mantendrán altos mientras que su mente se mantiene alerta. Cuando usted está deprimido o solo, su cerebro no está siendo estimulado y su mente no está recibiendo el ejercicio que necesita para mantenerse en forma. Si usted tiene conservaciones periódicas con las personas que conoces, tu mente estará comprometido y que va a recordar mejor las cosas.