Una nutrición adecuada es importante que cada uno tenga. Usted no sólo se sentirá mucho mejor todos los días, que se verá muy bien, también. Usted debe comer bien para vivir bien. A continuación, encontrará consejos útiles que le mejor su comprensión de la nutrición, que es una gran guía para vivir una vida saludable.
alimentos de grano
Pocas personas consumen toda la proteína que necesitan. La mejor manera de consumir la proteína es en forma de carnes magras. Carne de cerdo y pollo son otras buenas fuentes. La proteína hace que se sienta lleno y ayuda al crecimiento del músculo en su cuerpo, por lo que es uno de los nutrientes más importantes para consumir en cualquier dieta.
dejar de consumir alimentos hechos con harina blanca refinada, y comer alimentos de grano entero en vez . La diferencia entre el trigo y granos normales es que el trigo integral tiene un mayor contenido de fibra y proteína. No sólo los alimentos de grano entero hacen sentir más completa, pero bajar el colesterol también. Lea la etiqueta de ingredientes y buscar la palabra "integral" en la parte superior. "
Comer una gran cantidad de verduras y frutas cada día es seguro para aumentar sus valores nutricionales. Usted debe tratar de conseguir entre 9 y 13 porciones al día idealmente. Aunque esto suena como un gran número de unidades de consumo, pero en realidad es fácil de encajar. Beba un vaso de jugo de naranja para el desayuno de añadir la salsa de tomate a los espaguetis.
Los alimentos preparados vienen con una etiqueta nutricional. Familiarizarse con estas etiquetas y aprender a leer correctamente. El hecho de que un producto tiene una etiqueta que indique que se trata de "grasa reducida" no quiere decir que no es alta en otros ingredientes poco saludables, como el azúcar o sal. alimentos excesivamente procesados no es ideal para su dieta cuando se está tratando de perder peso. Las etiquetas de los alimentos que usted elija debe incluir ingredientes que reconoces. Abstenerse de comprar un producto que enumera numerosos ingredientes artificiales en la etiqueta.
Es importante consumir proteínas todos los días. Las proteínas son necesarias para mantener y fortalecer los músculos, sangre y órganos. También son vitales para el desarrollo celular y el metabolismo del cuerpo. Su cuerpo va a defenderse mejor de la enfermedad con la proteína. proveedores ideales de proteína en su dieta debe incluir mariscos, legumbres, frutos secos y semillas, algunos granos enteros y productos lácteos, y carnes magras, como pollo y pescado.
Elija una dieta que sea rica en granos enteros sanos. Los granos enteros son mucho mejor para el cuerpo que los carbohidratos refinados que son tan frecuentes en las dietas de hoy. Trate incluyendo arroz integral, pasta de trigo integral y pan integral 100% de su dieta diaria. Estos alimentos le dan la fibra y carbohidratos complejos que necesita para mantener su cuerpo sano.
No comer hasta que se sienta llenos. A continuación, mantenerse de comer demasiado, y su cuerpo puede digerir la comida de maneras apropiadas. Si deja de comer cuando usted no está totalmente lleno, puede estar en un mejor control de comer adecuadamente para que pueda seguir siendo una persona sana.
Usted puede obtener las vitaminas y los minerales más nutritivos de los alimentos si elige orgánico. Esto es debido a que sus nutrientes son a menudo más accesible. Los alimentos orgánicos promueve bloques de construcción más fuertes en su cuerpo. Cuando se los pruebe, podrá degustar la diferencia.
La vitamina B Opiniones
Usted debe asegurarse de que está recibiendo la vitamina B-12 si usted está preocupado acerca de sus glóbulos rojos. No es inusual para los vegetarianos y personas de edad avanzada para obtener cantidades suficientes. las personas con anemia están en riesgo también. Si usted es mayor, vegetariano o sufre de anemia perniciosa, elegir un suplemento de vitaminas del complejo B.
La vitamina B-12 es crucial para el cuerpo para crear las células rojas de la sangre. Esta vitamina es simplemente uno que es probable que estemos consumiendo suficiente en nuestros años más tarde a través de los alimentos que comemos. Además, las personas que tienen anemia por lo general no reciben suficiente vitamina B12 en sus dietas. Hay suplementos, pero un montón de cereales para el desayuno pueden proporcionar suficiente vitamina B-12, también.
Trate de comer un poco de algo antes de salir a su comida de Acción de Gracias. Mostrando hasta la cena de Acción de Gracias de hambre es seguro que conducir a excesos. Decide comer algo de fruta fresca antes de llegar para la cena, y usted será menos propenso a comer mucho más de lo debido.
Asegúrese de comer alimentos que contienen selenio sobre una base regular. El selenio es importante porque puede ayudar a la piel a mantenerse joven mirando y mantener su elasticidad. La protección contra el daño solar y el efecto negativo de los radicales libres es una propiedad importante de selenio. Algunos grandes alimentos con este mineral son el germen de trigo y huevos, entre otros alimentos.
Permita que sus hijos le ayudan a elegir alimentos saludables mientras realizan sus compras. Si se les permite elegir sus verduras y frutas, que son más propensos a comer. Además, cuando los niños ven verduras y frutas de colores, van a ser más entusiasta acerca de ponerlas en práctica.
Utilice el jengibre para ayudar a calmar la enfermedad de coche. El jengibre se presenta en cápsulas. Una hora antes de salir de viaje, tomar 1.000 mg de la misma, y luego otra vez cada tres horas para la duración. El jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas y malestar estomacal, lo que comúnmente viene junto con los viajes. dulces de jengibre y té también pueden ser útiles.
Los granos procesados por lo general saben mucho mejor que los granos enteros hacen. En algunos productos de panadería, harina blanca es la mejor opción. Sin embargo, los granos enteros tienen mejor sabor y ayudan a digerir los alimentos ricos en fibras.
Ahora usted tiene una mejor idea de lo que es la buena nutrición y la forma de lograrlo. Ahora que tiene la información, tiene que usarlo. No se puede lamentar poner su salud como su máxima prioridad, y se sentirá mucho mejor cada día.