El vivir una vida con tinnitus puede ser difícil e incluso angustioso. Usted puede sentir que si no puede encontrar una manera de tratar su condición o librarse de ella, que sin duda va a volver loco! Este artículo está repleto de consejos y directrices para la gestión de esta condición útiles.
intente encender un ventilador, radio o algo que genera ruido de fondo cuando siente que su tinnitus se está convirtiendo en una molestia. Los sonidos de fondo encubrir su tinnitus por lo que o bien no se nota tanto o que ni siquiera lo note en absoluto. Si sólo se puede oír el ruido involucrado en el tinnitus, puede centrarse fácilmente en ella, haciendo así aún más molesto.
Si los síntomas de tinnitus están estallando, es útil tener el ruido de fondo, tal como una de radio o un ventilador. El ruido de fondo puede ayudar a convertir su foco lejos de la tinnitus y proporcionar algo de alivio. Es fácil llegar a ser centrado en su tinnitus y ser molestado por más cuando es el único sonido que se puede escuchar.
Cuando se empieza a oír el ruido de zumbido en los oídos, se debe mantener la calma. Puede que no sea nada y por lo general no es una señal de que algo grave está pasando. Es posible consultar a un médico si se disipa por sí mismo, pero no es realmente algo que destacar de nuevo.
Utilice una rutina para dormir calmante. La elaboración de un programa de ayuda a conciliar el sueño con regularidad. ¿Tiene problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido es mayormente causada por sueño irregular, y esto puede afectar de forma muy negativa tinnitus. Una calma, tranquilo rutina antes de ir a la cama puede ayudarle a permanecer en un horario estricto. Pruebe la luz ejercicios de estiramiento, y luego hacer varios minutos de respiración profunda antes de acostarse. Esto le ayudará a relajarse y mantener su presión arterial baja.
Si su profesional médico indica que no hay nada que puedan hacer su tinnitus, obtener una segunda opinión. Algunos médicos simplemente no están bien educados sobre el tema y no se le puede proporcionar el tratamiento adecuado, mientras que otros médicos son educados sobre cómo tratar con el tinnitus.
Trate de recordar cuando su tinnitus apareció por primera vez. Determinar si usted comenzó a tomar un medicamento por prescripción en la misma época. Muchos medicamentos tienen tinnitus como un efecto secundario, por lo que pueden ser capaces de conmutación medicamentos y eliminar el zumbido en los oídos. Consulte a un médico y preguntar si sus medicamentos podrían ser el culpable. Si es así, solicitar una nueva receta para algo diferente.
El estrés se ha informado de que el tinnitus es peor, a fin de mantener su nivel de estrés bajo control, y vivir tan libre de estrés como sea posible. Búsqueda de una solución flexible, la ocupación de bajo estrés, y se da tiempo suficiente para relajarse con sus seres queridos y amigos.
Utilice una rutina para dormir calmante. La elaboración de un programa de ayuda a conciliar el sueño con regularidad. ¿Tiene problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido es mayormente causada por sueño irregular, y esto puede afectar de forma muy negativa tinnitus. Este tipo de problemas se pueden minimizar con una rutina familiar que lleva hasta la hora de acostarse. También considere probar algunas técnicas de estiramiento y respiración. Usted se sentirá más tranquilo y más relajado después, y su presión arterial se baje un poco, también.
Considere alterar su consumo de alimentos. Algunas personas que sufren de tinnitus encuentran alivio mediante la implementación de los cambios en los alimentos que consumen. pacientes de tinnitus últimos recomiendan tales cosas como evitar las bebidas con cafeína, y cada vez más la vitamina B12 y el gingko biloba. Instituto un cambio a la vez, por lo que si usted testigo de cualquier cambio en su condición, usted tendrá una buena idea de lo que haya desencadenado el cambio.
El tinnitus terapia de reentrenamiento (TRT) es un buen método para tener en cuenta. Esta terapia se crea con el objetivo de hacer que el tinnitus soportable. El pensamiento no implica pensar o tratar con tinnitus más que otras cosas en su vida, como la ropa. Entrenar a su mente para hacer que el tinnitus menos de un problema en su vida, y usted puede moverse más allá de ella.
Puede ser beneficioso consultar a un terapeuta profesional que se ocupa de la conducta cognitiva. En última instancia, su objetivo será encontrar maneras de evitar fijarse en el timbre o zumbido. Si usted recibe terapia para tratar con tinnitus también se puede tratar con lo que trae en su estrés. Usted será capaz de hacer frente a su mejor condición. No deje que el control de tinnitus. Si lo hace, será difícil vivir una vida feliz.
Se esfuerzan por reducir al mínimo el estrés en su vida. La irritación que el tinnitus causas es muy estresante por sí mismo, sin necesidad de añadir más tensión en la parte superior de la misma. La gestión del tiempo puede ayudar a reducir el estrés. Deje suficiente tiempo para que usted no tiene que luchar por estar en un lugar en el tiempo. Esto le ayudará a pararse de subrayando cada vez que salga de la casa. También es importante para hacer frente a la depresión, la tristeza o la ira por lo que estos problemas no le causan estrés innecesario. Al tomar estas medidas, sus niveles de estrés en general serán más bajos cuando se ven obligados a hacer frente a su tinnitus.
Una forma de lidiar con el tinnitus es reducir al mínimo el efecto que tiene sobre usted mientras usted está en casa. Encender el ventilador del sistema de refrigeración y calefacción en su casa. Esto proporciona un efecto de ruido blanco. Prácticamente cualquier dispositivo que hace un sonido de baja, agradable puede ser utilizado para producir ruido blanco. Considere la compra de una fuente de la parte superior del acuario o una mesa. Con sonidos agradables en cada habitación, usted sólo tiene que aguantar con el tinnitus cuando estás fuera y distraído.
Un generador de sonido instalado cerca de su cama puede ser una buena inversión. Si se utiliza un generador de ruido blanco, te distraes de tinnitus, centrándose en el ruido de fondo en su lugar. Cuando no te obsesiones en el ruido incesante, casi parece que se vaya y el resultado podría ser incluso su conseguir una buena noche de sueño.
suerte, el artículo de arriba se ha dado una visión e información útil ayudarle a lidiar con el tinnitus, y encontrar alivio. Aplicar estos conocimientos e ideas para mejorar su capacidad para hacer frente de manera efectiva con el tinnitus. Nunca se sabe lo que la investigación médica pudo descubrir mañana, por lo que tratar de mantener el ánimo.