Su capacidad para recordar nombres, fechas y hechos desempeña un papel importante en su opinión general de sí mismo. Asegúrese de que su capacidad de memoria seguirá siendo fuerte en el futuro aprendiendo lo más posible ahora en la forma de fortalecer su cerebro y el recuerdo. Para obtener valiosos consejos sobre el mantenimiento y el fortalecimiento de su capacidad de memoria, sigue leyendo! Los consejos le ayudará a recordar todo lo que pueda!
Usted puede encontrar recursos mnemotécnicos útiles en retener y recordar algunos recuerdos. taquigrafía es el camino escritores dispositivos mnemotécnicos son a la memoria. Se toma un poco de información y vincularlo con un artículo o palabra todos los días, lo que crea una correlación que le ayuda a recordar mejor la información.
Una forma excelente y divertido para ayudar a mejorar su retención de la memoria es para jugar juegos que están diseñados para proporcionar un desafío. En realidad no es muy diferente a los ejercicios que se utilizan para mantener su cuerpo en plena forma. Este ejercicio cerebral puede mejorar muchas habilidades mentales, incluyendo la capacidad de atención, concentración, y por supuesto, la memoria. Los buenos juegos que son conocidos por mejorar la memoria son sopas de letras, crucigramas y rompecabezas.
Hay un montón de información que debe aprender y tener en cuenta, y que le ayudará a estudiar a una gran cantidad de diferentes lugares . Hacer esto le permitirá a disociar lo que estás aprendiendo de donde se encuentre, por lo que es más fácil recordar donde quiera que esté. Estudiar en diferentes lugares ayuda a integrar la información de la memoria a largo plazo.
Si usted es alocada, utilizar notas post-it a su ventaja. Ponerlos en lugares que usted sabe que con frecuencia se verá en, por ejemplo, al lado de su ordenador o teléfono celular. Usted encontrará que estas notas que van a mantenerse en el camino y le ayudará a recordar las tareas y citas.
Es esto le sucede a usted, es una buena idea tomar un pequeño descanso por hora de los minutos y cinco a quince durante sus sesiones de estudio. Esto relajará su mente y mejorar su productividad. Eso ayudará a su cerebro absorber y retener la información más fácilmente.
pensamientos negativos
Para mejorar la memoria, a librarse de los pensamientos desagradables o negativos. Los estudios han demostrado que las personas sometidas a estrés y tener pensamientos negativos son propensos a sufrir de pérdida de memoria. Trate de hablar con su médico acerca de aliviar la tensión en su vida.
Trate de eliminar que la mente de cualquier exceso de equipaje, en particular la participación de los pensamientos negativos, para mejorar su memoria. Los estudios han demostrado que el estrés y los pensamientos negativos obstaculizar la memoria. Su médico puede ser un gran recurso para encontrar métodos para aliviar el estrés
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El ejercicio es una de las mejores maneras de mantener su memoria. El ejercicio aporta una mejor circulación, lo que significa más oxígeno para mantener el cerebro funcionando bien. Mantener su cuerpo sano va a mantener su cerebro sano, y mantener su cerebro sano mantendrá su memoria sana. El ejercicio tiene la ventaja añadida de reducir su riesgo de enfermedades, como la diabetes, que deterioran la memoria como un efecto secundario.
Asegúrese de que usted obtenga una cantidad suficiente de sueño. El sueño es esencial para la memoria a corto y largo plazo. Una mente cansada lucha para procesar y archivar recuerdos. Aumentar su capacidad cerebral y la memoria por conseguir unas ocho horas de sueño cada noche.
Piense en su cerebro como un músculo. Para mantenerlo en buena forma, es necesario para ejercerla. Se puede mejorar la función cerebral y potencialmente detener su cerebro degenere con la edad si desafiar a su cerebro con los rompecabezas.
Puede recordar la información mediante la enseñanza a los demás. Si usted tiene una memoria que usted encuentra que está olvidando, como cuando su nieto estaba jugando en el parque, discutirlo con los demás, recordando tantos detalles como puedas. Esto también le permite codificar adecuadamente la memoria en el cerebro, por lo que es mucho más fácil recurrir cuando sea necesario.
Nunca trate de meter información. Usted puede incluso hacer sus propios métodos únicos de recordar cosas, al igual que las sesiones de estudio. No trate de memorizar todo en una sola sesión. Su mente sólo puede absorber cierta cantidad a la vez, y usted simplemente pierden la mayor parte de la información que ha tratado de aprender. Tómese un tiempo en su rutina regular para sesiones de estudio por lo que estará en el hábito de recordar la información que necesita.
Si estás estudiando, una de las cosas que usted podría hacer para mejorar la memoria está cambiando a un área diferente al estudiar. Una nueva ubicación fresca hará que su mente se sienta fresca, y darle a su memoria a largo plazo de un impulso. Las células del cerebro nuevos entornos o circunstancias de registro que les da vida, por lo tanto, lo que permite la absorción de nuevos pensamientos.
Incluso después de que haya terminado la escuela, sigue siendo esencial para seguir aprendiendo tanto la nueva información que pueda . Si usted no aprende siempre, su sección de memoria del cerebro comenzará a decaer. Finalmente, cuando usted se encuentra en una posición en la que tiene que recordar algo, usted puede darse cuenta de que es difícil.
dudan de sí mismos
Una buena manera de mantener su mente ágil es permanecer activo dentro de sus círculos sociales. Esto le ayuda a mantener el buen humor, y consciente de su entorno. Su cerebro no se estimula si está deprimido o solo, y las células de su cerebro no está recibiendo ningún tipo de ejercicio. Cuando haya estimular conversaciones con sus amigos, esto mantiene su mente fuerte, lo que conduce a una mejor memoria.
No dudan de sí mismos. Mucha gente asume que pierde su memoria con la edad. Esto no es inevitable. Suponiendo que su memoria va a abandonar en realidad se puede contribuir a la pérdida de memoria. A menudo se puede dudar de sí mismo cuando otros cuestionan su memoria. Si se mantiene positivo, la memoria va a durar mucho tiempo.
Hay ejercicios que puede hacer para mejorar su memoria. Después de obtener información valiosa desde el artículo anterior, se debe comenzar a ejercitar su cerebro. Esta información funcionará como un escudo, proporcionando salud mental a largo plazo.
Si tiene problemas para memorizar información, trate de hacer una imagen mental de cosas que quiere confiar a la memoria. Al estudiar el texto, utilizar gráficos y fotografías como señales visuales para ayudar a retener mejor la información. Puede dibujar gráficos y tablas de su propia para ayudarle a recordar.