Hay muchas cosas positivas que salen de la decisión de dejar de fumar. Pensar en los beneficios para dejar de fumar para ayudar a dejar de fumar. Además, mantener la recolección y la aplicación de los consejos útiles a continuación en dejar de fumar. Recuerde estos consejos, y utilizarlos cuando se necesita con el fin de proporcionar alguna ayuda adicional para convertirse en un no fumador.
Dejar de fumar
Cuando haya tomado la decisión de dejar de fumar, intente buscar la ayuda de un grupo de apoyo. Podría ser beneficioso para hablar con los ex fumadores que han experimentado las mismas cosas que están pasando, y entender los desafíos físicos y emocionales que están atravesando. Estas personas pueden ofrecer consejos, apoyo y orientación para dejar de fumar. Puede encontrar grupos de apoyo en lugares como centros recreativos, iglesias o colegios de la comunidad.
Si desea dejar de fumar, unirse a un grupo de apoyo. Puede ser útil para que usted pueda hablar a personas que saben lo que está pasando, que también pueden identificarse con la tensión física y emocional que puede estar experimentando. Otros ex fumadores se pueden apoyar en su intento de dejar de fumar, y pueden sugerir técnicas para intentar que trabajaban para ellos. Es posible encontrar grupos de apoyo en muchos lugares como iglesias, colegios, centros recreativos o
.
Cuando se sienta el impulso de fumar y no se puede resistir, al menos retrasarlo hasta más tarde. las tareas encomendadas a que se comprometan a llevar a cabo antes de que el cigarrillo, incluyendo las pequeñas cosas, como ir a dar un paseo o hacer un batido de zumo de fruta. A veces una simple distracción es todo lo que se necesita para ayudarle a resistir un fuerte deseo. Si el deseo de fumar un cigarrillo, el retraso podría causar que fuma un cigarrillo menos ese día.
Acaba de obtener a través de un día si usted está tratando de dejar de fumar. Dejar de fumar puede ser un proceso largo. Usted no debe perder el sueño por la próxima semana, el mes o el año siguiente. Tomar cada día como viene y concentrarse en no fumar ese día, lo que ayudará a establecer un hábito que le ayudará en el largo plazo.
Dile a tus seres queridos que estás dejar de fumar hoy. Cuando la gente sepa sus planes, que pueden ayudar a mantener la tentación de distancia y mantener la motivación. Este apoyo y la responsabilidad pueden reforzar sus esfuerzos para dejar de fumar para siempre
.
Cuando usted decide dejar de fumar de una vez por todas, hacer una lista llena de consejos útiles y estrategias para dejar de fumar. Crear una lista personalizada de fumar, dejar de fumar ayudará a aumentar la probabilidad de que usted será capaz de dejar de fumar con éxito. Cada persona es única en cuanto a la forma en que se hacen las cosas. Usted tiene que averiguar lo que funciona mejor para usted y su estilo de vida. Al crear una lista, puede mejorar sus posibilidades de éxito en general.
El descanso es clave si desea dejar de fumar serio. La gente que va a la cama a una hora de retraso a menudo tienen más antojos de un cigarrillo. Este es también un tiempo más fácil de colarse en un cigarrillo. Por lo tanto, asegúrese de obtener por lo menos ocho horas de sueño cada noche para que su cuerpo y mente están bien descansado y capaz de hacer frente a su adicción a fumar en la cabeza.
No trate de dejar de fumar sin ayuda. Obtener el apoyo de su familia y amigos y decirles que usted está tratando de dejar de fumar y que le gustaría que si ayudan a lograr ese objetivo. Además, trate de llegar a un grupo de apoyo para el consejo y asesoramiento. Basta con hablar con personas que están pasando por lo mismo que le ayudará a estimular a dejar el hábito.
Asegúrese de que su familia y amigos sepan que estás dejando de fumar. Ellos te empujan a continuar con su viaje de dejar de fumar. Tener gente a su alrededor que construye un sistema de apoyo tiene que ser una de las mejores maneras en que puede dejar de fumar. Esto puede ayudarle a alcanzar su cárcel.
Cuando la tentación de humo le abruma, el uso de tácticas dilatorias para hacerse esperar. Posponer la rotura del humo durante diez minutos, luego ocupar su tiempo sabiamente. Después de los diez minutos se ha terminado, usted puede descubrir que su deseo ha pasado. Si no funciona la primera vez, repita este paso hasta que lo haga.
Salir
fumadores
Mantener una actitud positiva le ayudará a dejar de fumar para siempre. Haga el esfuerzo de imaginar todas las maneras en que su vida puede ser mejor después de haber dejado de fumar. Vas a oler mejor, ahorrará miles de dólares, y no tendrá que amontonan fuera de la lluvia y la nieve para un humo más! A pesar de que cuando la gente sabe las cosas malas de fumar pueden obtener suficiente miedo para dejar de fumar, repasando los cambios positivos pueden ayudar también.
Una de las claves para dejar de fumar para siempre es evitar las cosas que dan ganas de fumar . A modo de ejemplo, si se ha utilizado para encender automáticamente un cigarrillo antes de hacer una llamada telefónica, tendrá que sustituir alguna otra cosa en su lugar. Llegar a algo que le puede distraer en esos momentos.
Trate de reducir el tabaquismo a toda costa para mejorar la salud. Este es un gran punto de partida en su búsqueda para dejar de fumar. Evitar fumar cuando se despierta por primera vez. Si es difícil de reducir el número de veces que fuma al día, por lo intente reducir la cantidad de cigarrillos que fuma al tiempo. Trate de fumar sólo la mitad de un cigarrillo en lugar de un cigarrillo completo.
Probablemente usted ya sabe que fumar es malo para usted. Sin embargo, los beneficios por sí solas no obligar a la gente a dejar de fumar. Aplicar esta información cuando se necesita para vencer a un deseo o motivarse para mantener el rumbo. Pronto, usted puede comenzar a disfrutar de la vida de un feliz, no fumador saludable.
Plan de una estrategia para hacer frente al estrés ahora que usted no fuma más. Eso podría significar ir al gimnasio en el momento del día en que sus antojos son de peor calidad, recogiendo un nuevo pasatiempo o conseguir una cita para un masaje regular. Cuando tenga tiempo de inactividad, rodearse de distracciones agradables, como los buenos libros, charlas programadas con los amigos o nuevos juegos.