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Hay millones de personas que sufren de dolor de espalda en todo el mundo. El dolor de espalda no sólo puede ser limitante, pero a veces puede ser difícil de tratar. Afortunadamente, hay algunas realmente grandes opciones disponibles para el tratamiento de su dolor de espalda. Este artículo es su fuente go-to para el tratamiento de dolor de espalda consejos recogidos a mano.
Hay una serie de rutinas de acondicionamiento físico que reducen las lesiones de espalda y el dolor que funcione de manera eficaz. Por ejemplo, se puede evitar la tensión muscular innecesaria con la flexibilidad que se aprende de yoga. Hacer ejercicios para fortalecer su núcleo puede prevenir lesiones en la espalda para aquellos cuyos trabajos implican levantar objetos pesados.
Para determinar lo duro que su lesión se encuentra y evitar lo que es peor, usted debe descansar al menos un día después de que comience el dolor de espalda. Si ya no tiene dolor después de descansar durante un par de días, la lesión más probable era menor de edad. Por otro lado, si el dolor se mantiene igual o aumenta, tendrá que ponerse en contacto con un médico o un quiropráctico para determinar la causa. En reposo durante más de 48 horas por lo general no va a hacer ningún bien, y puede incluso empeorar el problema debido a la copia de la atrofia muscular.
Debe descansar después de experimentar el dolor para evitar lesiones más. Si el dolor desaparece o disminuye durante ese tiempo, se puede asumir la lesión fue sólo un menor de edad. Si usted todavía está experimentando dolor, o si empeora, debe llamar a su médico para obtener más orientación sobre un remedio para aliviar el dolor. Descansando más de dos días completos dañará su cuerpo aún más debido a que sus músculos comienzan a atrofiarse.
Las visitas regulares a un quiropráctico pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda, y son importantes si tiene tendencia genética a problemas de espalda, o tienen un estilo de vida estresante que hace que sea más propenso a las lesiones. Al ver a un quiropráctico regular puede ayudar a solucionar los pequeños problemas antes de que la bola de nieve en las lesiones más graves.
¿Está plagado de dolor de espalda crónico? Si es así, lo mejor es evitar las actividades que requieren que girar el cuerpo. Si usted está haciendo un poco de limpieza de la casa o algún levantamiento, el movimiento de torsión puede hacer que el dolor de espalda mucho más grave y complicada. Monitor de sus movimientos vertebrales cuando usted está participando en deportes y ralentizar o tomar un descanso si se siente dolor o presión en su espalda.
La pereza y corriendo a menudo conducen a levantar objetos pesados fuera de su alcance saludable que usted no debe 't. Se toman atajos y la gente trata de hacer esto todos los días y con frecuencia. Poner más pensamiento y cuidado en levantar objetos adecuadamente puede recorrer un largo camino en la prevención o la adición a la existente el dolor de espalda.
Aliviar el dolor en la espalda después de las horas de inmovilidad en un escritorio, rompiendo para dar un paseo. También puede prevenir el dolor de espalda y problemas de compresión de pie y estirar regularmente.
Siga una dieta nutritiva con abundante agua, por lo general 62 onzas al día. Hay muchas cosas que una dieta nutritiva puede hacer por usted, y ayudando a prevenir el dolor de espalda es una de ellas. Mantenerse bien hidratado puede ayudar a mantenerse en forma y delgado, es decir, su espalda no se siente la presión que el exceso de peso puede traer. El agua también es necesario lubricar las articulaciones, proporcionando alivio a la espalda.
Ve a ver a su médico para obtener un diagnóstico adecuado. Su médico puede realizar pruebas de sangre, evaluar su historial médico, obtener radiografías, y llegar a la raíz del problema.
Hay muchos tipos diferentes de medicamentos están disponibles para el dolor de espalda, ya sea a través de venta libre o por prescripción. Es crucial que hable con su médico antes de tomar cualquier decisión sobre qué medicamentos tomar. A veces, y el exceso de medicamentos de venta libre es suficiente y otras veces es posible que necesite un medicamento prescrito por su médico
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Si tiene dolor de espalda, usted debe hablar con su médico para que le puede decir lo que está mal. Su médico de cabecera puede que desee ejecutar el trabajo de diagnóstico y mirar a través de su historial médico antes de hacer un diagnóstico y prescribir un tratamiento formal.
Cirugía de la espalda a veces puede ser utilizado para fijar la parálisis y restaurar el movimiento. Algunas formas importantes y raros de los problemas de espalda que pueden dejar sin intervención alternativa, pero quirúrgica. Muchas veces, estas situaciones son las enfermedades degenerativas u otras situaciones sin gran parte de una causa y efecto.
La relajación es un método eficaz para reducir el dolor de espalda. A continuación, puede alternativamente se tensan y luego relajar ciertos músculos para traer una sensación de alivio. Esta es una manera de relajar todo su cuerpo y mejorar su función
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Algunas condiciones de espalda que podrían causar parálisis pueden remediarse con una intervención quirúrgica, según el caso y la gravedad de su condición. Hay otras condiciones de espalda poco frecuentes que pueden surgir en los que la cirugía de espalda es la única opción, también. Estos tipos de condiciones extremas traseras son generalmente el resultado de enfermedades degeneradas.
músculos calentado en marcha, se estirarán más fácil y efectiva que los sedentarios. Cuando haya terminado el ejercicio, asegúrese de que también se estira.
Incluso una tienda de alimentos holístico o natural podrá llevar científicamente validado volver remedios para el dolor. Hay demasiados a la lista, y diferentes tiendas ofrecen tratamientos. Hacer un vendedor acerca de lo que él recomienda como una solución natural para el dolor de espalda.
Siéntese con la espalda recta. Tener una mala postura causa tensión innecesaria sobre la columna vertebral y la espalda. Si usted está sentado durante un largo período de tiempo, asegúrese de que está haciendo lo que en una silla de apoyo y cómodo. Se puede utilizar una pelota de ejercicio como una silla si usted está interesado en mejorar su postura y manteniendo la espalda lo más fuerte posible.
La relajación es un gran remedio cuando se trata de molestias en la espalda, y las técnicas de respiración adecuado también puede ayudar a las personas en esta condición también. Centrarse específicamente en los ejercicios de respiración si usted sufre de problemas de espalda. Usted puede encontrar que usted sufre menos y sentirse mejor.
Taburete del pie
Esté al tanto de cómo se coloca usted su cuerpo mientras duerme durante la noche y tratar de encontrar posiciones que son mejores para la columna vertebral y el cuello. Puede que no sea cómodo para dormir en esta posición, pero es ideal para dormir sobre su espalda. Esto mantendrá su dolor hacia abajo y si es necesario, se puede usar una almohadilla térmica. Evite dormir sobre su estómago a toda costa
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El uso de un taburete para los pies que se ajusta perfectamente debajo de la mesa puede ser útil para aquellos que trabajan detrás de un escritorio. Al sentarse durante largos períodos de tiempo, utilizando el pie de heces puede proporcionar un alivio rápido al dolor de espalda. Poner los pies en el taburete y mantenerlos elevados para reducir o eliminar el dolor en la espalda. Con suerte, la colocación de los pies se librará del dolor antes de que empeore.
No deje que su molestia en la espalda hacerse cargo de su vida. Haga todo lo posible para que su dolor sea más manejable para que pueda vivir su vida de la manera que desee. Ahora que usted ha leído este artículo, tomar el consejo que usted piensa que va a trabajar para usted y aplicarlo a su vida.
Una gran manera se puede trabajar para luchar contra el dolor de espalda es eliminar la cafeína de su dieta. La cafeína puede provocar espasmos y hacer que sus músculos inflamados si ya son sensibles. Reducir la cantidad de café y /o té se consume para ayudar a aliviar su dolor de espalda.