todas las edades y no hay nada que podamos hacer para evitarlo. Muchas personas envejecen con gracia y dignidad. Otros, no tanto. Aquí hay algunos consejos y asesoramiento para ayudarle a sentirse joven durante el mayor tiempo posible.
Deja de fruncir el ceño, si se quiere evitar arrugas. Con el ceño fruncido a menudo realmente puede tener efectos permanentes en su cara. Distraerse cuando se encuentre con el ceño fruncido al pellizcar la piel del brazo en su lugar. Eventualmente se puede detener este mal hábito.
Si deja destacando sobre números, por lo ayudarse a sí mismo envejecen mejor. Es posible volverse loco si seguir centrándose en su presión arterial 150/90 y el hecho de que usted ha ganado 20 libras últimamente. Usted paga a su médico que preocuparse de sus números, así que echarlos de su mente y centrarse en las cosas que son más diversión en su lugar.
La clave para lidiar con el envejecimiento está haciendo caso omiso de los números. Su edad o su peso son números que debe dejar de obsesionarse con. Usted paga a su médico que preocuparse de sus números, así que echarlos de su mente y centrarse en las cosas que son más diversión en su lugar.
Puesta en marcha y mantenimiento de buenas relaciones es una parte vital del proceso de envejecimiento. Estar involucrado en muchas actividades de la comunidad se ha demostrado que promueve una mejor salud y una vida más larga. Construir los lazos de intimidad con las personas más cercanas a usted, y tener a alguien que realmente se puede hablar. Sus conexiones sociales son muy importantes a medida que envejece.
Siempre tratar de aprender nuevas cosas, esto va a mantener su mente ocupada! Las personas mayores son a menudo conveniente y siempre se debe tratar de aprender. Si usted toma una clase o hacer crucigramas cada día, permanecer en su juego mental y mantener la mente joven.
Al ser abierto a nuevas cosas es una buena manera de mantenerse cerebro ocupado. Los ancianos son vistos a menudo hasta la sabiduría, por lo que no paran siempre educarse. Sólo mantener su mente trabajando en todo momento.
No tiene sentido preocuparse por su edad u otros números que parecen definir ti. Prestar atención a las grandes cosas de la vida, y no demasiado envuelto en los números. Si se enfoca exclusivamente de su edad, su peso y su altura, que está casi garantizado a pasar por alto los aspectos notables de la vida que va a mantener su mente y cuerpo.
No deje que su mente se concentre en los números. Los médicos se les paga para pensar en las cosas tales como la edad, el peso y la altura. Por morada de su edad, su peso o si está disminuyendo, se perderá en las cosas importantes de la vida, las cosas que te mantiene joven.
Paso a su rutina de ejercicios. El proceso de envejecimiento se ralentiza su metabolismo, por lo que debe trabajar más para quemar calorías. Caminar por lo menos 30 minutos todos los días es un buen ejercicio. Hacer ejercicios de fuerza en algunos días y actividades de cardio en días alternos. Esto mantendrá su tono muscular, mientras que la lucha contra los efectos del envejecimiento.
A medida que envejece, su casa es un reflejo de lo que eres y se convierte en su santuario personal. Haga de su hogar su propio espacio para que se sienta cómodo allí después de un día muy duro. Su casa siempre estará esperando; listos para proporcionar comodidad.
Comer una dieta saludable le ayudará a mantenerse más joven. Su dieta debe ser llenado con los granos enteros, fibra, frutas y verduras, y una mínima cantidad de colesterol, grasas trans y grasas saturadas. Esto le proporciona los nutrientes necesarios para un cuerpo sano.
Trate de mantenerse alejado de las condiciones ambientales extremas. Al estar fuera durante mucho tiempo cuando ya es demasiado sol o demasiado frío no es bueno para la piel. Estas temperaturas extremas pueden conducir a envejecer prematuro o incluso cáncer de piel.
Es muy importante comer bien. Su dieta debe incluir un montón de frutas y verduras, pero cantidades limitadas de grasas y azúcares. Una dieta balanceada le ayudará a mantener su salud mental, así como su salud física, y usted tendrá el combustible adecuado para conquistar su día.
Aumentar la cantidad de tiempo que pasa trabajando fuera. Cuanto mayor te haces, más actividad que su cuerpo necesita para ayudar a que se mantenga fuerte y flexible. Programar 30 minutos camina, cinco días a la semana. Hacer el entrenamiento de fuerza dos veces a la semana también. Esto le ayudará a mantenerse en forma, que le mantendrá joven y animada.
Puede prevenir las enfermedades del corazón mediante la elección de comer pescado y cantidades reducidas de carne roja. La carne tiene el colesterol alto, que comenzará a acumularse en las arterias, lo que lleva a problemas cardíacos. El pescado, por el contrario, se rompe el colesterol, por lo que es una gran adición a su dieta.
No caiga. La caída de las lesiones son un problema grave entre las personas mayores. Usted puede mejorar su equilibrio y convertirse en mejor forma física haciendo un esfuerzo para tomar 30 minutos camina, tres días por semana. Mantener los huesos fuertes de levantamiento de pesas y haciendo suficiente de calcio y vitamina D. Esto reducirá las posibilidades de sufrir una fractura de
Su casa debe ser mucho más que una casa.; Haz lo tuyo. A medida que envejece, se hace evidente que nuestro entorno de vida puede no ser exactamente lo que habíamos pensado que sería. Cuando se mueve a un nuevo lugar, rodearse de cosas que se sienten hogareño y acogedor.
Tensión arterial
Asegúrese de revisar su presión arterial de manera regular si es alto. El asesino silencioso, también conocida como presión arterial alta, puede ocurrir sin síntomas. A medida que envejece, es cada vez más importante que su presión arterial regularmente por lo que un problema no puede sorprender a usted. Con chequeos regulares, se pueden encontrar algunos problemas con su presión arterial antes de convertirse en un problema grave.
El sueño es muy importante para el cuerpo, así que asegúrese de obtener suficiente cada día. Siete a nueve horas es la cantidad que desea aspirar. La falta de sueño está relacionada con muchas diferentes condiciones de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares y la depresión.
Si usted es un fumador, debe dejar tan pronto como sea posible con el fin de permanecer un aspecto joven y saludable. Fumar no sólo es malo para los pulmones, sino que también afecta a los músculos faciales y la piel, y puede dañar su apariencia en el largo plazo. Además, el fumar aumenta el proceso de envejecimiento, por lo tanto, acortando su vida útil.
Las ideas en el artículo deben darle algunos consejos sobre ralentizar el proceso más antiguo conseguir y sentirse más joven. Divertirse mantenerse joven!
A medida que envejece, su casa es un reflejo de lo que eres y se convierte en su santuario personal. Personalizar sus espacios de vida y hacerlos lo más cómoda posible. Es reconfortante saber que su casa está siempre a su disposición como un lugar de paz y relajación.