No debe ser sencillo, pautas claras a seguir cuando se trata el tema de la nutrición. Por desgracia, con todas las contradicciones que se publican, junto con la información de etiquetado que es difícil de entender y no tiene ninguna fuente de autoridad creíble, es casi imposible saber lo que debe o no debe comer. En este artículo, usted encontrará consejos simples para la integración de los buenos hábitos nutricionales en su vida sin sentirse intimidado.
Cuando usted está tratando de mejorar su dieta, tómalo con calma. El cambio no va a suceder por completo durante la noche. Es posible que no desea proporcionar a sí mismo con demasiado de un choque por el consumo de alimentos que es posible que ni siquiera me gusta. Añadir alimentos que usted no está acostumbrado poco a poco y se da tiempo para que se acostumbre a ella.
Con el fin de garantizar una nutrición adecuada, hacer un hábito de tomar una multivitamina diaria. Esta vitamina se puede dar a las bases de los minerales que necesita durante el transcurso del día.
Con el fin de obtener suficiente proteína sin comer demasiada carne roja, es inteligente para explorar la opción de comer quinua. La quinua es uno de sólo unas pocas alternativas ricos en ácido amino a la carne. También es libre de gluten y contiene muchas vitaminas que su cuerpo necesita. Tiene un sabor suave y de nuez, lo que significa que es bueno para usted y también tiene un sabor delicioso
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Si usted siente que no está recibiendo la nutrición adecuada, podría considerar tomar un multivitamínico diario. Esto le da una póliza de seguros en términos de sus necesidades nutricionales diarias, sólo en caso de que su dieta carece de algo.
La harina de avena para los negocios es lo que necesita para comenzar su día. La avena es ideal para mantener lleno durante mucho tiempo después de haber terminado de comer.
Carne picada
En lugar de utilizar la carne molida para sus comidas, trate de pechuga de pavo suelo. Esto reduce calorías y también le ayuda a no comer grasas saturadas tanto. Utilice sólo la carne blanca siempre que sea posible, porque la carne oscura es muy similar a la carne de res molida. Asegúrese de que usted no agarrar cualquier carne molida de pavo, ya que las porciones sólo el más magros son más saludables que la carne roja.
Intente utilizar palabras descriptivas en cuanto a su textura y apariencia, y evitar lo que sabe como para empezar. Por ejemplo, una descripción de la textura de la comida podría despertar la curiosidad del niño lo suficiente como para atraer o ella para tomar un pequeño bocado.
Usted desea variar su dieta, no sólo entre los grupos de alimentos, pero dentro de los grupos de alimentos sí mismos, tomar decisiones saludables, como el pescado, frutos secos, cereales integrales, etc. Una variedad de alimentos le dará los nutrientes que necesita.
Tenga cuidado con los alimentos que dicen ser libre de grasa o no contener grasas trans. Estos alimentos pueden ser altos en azúcar u otras cosas que no son buenas para su dieta. Cuando esté leyendo las etiquetas de nutrición en estos elementos, tendrá que tener cuidado y prestar mucha atención.
No comer nada con las direcciones de microondas en el paquete. Cualquier cosa que viene pre-envasados y sólo necesita un zap rápida se llena de una gran cantidad de conservantes que pueden mantener el peso en.
Harina de Trigo
Utilice harina de trigo integral en lugar de harina blanca. En comparación con harina de trigo integral, harina blanca no tiene tanta fibra y nutrientes.
Para cortar la grasa en sus alimentos, cocinar verduras en agua en lugar de aceite. Verduras que han sido cocidos al vapor son tan sabrosos como los que se han frito. Si es absolutamente necesario utilizar un poco de aceite, asegúrese de usar sólo un poco de aceite vegetal en lugar de mantequilla o margarina
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La ampliación de la definición de una ensalada es una forma inteligente de obtener más nutrición en sus comidas. Las ensaladas son algo más que lechuga y vestidor. Cualquier cosa, desde frutas y verduras crudas a la carne cocida y granos, puede entrar en una ensalada. Trate de añadir cosas que usted nunca pensó que se podría encontrar en ensaladas. Las ensaladas pueden ser calientes o fríos y pueden servir fácilmente como el plato principal de una comida sin dejar la sensación de hambre e insatisfecha. Pruebe algunas nuevas recetas de apósitos para una buena manera de animar las cosas. Después de decidir sobre mezclar los aderezos un poco, ¿por qué no ir un poco loco con los ingredientes de la ensalada también. Se podría tirar un poco de nueces, granola, zanahorias o lo que su corazón desea, siempre y cuando que es natural y saludable.
Los alimentos naturales son ideales si quieres una mejor nutrición. Los alimentos procesados son malas para su salud. Trate de comer carne magra y productos frescos. No camine por los pasillos en el supermercado que tiene la comida basura.
Si elige el tipo correcto, frutos secos pueden ser muy nutritiva. Un puñado de almendras orgánicos son altos en fibra y realmente delicioso.
La lectura era la parte fácil! Poniendo en práctica lo que ha aprendido tomará un poco más de esfuerzo, pero valdrá la pena el gasto de energía e incluso le dará más energía en el largo plazo. Usted ha dado los primeros pasos necesarios para iniciar cambios positivos en sus hábitos de consumo y una vez que los pone en acción que será mucho más feliz y más saludable!