Una buena nutrición debe ser una meta que todo el mundo tiene como objetivo en sus vidas. Una vez que tenga suficiente información que va a ser fácil para usted para planificar comidas saludables para todas sus comidas. Poner en práctica los consejos que se dan en este artículo y en poco tiempo, que va a comer una dieta saludable que usted está seguro de disfrutar.
Siempre lleve su propia comida cuando de salir de la casa, ya sea por trabajo o escuela. Una comida se prepara con antelación es casi siempre más saludable que algo que se obtiene a partir de un restaurante o una máquina expendedora. Sólo se tarda 10 minutos o así para conseguir algunas comidas preparadas.
ensalada siempre se ha considerado un alimento saludable, sin embargo el vendaje muchas personas utilizan para cubrir la lechuga no es muy saludable. aderezos cremosos tienen una gran cantidad de nutrientes de grasa y muy pocos. Elegir, en cambio, una vinagreta o una versión hecha en casa con vinagre y un poco de aceite de oliva. Nueces o los arándanos son también una adición sabrosa y nutritiva a cualquier ensalada.
Comer al menos ocho onzas de carne magra por día. Esto ayudará a satisfacer sus necesidades diarias de hierro y proteínas. Cualquier buen corte de carne magra va a funcionar; es posible que desee considerar las ventajas de "juego" carnes como la carne de venado o del bisonte.
Asegúrese de comer alimentos que contienen selenio sobre una base regular. El selenio es una gran manera de prevenir el envejecimiento, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, y también ayuda a mantener la elasticidad y mantener la piel joven. Además, proporciona a la piel con protección contra los rayos UV del sol y contrarresta el daño que los radicales libres pueden causar. Hay muchos alimentos que son ricos en selenio, como el atún, el ajo y huevos.
De grano entero es una alternativa mucho mejor a los granos blancos refinados. Las harinas refinadas o productos de panadería no tienen tanta proteína como variedades de grano entero. Los granos enteros realmente ayudar a bajar el colesterol, y también ayudan a que se quede más tiempo. Asegúrese de que "todo" es un ingrediente en la lista.
Sustitución de la carne de vacuno picada que consume con el pavo picada puede tener muchos beneficios para la salud. Desafortunadamente, pavo tiende a ser muy seca. Usted puede agregar un poco de cebolla y aceite de oliva para mejorar los jugos del pavo. Usted todavía puede tener un gran sabor cuando se trata de el pavo de tierra, y no se consume tanta grasa.
Un buen consejo es tratar de evitar los granos por un tiempo. El elemento básico de la dieta de las personas a través de la historia ha consistido en frutas, frutos secos, legumbres, verduras y carne. Los granos son una invención moderna; Por lo tanto, no han existido siempre. Usted puede encontrar que usted se sienta más saludable cuando se deja de comer granos.
La proteína no sólo se encuentra en platos de carne. Muchos alimentos diferentes son ricos en proteínas. Estas fuentes incluyen: frijoles, soja, queso y frutos secos. Muchos se pueden utilizar como aditivos para diversas comidas o incluso el plato principal. Mantenga sus comidas emocionante mediante la experimentación con diferentes tipos de proteínas.
Cocinar las verduras con agua en lugar de aceite es una gran manera de reducir el nivel de grasa que usted come. Usted encontrará que las verduras al vapor o hervidas son tan buenos como amigo verduras. Si necesita un aceite, usar un poco de aceite vegetal en comparación con margarina o mantequilla.
Los alimentos que son "sin grasa" o tienen "sin grasas trans" todavía puede ser muy malo para usted. Los alimentos que están etiquetados sin grasa a menudo se cargan con una gran cantidad de azúcar para compensar el sabor suave. Siempre mirar por encima de las etiquetas nutricionales de estos artículos.
Si usted quiere tener una dieta nutricional, es importante que usted tiene alrededor de 8 onzas de carne magra cada día. Esto asegurará que vas a encontrar hierro y proteínas adecuadas. Algunas buenas carnes a considerar son la carne de venado, bisontes, y cualquier otro tipo de carne magra corte.
Verduras congeladas son grandes para consumir por su contenido en la salud y en forma muy bien en el congelador. Puedes agregar estas características fácilmente a sus comidas por la fritura y servir con carne o pollo. Congelarlos les impide echar a perder antes de poder utilizarlos.
Asegúrese de que está consumiendo la cantidad adecuada de cobalto. Este mineral es esencial para la correcta absorción de vitamina B, especialmente B12, que se conoce como cobalamina. Se puede encontrar en los vegetales de hojas verdes como la espinaca. La mejor fuente de la misma se encuentra en las vísceras. Esto incluye los riñones, hígados y corazones.
Coma más frutas y verduras! verduras de colores y frutas contienen muchos nutrientes saludables y que no contienen muchas calorías. Cada hora de la comida debe incluir una fruta de colores brillantes y /o plato de verduras. Gran parte de las propiedades antioxidantes se encuentran en las pieles. Por lo tanto, si se puede comer la piel, no pelarla de la fruta o verdura.
La nutrición no sólo es importante para la salud física. También es importante para la salud mental. Cuando se sabe qué tipo de nutrientes que su cuerpo necesita cada día puede mantener su cuerpo funcionando a toda su fuerza. Recuerda el consejo que has leído, y lo conocen lo consideran muy nutritiva.