La mayoría de las personas pierden la motivación antes de que realmente tratan de dejar de fumar. Con la actitud correcta y algunos consejos útiles, cualquier persona puede encontrar que sea posible para dejar de fumar. Si utiliza estos consejos, se puede ver que dejar de fumar puede ser más fácil de lo que creía.
Cuando se trata de dejar de fumar, no hacer las cosas aún más difícil de lo que ya son. Tratando de dejar de fumar pavo frío que va nunca es una buena idea. Si lo intenta de esta manera, hay una probabilidad del 95% que va a fracasar. La nicotina es altamente adictiva, a fin de tratar el uso de medicamentos, terapia o un parche. Esto le ayudará a conseguir a través de las primeras etapas de la retirada, y hará que sea más fácil dejar de fumar.
Haga una lista de los beneficios de dejar de fumar y los inconvenientes de la decisión de dejar de fumar. Esto ayuda a aumentar las probabilidades de patadas con éxito y de forma permanente su hábito de fumar. Cuando algo se pone en la escritura, puede tener un efecto en la forma de pensar sobre las cosas. Puede mantenerse enfocado en su objetivo, que debería hacer más fácil dejar de fumar
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Entender que dejar de fumar va a tomar mucho tiempo para materializarse. Dejar de fumar es un proceso. Trate de no preocuparse por la próxima semana, el mes que viene o el próximo año. Centrarse en el momento presente y afrontar cada día como viene. Todos esos días sin fumar pronto se suman a un futuro libre de humo.
Cuando usted decide dejar de fumar, asegúrese de decirle a su familia y amigos. Al confiar a las personas cercanas a usted con su plan, se les da el poder para ayudarle a tener éxito. Un grupo de apoyo de los seres queridos le puede dar el empuje que necesita para pegarse a sus planes para dejar de fumar.
Habla a sus seres queridos acerca de su decisión de dejar de fumar. Esto puede ayudar a crear un grupo de apoyo para facilitar el proceso. Este apoyo puede ser el impulso adicional que necesita para mantenerse fuerte como dejar de fumar.
Hay maravillosos suplementos en forma de parches de nicotina y hasta goma de mascar para ayudar a dejar de fumar si usted necesita un poco de ayuda. Este tipo de herramientas de fácil acceso le puede proporcionar la nicotina que su cuerpo pide a medida que trabaja para dejar el hábito libres de los síntomas de la abstinencia difíciles.
Reemplazo de Nicotina
Recuerde que dejar de fumar es un día- por día esfuerzo. No piense en dejar de fumar durante el resto de su vida - sólo piensa en la actualidad. A menudo encontrará que es más fácil desde un punto de vista psicológico para lograr cosas en una escala de tiempo más corto. Una vez que se han comprometido a dejar de fumar a corto plazo, pensando en el largo plazo será más fácil.
Más información sobre cómo la terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar. El principal obstáculo para dejar de fumar cigarrillos es la adicción de su cuerpo a la droga nicotina. Esto es lo que causa la mayoría de los antojos. Antojos como estos son una distracción y abrumadora. productos de reemplazo de nicotina como el chicle puede ser muy eficaz en el tratamiento de la ansiedad. Dicha terapia puede doblar de forma efectiva sus posibilidades de dejar de fumar. Sin embargo, nunca se debe utilizar estos reemplazos de nicotina mientras se está fumando.
El fumar tiene muy fuertes asociaciones con algunas actividades, y evitar estas situaciones puede ayudar a dejar de fumar. Por ejemplo, si te ha gustado fumar en su vehículo o mientras lee un libro, debe cambiar este comportamiento en el desempeño de estas tareas, para que no tire automáticamente un cigarrillo por costumbre. Elija otra actividad en vez de fumar mientras que la participación en estas actividades. Esto le distraiga de las ansias de fumar.
Saber cómo la nicotina terapia de reemplazo puede ayudar. Los síntomas de abstinencia son la depresión, letargo e irritabilidad. Además, los antojos pueden causar gran incomodidad durante el día. El uso de una terapia de reemplazo de nicotina le ayudará a luchar contra la tentación. Varios estudios de investigación han demostrado que las personas que usan chicles de nicotina, pastillas o parches duplican sus probabilidades de éxito patear el hábito de fumar. Sin embargo, no utilice productos de reemplazo de la nicotina al fumar.
Tener una actitud positiva y un montón de motivación puede afectar directamente a lo fácil que es para que deje de fumar. Piense en la mejora de su vida que tendrá. Consideran que sus dientes van a ser más brillante y más limpio, la respiración y ropa huelen mejor, y su casa va a estar lleno de frescura y limpieza. A pesar de que cuando la gente sabe las cosas malas de fumar pueden obtener suficiente miedo para dejar de fumar, repasando los cambios positivos pueden ayudar también.
Si usted fumaba, dentro de su casa, darle una limpieza completa una vez que haya cerrado. Lavar las cortinas y muebles, fregar abajo de las paredes y cualquier otra cosa en su casa con olor a tabaco. De esta manera, su casa con olor fresco no le recordará fumar.
Si desea dejar de fumar, es posible considerar el cambio de su marca favorita de cigarrillos. Empezar a utilizar una marca que no le gusta o un cigarrillo a encontrar de mal gusto. Ahumarlos exactamente igual que fumó su marca favorita, para que pueda obtener la experiencia completa de su maldad. Esto le ayudará en el camino a dejar de fumar.
Eliminar todos los recordatorios de fumar de su vida, y puede ayudarle a dejar más fácil. Deshacerse de los encendedores y ceniceros. Limpiar su casa, su coche y toda la ropa para deshacerse de ese olor a humo delator. Esto evitará que cualquier cosa que le recuerda sus días de fumar para desencadenar un antojo.
Casi todos los fumadores intenta salir en algún momento, pero mucha gente renunciar antes de tener éxito. Las personas que tienen éxito en dejar de fumar por lo general tienen la motivación, y un plan de batalla con el fin de mantenerlos en el camino correcto. Las sugerencias y consejos que ha leído aquí puede ayudarle a crear su propio plan, y finalmente patear el hábito.
Mantener una actitud positiva puede ser la motivación adicional para dejar de fumar. Pensar positivamente acerca de cómo su vida va a ser mucho mejor una vez que deje de fumar. Dejar de fumar puede mejorar su olor, que los dientes y eliminar los olores de su casa y automóvil. Pensando en todo lo bueno que puede suceder como resultado de dejar de fumar puede ser tan motivador como pensar en el mal.