Muchas personas experimentan molestias en la espalda; que es una condición médica muy común. Sin embargo, el conocimiento de cómo tratar el dolor de espalda es mucho menos común que el problema mismo. Una variedad de terapias disponibles para tratar eficazmente el dolor de espalda.
Si usted tiene dolor de espalda severo y no puede programar una cita con su médico de cabecera, considere ir a la sala de emergencia para evitar un daño permanente en la columna vertebral . Para muchos que han roto los discos, la posición más cómoda para el descanso es en la espalda con las rodillas dobladas hacia arriba. Esta posición reduce la tensión en los tendones y músculos que se originan en la parte posterior y continuar a través de las piernas.
Puede tomar varios días o tal vez menos para conseguir una cita con el médico, por lo que es esencial que encuentre una posición cómoda para sentarse o establecer en. Tumbado sobre la espalda con las rodillas dobladas a menudo es la posición más cómoda para alguien que sufre de dolor de espalda. Esta posición puede hacer que la tensión en la espalda menos grave, ayudando a apoyar sus tendones y músculos.
Un buen régimen de ejercicio podría ayudar a prevenir los dolores de espalda. Por ejemplo, el yoga aumenta la flexibilidad, lo que puede ayudar a prevenir el esfuerzo cualquier músculo. Si tiene que hacer un montón de trabajo pesado, ejercicios que fortalecen los músculos de su abdomen y la espalda realmente puede ayudar a prevenir lesiones, mientras que usted está levantando objetos pesados repetidamente.
A veces estamos en demasiado de prisa o simplemente demasiado perezoso para levantar correctamente. Este acceso directo podría tener un alto peaje en sus dolores de espalda. Siempre colocarse cerca del objeto que está intentando mover y no se apresure el proceso.
Para saber la gravedad de la lesión en la espalda es evitar y lo que es peor, unos días de descanso. Si el dolor desaparece en los primeros días, que son probablemente va a estar bien. Sin embargo, si el dolor no remite y sólo empeora, entonces usted sabe que es el momento de visitar a un médico o un especialista de nuevo a averiguar lo que está causando el dolor. Teniendo fácil por más de un par de días no va a resolver su problema, y puede terminar exacerbando que al permitir la atrofia muscular adicional que se produzca.
Espasmos musculares
Cuando están experimentando terribles dolor en la espalda, tiene que establecerse los espasmos musculares que se están produciendo. Usted puede aliviar rápidamente el dolor por el que se establecen y la combinación de calor en los músculos tensos. También es una buena idea para reducir la cantidad de sodio que come y bebe, y en lugar de beber una tonelada de agua. Si está deshidratado puede empeorar los espasmos musculares.
Si su espalda es dolor, establecerán con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. Esta posición es la forma más efectiva de aliviar la tensión innecesaria fuera de sus articulaciones. Si esta posición se siente incómodo para usted, encontrar uno que se sienta cómodo.
Al contrario de la creencia popular, con el fin de aliviar el dolor de espalda tiene que hacer ejercicios con frecuencia. Muchas personas que tienen dolor de espalda sienten que sería empeorar las cosas, cuando en realidad ayudar. Adecuadamente el estiramiento de los músculos de la espalda es un gran calmante para el dolor para mucha gente.
Si acaba de dar a luz y está amamantando a su bebé, hacerlo en una silla, no en el sofá. La posición que podría enfermera en causar dolor de espalda a menos que sentarse correctamente. Una almohadilla cómoda colocado detrás de la espalda es también esencial.
¿Es el dolor de espalda a su némesis? Evitar ciertos movimientos, como la torsión, lo más que pueda. Si usted está haciendo un poco de limpieza de la casa o algún levantamiento, el movimiento de torsión puede hacer que el dolor de espalda mucho más grave y complicada. Cuando practica algún deporte o actividad física regular y estar al tanto de su columna vertebral y cómo se está moviendo. Si obtiene apretado en la espalda o siente dolor, detener lo que está haciendo.
Para las formas más cómodas para dormir, que también son buenos para la espalda. Cuando se duerme sobre su espalda, puede aliviar algunos dolores de espalda, e incluso puede colocar una almohadilla térmica debajo para más alivio. Nunca dormir sobre su estómago!
Aliviar el dolor de espalda por la alternancia de paquetes de calor y compresas frías en los músculos de la espalda. Una bolsa de hielo reducirá la inflamación y el dolor. La combinación de calor para relajar los músculos y aumentar el flujo de sangre para promover la curación. Para el calor, se puede utilizar una manta eléctrica, baño caliente o una almohadilla eléctrica, sólo asegúrese de que no se duerme durante el uso de estos métodos.
Si le dan dolores de espalda crónicos, ir al quiropráctico regularmente para prevenir más lesiones aparezcan. Asegúrese de ver a su médico para las pruebas de diagnóstico antes de ver a un quiropráctico, para evitar daños graves.
No se olviden de los recursos naturales. Tome una ojeada en sus alimentos naturales local o tienda holística. Muchas veces, las diferentes tiendas tendrán diferentes artículos para la venta. Pregunta a alguien del personal lo que podría funcionar para el dolor en la espalda.
dormir sobre su espalda o estómago puede causar una gran cantidad de tensión en su espalda dando lugar a dolor en la mañana. Duerma de lado para una adecuada distribución de peso.
No levantar ninguna caja antes de saber lo que está contenido en el interior! La caja puede ser más pesado de lo que piensa, y levantándola podría causar daños. No confíe sólo en el cuadro en la caja, o lo que está escrito en la caja para determinar lo que hay dentro.
Un taburete de pie en su escritorio puede ayudar a su espalda para relajarse si usted se encuentra sentado por mucho tiempo períodos de tiempo; esto va un largo camino para aliviar el dolor de espalda. Tan pronto como se empieza a sentir dolor, poner los pies en el taburete. La elevación de los pies debe ayudar a detener el dolor antes de que empeore.
Si usted sufre de dolor de espalda, no hay ninguna razón para pensar que no se puede tratar de manera efectiva. Muchos de ellos no son sólo seguros de cómo tratar el dolor en la espalda por lo que no tienen que vivir con ella para siempre. Ahora que usted ha leído este artículo, usted tiene algunas herramientas adicionales para mejorar la gestión de su propio dolor de espalda.
Es más común escuchar acerca de los implantes mamarios en lugar de reducciones de mama. Dependiendo de su situación dolor de espalda, la reducción del pecho es algo que debe considerar. Es significativo que los senos grandes pueden causar una tensión en la espalda y causar mucho dolor de espalda. Las mujeres con implantes de mama a menudo sufren el mismo problema.