Si bien cómo algunas personas de edad combate puede no funcionar para otra, en general, hay pequeños trucos que todo el mundo puede utilizar. Tener la determinación de vivir su vida de la mejor manera posible, y esperamos que la salud y la longevidad. Muchos de los problemas que surgen con la edad van a funcionar dependiendo de cómo tratar con ellos. Utilice las sugerencias en este artículo para darle un poco de ayuda en su viaje.
Envejecimiento con gracia será necesario que aprender tanto como sea posible acerca de este proceso. La voluntad de aprender es importante a cualquier edad.
Deja de fruncir el ceño, si se quiere evitar arrugas. Puede parecer un poco tonto, pero es cierto. Cuando se sienta un ceño fruncido que viene, date una pizca de recordar que debe sonreír en su lugar. Es un hábito que puede ser roto - sólo se necesita la práctica
Asegúrese de dormir lo suficiente a su edad.. Una regla general para mantener sus hormonas en el registro de entrada es de 7-9 horas por noche. Si no duerme lo suficiente, usted encontrará que usted está más irritable y tener un tiempo difícil disfrutar de la vida.
ejercicios de fuerza
Una de las cosas más importantes para recordar cuando el envejecimiento es no se centran en cualquier número. Es posible volverse loco si seguir centrándose en su presión arterial 150/90 y el hecho de que usted ha ganado 20 libras últimamente. Hacer las cosas que son divertidas y permiten que su oferta de doctor con sus números.
Aumentar la cantidad de tiempo que pasa trabajando fuera. Cuando te haces mayor tendrá que ser más activo para mantenerse fuertes. A los treinta minutos a pie es muy bueno para usted, especialmente si mantiene un ritmo rápido y arreglan para ir a caminar cinco días a la semana. Trate de añadir en los ejercicios de fuerza alrededor de dos veces a la semana. Esta combinación de ejercicios de resistencia para caminar y le ayudará a mantener un cuerpo sano y fuerte y hacerle sentir joven.
Algunas cosas suceden cuando envejecemos. Podemos llegar a un punto con la edad cuando se cuida a nosotros mismos ya no es posible. Este es el momento de considerar el traslado a un centro de atención a largo plazo o asilo de ancianos. A pesar de que esto no parece ser una buena situación, es una buena opción en algunos casos. profesionales con licencia están especialmente capacitados en todas las áreas del envejecimiento y pueden proporcionar un excelente cuidado de la salud y compañía.
El resveratrol ayudará a envejecer con gracia. Las dietas que restringen calorías han demostrado tener resultados positivos cuando se trata de envejecimiento. El resveratrol es un antioxidante natural que se encuentra en las uvas y frutos secos, que elimina su sistema digestivo cuando se consumen regularmente. El resveratrol se encuentra de forma natural raíces knotweed japoneses. Sin embargo, otra fuente de resveratrol se encuentra en un arbusto de América del Sur llama sen quinquangulata.
No importa dónde usted está viviendo, decorarlo para que se sienta como en casa. A medida que envejecemos, a menudo nos encontramos con que nuestros gustos cambian, por lo que aseguramos a conservar su casa en consonancia con sus gustos. Si ha reducido en un espacio vivo más pequeño, asegúrese de decorar de una manera que hace que sea el suyo propio.
Usted recibirá un impulso de buenos amigos y energía positiva. Nunca es demasiado tarde para hacer nuevos amigos. Encontrando nuevas entablar conversaciones con desconocidos en la línea de comestibles, en el autobús o en un evento. Además, mejorará su vida.
Anime a su mente para mantenerse activo a través del aprendizaje. A medida que envejece dicen que eres el que más sabe, por lo que continúan aprendiendo siempre cosas nuevas. Encontrar algo que le gusta conocer y estudiar diferentes posibilidades para el aprendizaje, como una clase de colegio o libros.
Evitar la compañía de personas de mal humor, infeliz, y pasar el tiempo con sus amigos positivos, optimistas. Las investigaciones indican que sonriendo y riendo resultados en menos arrugas manteniendo así el parecer más jóvenes. Salir con los amigos que va a tener un buen tiempo con, no los que son tranquilizantes.
¿Cuánto azúcar que consumimos puede contribuir a una vida útil más corta. El azúcar reduce su vida útil, y es una de las causas directas de envejecimiento. Los estudios han descubierto el hecho de que los azúcares pueden reducir la vida útil de todos los animales
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Intenta no pensar en números demasiado. Deje que su médico se preocupe por los números. Si se enfoca exclusivamente de su edad, su peso y su altura, que está casi garantizado a pasar por alto los aspectos notables de la vida que va a mantener su mente y cuerpo.
Come bien. Disfrutar de una dieta equilibrada rica en frutas y verduras y baja en azúcares y grasas. Cuando se come bien, usted tendrá un montón de energía para afrontar el día. Va a ser más sanos en cuerpo y mente.
Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua. A medida que crecen, es importante mantenerse hidratado y beber mucha agua; 8-10 vasos al día.
Si desea envejecer bien, nada es más importante que tener una dieta equilibrada. Su dieta debe consistir principalmente de frutas, verduras y granos enteros, mientras que el corte del colesterol y las grasas. Al hacer esto, usted tendrá todos los nutrientes que necesita
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Es importante ser muy cuidadoso con la edad, sobre todo cuando se trata de resbalones y caídas. Muchas lesiones e incluso muertes entre las personas mayores se deben a caídas. Yendo por treinta minutos de caminatas tres veces a la semana puede mejorar su postura, así como su salud en general. Si las fracturas son una preocupación, el trabajo en su densidad ósea con el entrenamiento de fuerza y suplementos que contienen vitamina D y calcio.
Presión arterial
Para ayudar a envejecer con gracia, vaya siempre trata de aprender cosas nuevas. El aprendizaje es una parte importante de la vida.
Comprobar la presión arterial de forma regular. Es posible tener la presión arterial alta y no saberlo. A veces se le conoce como "el asesino silencioso" debido a la falta de síntomas experimentados por muchas personas antes de un ataque. Debe ser muy conscientes sobre la supervisión de la presión arterial debido a los elementos de su estructura cardiovascular se descomponen a medida que envejece. Va a encontrar los problemas más fáciles a través de una vigilancia constante.
Ya sea que utilice uno de los consejos anteriores o todos ellos, el tiempo que pasa la lucha contra el envejecimiento con estos consejos será bien gastado. Sólo usted puede decidir cuánto o cuán poco podrá disfrutar de sus años dorados. En lugar de dejar que la vida acaba de suceder, hay algunas maneras de planificar con anticipación para estos desafíos si se siguen algunos de estos consejos.
Para saber la cantidad de sueño que se requiere para las personas en su grupo de edad, y asegúrese de conseguirlo . Dormir siete o nueve horas puede a la vez que relajarse y ayudará a mantener un equilibrio hormonal saludable. La falta de descanso adecuado puede conducir a un desequilibrio en los estados de ánimo y disminuir su capacidad para disfrutar plenamente de la vida.