Casi todo el mundo sufre de dolor de espalda en algún momento de su vida. Antes de empezar a preocuparse, eche un vistazo a estos consejos a continuación. Con suerte, usted será capaz de aliviar su dolor de espalda por sí mismo.
Siempre tome su dolor de espalda en serio. Algunas personas ignoran por completo sus cuerpos. Tratan de ignorar las cosas para deshacerse del dolor de espalda. Una gran cantidad de movimiento con molestias en la espalda corre el riesgo de empeorar el dolor. Que debe centrarse en la relajación hasta que el dolor haya desaparecido.
Si su espalda es dolor, establecerán con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. Esta posición ayuda a reducir la tensión en la espalda que muchas posiciones sentadas. Dicho esto, elegir cualquier posición en la que te hace sentir cómodo, aunque usted quiere evitar las torsiones de la columna vertebral.
No presionen repetidamente los músculos de la misma manera, no importa lo que está haciendo! No mueva la misma manera para un largo tramo de tiempo, especialmente cuando se están haciendo las tareas que debe repetir, como cocinar o limpiar. Encontrar maneras de pie ni se siente diferente y cambiar de posición para que usted no está en una posición durante largos períodos de tiempo.
El posicionamiento de las caderas y el posicionamiento de las rodillas en ángulo recto puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Usted encontrará que esto es una posición fácil de sostener, y uno que alivia la tensión en la espalda mejor que casi cualquier otro. Dicho esto, siempre y cuando la columna vertebral no se tuerce, la posición que usted cree que es la más cómoda es probablemente el más eficaz para usted.
¿Le tienen un problema con el dolor de espalda? Trate de no hacer un montón de movimientos de torsión durante el día. Independientemente de lo que está haciendo, retorciendo su cuerpo puede dañar seriamente su espalda y le dejará en el dolor. Al participar en deportes, tomar un descanso si hay dolor o presión en su espalda.
Asegúrese de que beber mucha agua todos los días. Una dieta saludable puede hacer muchas cosas para usted, como prevenir el dolor de espalda. No sólo se puede conseguir un cuerpo más sano, pero se puede tomar un poco la presión de la espalda y ayudar de manera significativa.
evitar el dolor
Para evitar el dolor innecesario en la espalda, incluso mientras están sentados, asegúrese de que tiene una buena postura. A menudo se asume que la mayoría de las lesiones de espalda se deben a algún tipo de actividad vigorosa. La verdad es que se puede sufrir una lesión de sentarse incorrectamente en el equipo también.
evitar el dolor causado por trabajar en un escritorio tomando descansos y caminar, o incluso que se extiende en su silla. Para aliviar la tensión en los músculos de la espalda, debe ponerse de pie y estirar regularmente. Esto ayudará a limitar la cantidad de tensión que su espalda se siente y en última instancia, puede ayudar a evitar el dolor en la espalda.
Si usted está experimentando dolor de espalda, estresando al respecto sólo se hará peor. Trate de relajarse lo más posible. Si queda demasiado tensa, podría experimentar un espasmo muscular. Descanse lo suficiente, y poner el calor en los músculos dolorosos en la espalda
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No se encorve su postura para cualquier actividad, incluyendo las tareas domésticas como pasar la aspiradora. Si está continuamente inclinarse hacia adelante mientras empuja el vacío, que va a experimentar dolor de espalda. Párese lo más recto posible y empujar la aspiradora con las piernas en lugar de la parte posterior.
Comience con lo básico en el tratamiento de su dolor de espalda. A veces todo lo que necesita hacer es descansar durante un par de días. No dude en aliviar algunas molestias en la espalda con el exceso de medicamentos de venta libre que bajar la inflamación, incluyendo ibuprofeno y acetaminofeno. La colocación de calor o frío en la espalda también puede trabajar con un dolor de espalda
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Si usted es actualmente de 10 libras o más por encima de su peso ideal, usted debe comenzar una dieta tan pronto como sea posible. Llevar libras de más, sobre todo en el estómago, interfiere con su equilibrio. Esto hace que la tensión en la espalda, y que fácilmente puede conducir a molestias en la espalda baja.
Un gran consejo relacionado con el dolor de espalda de usar es la de actuar de forma preventiva, si es posible. Si usted tiene una predisposición al dolor de espalda en su familia, o si usted está en mayor riesgo de lesión en la espalda debido a su estilo de vida, usted debe ver a un quiropráctico para algunos ajustes periódicos. Un quiropráctico puede corregir todos los problemas pequeños antes de que se conviertan en lesiones graves.
Se ha demostrado que incluso las condiciones, tan graves como parálisis, pueden revertirse con una cirugía de espalda. También hay otros problemas de espalda que sólo pueden ser corregidos con cirugía. A menudo, estos tipos de problemas de espalda son el resultado de una enfermedad degenerativa u otra situación que es difícil de prevenir.
Usted ha leído acerca de cómo el dolor de espalda es común, ya veces se trata de encontrar lo que está causando dolor en lugar de saltar al médico de inmediato. Tome el consejo de que este artículo le ha dado, y asegurarse de que siempre está tomando buen cuidado de la espalda todos los días.
Levantamiento de objetos que están lejos de ti es generalmente el resultado de la pereza y /o la impaciencia. La gente tiende a tomar atajos diaria que puede tener efectos negativos sobre sus espaldas. Acercarse a objetos lejanos y hacer las cosas bien la primera vez.