No todo el mundo sabe cómo manejar el envejecimiento. Cuando termine de leer esta guía, aprenderá estrategias sobre cómo envejecer de forma natural y con gracia. Usted puede ser capaz de prevenir algunos síntomas del envejecimiento de mostrar demasiado y reducir el proceso
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Ir al siguiente nivel cuando se hace ejercicio. A medida que envejece, es necesario trabajar más a menudo para mantener el mismo tono muscular y la flexibilidad. Caminar por lo menos 30 minutos todos los días es un buen ejercicio. Trate de añadir en los ejercicios de fuerza alrededor de dos veces a la semana. Esto mantiene su cuerpo sano y en forma, y ayuda a evitar otros problemas relacionados con la edad.
controlar su ceño fruncido para prevenir las arrugas. Si bien puede parecer difícil de lograr, para controlar sus músculos faciales es posible. Si usted se encuentra haciendo que, date un pequeño pellizco! Es un hábito que puede ser roto - sólo se necesita la práctica
Todo el mundo se hace mayor.. Llegará un punto a medida que envejecemos que podamos perder la capacidad de cuidar de nosotros mismos. En este momento, puede ser prudente para decidir sobre una casa de reposo para entrar a vivir. La vida asistida o la vida hogar de ancianos no puede ser su situación ideal, pero puede ser la mejor opción posible. Cada uno de ellos han licenciado el personal que ofrece una combinación de la mejor atención de la salud con el mejor entorno de vida posible.
Desarrollar una actitud alegre y se extendió a otros. Es una bendición para que su vida sea capaz de hacer felices a los demás. Puede ser altruista sin tener que gastar dinero y hacer felices a los demás es un regalo invaluable.
A medida que envejece, no se preocupe acerca de los números. Demasiadas personas se concentran casi exclusivamente en lo que la escala, calendario y varias otras métricas dicen a ellos. Mantener una mayor desviación de los números y centrarse más en hacer la mayor parte de su vida.
Tener amistades sólidas de apoyo le dará el amor, la energía y el combustible que le impiden sentirse emocionalmente positivo. Nunca se es demasiado viejo para hacer más amigos. Salir en el mundo y hacer nuevos amigos. El amor y la amistad son las mejores maneras de mejorar la calidad de su vida.
Es importante obtener suficiente sueño cada noche. Trate de obtener al menos siete o nueve horas de sueño cada noche. No dormir lo suficiente puede causar realmente las enfermedades mentales y físicas, tales como la depresión y problemas cardíacos.
Al ser abierto a nuevas cosas es una buena manera de mantenerse cerebro ocupado. La vejez no le impide aprender cosas nuevas. Tomar un curso a través de su universidad local o llenando un crucigrama puede ejercitar su mente, y te hacen sentir muy bien
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A medida que envejece, se llega a pensar en su casa como su santuario. Asegúrese de que su hogar es un lugar que se sienta seguro y en algún lugar que desee volver. Es reconfortante saber que su casa está siempre a su disposición como un lugar de paz y relajación.
Rodéese
No importa donde vivas, darle su espacio de vida un toque personal para hacer se siente como el suyo propio. Incluso cuando somos mayores, las circunstancias de la vida pueden hacer que nos alejamos del lugar que creíamos que íbamos a llamar a casa para siempre. Cuando se mueve a un nuevo lugar, rodearse de cosas que se sienten hogareño y acogedor.
Pasa de los pesimistas y rodearse de optimistas, el fomento de amigos y conocidos. Se ha demostrado en estudios que la risa y la sonrisa en realidad puede reducir las arrugas y darle una apariencia más joven. Usted tendrá que rodearse de personas que te hacen reír en lugar de hacer fruncir el ceño.
Si usted tiene que estar fuera durante un período de tiempo, tomar precauciones y hacer lo mejor para evitar la luz del sol o al frío extremo extrema. Si permanece expuesto a la intemperie durante demasiado tiempo, su piel se verá afectada. Si lo hace, da lugar a efectos de envejecimiento prematuro, así como incrementa las probabilidades de cáncer de piel en el futuro.
Usted debe dormir lo suficiente cada día. Es necesario apuntar a entre siete y nueve horas de sueño. La falta de sueño suficiente puede conducir a la depresión y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Usted tendrá menos posibilidades de conseguir una enfermedad del corazón si se come menos carne roja y más pescado. Se ha demostrado que los productos cárnicos se pueden pegar al revestimiento de las arterias, y esto puede contribuir a que tener enfermedades del corazón, junto con otros problemas de salud. Los ácidos grasos omega-3 del pescado en realidad limpiar las arterias, contrarrestando los efectos negativos del consumo de carne roja.
Asegúrese de beber mucha agua. Las personas mayores son más propensos a deshidratarse, por lo que es muy importante para asegurarse de que beber 8-10 vasos de agua limpia todos los días.
El cuidado de la preciosa vista es importante a medida que envejece. La calidad de su visión se deteriora a medida que envejece, pero si ves a un oftalmólogo con regularidad, usted podría evitar enfermedades y mantener los ojos trabajando lo mejor que pueden
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Tenga mucho cuidado para evitar caídas. El caer abajo es la principal fuente de graves fracturas y otras lesiones con resultado de muerte entre los adultos mayores. Tomando un paseo de 30 minutos tres veces por semana mejora su capacidad de equilibrio y mejora el estado físico general. Aumentar la densidad ósea del cuerpo al tomar una dosis diaria de vitamina D y calcio, y haciendo algo de entrenamiento de la fuerza. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de fracturas.
Para mantener una actitud orientada hacia el futuro de cara a la jubilación o el síndrome de "nido vacío", un nuevo repunte en esa manía que amabas hace años. Después de todo, cuando ya no tiene que trabajar o no tienen tanto tiempo envuelto en la crianza de una familia, puede centrarse en los intereses que puede haber descuidado en los últimos años. Los pasatiempos son una forma de mantener ocupados e interesados en las cosas fuera de las tareas diarias del hogar.
Tienen un gran tiempo haciendo mayor! Usted tiene más tiempo libre que en cualquier otra etapa de su vida adulta. Usted tiene la sabiduría, la experiencia y toda una vida de recuerdos. Tome todo lo que pueda de la vida.
Cómo
Mayores
Muchas personas no entienden completamente el proceso más antiguo conseguir, y algunos incluso tienen problemas para aceptar el hecho de que están envejeciendo. Utilice los consejos de este artículo para aprender algunas formas elegantes y naturales a la edad. Estos consejos también se pueden aplicar para prevenir algunos signos de envejecimiento, y muestran que le permite controlar mejor el proceso.
Sustituir las carnes rojas por pescado para reducir los riesgos de enfermedades del corazón. La carne contiene sustancias pegajosas que se acumulan en las arterias y pueden contribuir a condiciones tales como enfermedades del corazón y otros. No intercambie los peces de carne roja en su dieta, como la carne roja no le ayuda a vivir una vida más sana o más.