Cada año, millones de personas de todas las edades sufren de la incomodidad, el dolor y las limitaciones de varias formas diferentes de artritis. Esta condición hace que las articulaciones palpitar y dolor cuando se mueve, y pueden ser debilitantes. Afortunadamente, hay ayuda disponible. Aquí vamos a ofrecer algunos consejos probados que pueden hacer que su dolor de la artritis más fácil vivir con.
El consumo de alcohol a menudo se considera peligroso para una variedad de condiciones médicas. Muchos estudios han demostrado que el consumo moderado puede disminuir los síntomas.
Si usted es un fumador, considere dejar de fumar, y si usted no fuma, evite fumar. La nicotina contenida en los cigarrillos podrían reducir el flujo sanguíneo a las extremidades; esto puede reducir la inflamación en el corto plazo. Sin embargo, la reducción del flujo sanguíneo también puede dañar sus articulaciones, lo que significa que su artritis será más severa, más rápidamente, que si no fumara.
El ejercicio de forma regular. El ejercicio es una gran manera de mantenerse en forma, junto con la mejora de su flexibilidad. El ejercicio de bajo impacto puede mantener su cuerpo en forma y flexible, pero tenga cuidado de no estrés o tensión a sí mismo. Si usted comienza a sentir dolor, pare.
Mantener un peso saludable y esto ayudará a reducir el estrés de las articulaciones reciben. Cuando usted tiene sobrepeso, se pone demasiada presión sobre sus articulaciones, que pueden empeorar los síntomas de la artritis. En lugar de comidas que faltan o no comer en absoluto, elegir un plan de dieta saludable para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita saludables.
Siéntate, cierra los ojos, relajarse y tomar un par de respiraciones profundas. Un momento de descanso puede ser suficiente para que usted pone su dolor detrás de usted mismo y centrarse en lo que quieres estar haciendo
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Para escuchar la música que te gusta es una gran manera de relajarse. La música siempre puede ayudar a relajarse y tratar con el dolor y la inflamación más fácil. Además, la música relajante puede ayudar a conciliar el sueño si la artritis mantiene despierto por la noche.
calor húmedo
Si usted ha sido diagnosticado con una condición artrítica crónica, usted es elegible para solicitar un minusválido permiso de estacionamiento. Muchos de quienes padecen artritis no son conscientes de ello, por lo que causan un estrés excesivo y la tensión por el aparcamiento en espacios remotos.
Una almohadilla térmica que proporciona calor húmedo puede dar alivio a los enfermos de artritis. Si su dolor de la artritis le impide completar su rutina diaria, lo encontrará útil para invertir en una almohadilla de calor húmedo. No van a eliminar el dolor por completo, por lo que es esencial para mantenerse en contacto con un médico.
Es posible que desee considerar una visita regular a una sauna si usted tiene artritis crónica. La inflamación de la artritis se reduce por la humedad y el calor suministrado por saunas, y esto ayuda a aliviar el dolor. Para cosechar los mayores beneficios, visite la sauna con regularidad.
Es importante asistir a sus sesiones de terapia. La terapia puede ayudar a aprender a hacer frente a sus limitaciones sin dejar de ser autosuficiente. También es una oportunidad de conectarse con otras personas, para recordarle que no está solo. Las personas que tienen artritis son propensos a desarrollar otras enfermedades, como la depresión, por lo que participan en la terapia puede ayudar a lidiar con estas cuestiones importantes.
Asegúrese de prestar mucha atención a su dieta. Muchos enfermos de artritis en realidad sufren de sensibilidad a los alimentos sin diagnosticar. Hacer una entrada del diario para cada elemento de alimentos que come, y anotar los casos de ataques de asma. Al mantener un diario de alimentos que podría ser capaz de determinar qué alimentos pueden ser la causa de los brotes.
dormir en un colchón cómodo. los enfermos de artritis necesitan hablar con sus médicos sobre la compra de la cama óptima para una persona que tiene su condición particular. Puesto que cada uno es diferente y el sueño es una parte tan importante de un cuerpo que funciona bien, el asesoramiento profesional es la mejor manera de saber lo que funciona mejor para usted y su condición de artritis.
Para reducir el estrés en las articulaciones, mantener un peso saludable. Tener exceso de libras en su cuerpo puede aumentar la tensión en sus articulaciones, lo que empeora sus síntomas de artritis. En lugar de morir de hambre o saltarse las comidas con el fin de deshacerse de las libras, trate de comer una dieta saludable, que puede darle los nutrientes necesarios.
El calor puede ayudar al dolor que induce a la fatiga. Aunque muchas personas piensan compresas frías son más eficaces para cualquier dolor, esto no es cierto para las personas que sufren de artritis. El dolor que causa la fatiga se puede remediar con un tratamiento que es cálido. No sólo ayuda con el dolor, sino que también le da más energía.
Asegúrese de obtener un montón de proteína. Usted debe comer suficientes proteínas, si usted sufre de artritis debido a que su cuerpo utiliza más de una persona normal. Los vegetarianos tienen que ser especialmente consciente de esto y buscar diversas maneras de mantener un nivel adecuado de proteínas en su dieta.
No trate de hacer todo si sufre de artritis psoriásica. Sus niveles de energía no son lo mismo que lo que solían ser. Si intenta fingir que las cosas son los mismos que eran, se le acaba de crear más problemas por sí mismo. Poner toda su energía hacia la materia que es importante para usted. Usted no será capaz de ser todo para todos.
Hay dispositivos disponibles para ayudar a llevar a cabo actividades que son difíciles debido a su artritis. Levantar objetos pesados o de pie durante largos períodos de tiempo será necesario que tome medidas de precaución para proteger las articulaciones de un daño mayor. Dañar sus articulaciones más dará lugar a más dolor, y es útil para evitar la actividad extenuante.
En lugar de dejar que la artritis hacerse cargo de su vida, utilice los consejos de este artículo para aprender cómo se puede hacer frente a sus síntomas. Aunque estos consejos no van a curar su artritis, que pueden hacer que hacer frente a un conjunto mucho más fácil.
Nunca hacerte sentir mal, ni permita que otros. A pesar de que usted es, obviamente, no puede funcionar tan bien como antes, esto sigue siendo nada que sentir culpa o vergüenza por. La artritis no es tu culpa, por lo que nunca se siente culpable o responsable de las limitaciones que causa. No hacer ciertas tareas no es una razón para estar enojado con usted mismo!