Los fumadores saben que fumar es perjudicial para su salud. ¿Alguna vez has escuchado una charla sobre el fumador lo felices que son que decidieron comenzar a fumar? Las personas que no fuman son simplemente incapaces de darse cuenta de lo difícil que puede ser dejar de fumar. Sigue leyendo para ver lo que funciona para dejar de fumar.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, considere probar la hipnosis. Un experimentado, hipnotizador con licencia podría ayudar a dejar de fumar de por vida. Cuando visita la clínica de un hipnotizador, se le pone en un estado de trance y afirmaciones positivas acerca de dejar de fumar se integrará en su mente. Estas afirmaciones estarán en su subconsciente, que le ayudará en su camino a dejar de fumar.
Si decide dejar de fumar, probar la hipnosis. La hipnosis ha ayudado a muchas personas a dejar de fumar con éxito para bien. Mediante la implantación de las afirmaciones positivas en su mente mientras está en trance, obtendrá el impulso que necesita para seguir trabajando hacia su meta. Después de que el trance se rompe, es posible que los cigarrillos tienen poco atractivo, que lo pone aún más cerca de su objetivo de dejar de fumar.
Asegúrese de no olvidar la toma de dejar un paso a la vez. Dejar de fumar puede ser un proceso largo. No se preocupe acerca de cómo se va a hacer frente hasta el próximo mes, o un año después. Sólo tiene que ir a través de él un día a la vez, sólo para deshacerse del hábito de fumar en el corto plazo.
Tomando las cosas poco a poco puede ayudar a dejar de fumar. Se centran en conseguir a través de un solo día sin fumar. Una línea de tiempo más corto puede ayudar a hacer las cosas mucho más fácil para usted tanto física como mentalmente. Recuerde que puede fijarse objetivos a largo plazo como su compromiso de dejar de fumar gana terreno.
Si usted está tratando de dejar de fumar, ver a él que usted tiene un montón de descanso. Si se queda hasta tarde, que puede aumentar el deseo de fumar. Usted tiene más probabilidades de estar solo a altas horas de la noche y podría echar un cigarrillo mientras no hay nadie más con usted. Con el objetivo de ocho horas seguidas de sueño cada noche puede ayudarle a conservar su enfoque mientras que le permite mantener sus antojos bajo control.
Creación de un plan de entrenamiento o un programa de ejercicios para ayudar a llenar el vacío dejado por los cigarrillos. El ejercicio también puede actuar como un calmante para el estrés. Comience lentamente al salir a caminar por el vecindario. Pregúntele a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
Asegúrese de obtener suficiente sueño a medida que intenta dejar de fumar. La mayoría de la gente tiene ganas de fumar más intensas a altas horas de la noche. Más tarde en la noche siempre parece ser el momento no hay nadie más alrededor, así que a escondidas en un cigarrillo es más fácil. Por lo tanto, asegúrese de obtener por lo menos ocho horas de sueño cada noche para que su cuerpo y mente están bien descansado y capaz de hacer frente a su adicción a fumar en la cabeza.
conseguir el apoyo de todas las personas que amas. Es importante que se les deja saber que necesita su apoyo y que no los necesita ser crítico. Asegúrese de que usted les dice que usted podría ser un poco mal humor, especialmente durante los primeros días después de su último cigarrillo. Dejar de fumar es un verdadero reto, y usted va a necesitar ayuda para tener éxito.
10 Minutos
Cuando un cigarrillo antojo de, tratar de poner en práctica los retrasos. Diciéndose a sí mismo que usted va a ver cómo se siente en 10 minutos, y luego distraer su mente y cuerpo durante ese tiempo, que normalmente se encuentra que 10 minutos más tarde, el ansia habrá pasado. Si no es así, seguir tratando este método
.
Si no es capaz de dejar de fumar de golpe, usar parches o chicles de nicotina. Estos productos se pueden comprar sin receta médica y darle a su cuerpo la nicotina, mientras que usted está rompiendo el hábito. Son muy útiles en la reducción de los síntomas de abstinencia.
Si usted decide dejar de fumar y no quiere ir de golpe, considerar la terapia de reemplazo de nicotina. Estas terapias trabajan complementando su cuerpo con una pequeña cantidad de nicotina para ayudar con los síntomas de abstinencia al dejar de fumar.
Evitar los factores desencadenantes de dejar de fumar con más éxito. Muchas personas encuentran que tienen una asociación entre la conducción y el tabaquismo, por ejemplo. En ese caso, es necesario pensar en formas de antelación para cambiar su comportamiento de conducción por lo que no está tentado constantemente mientras que en el coche. Obtener otra distracción a continuación.
Si desea alejarse de la ansiedad y los sentimientos de retirada fuertes, ver si se puede llegar a métodos saludables para manejar el estrés. Se podría ejercer una vez al día, encontrar nuevos pasatiempos o tal vez conseguir masajes. Se puede poner su foco en un juego o un libro agradable en vez de fumar. Incluso una visita con un buen amigo puede mantener su mente de fumar.
Es necesario aceptar que va a necesitar ayuda para dejar de fumar. Sus amigos y su familia le apoyarán si se les deja saber acerca de sus planes. Unirse a un grupo de apoyo también puede ser una gran ayuda. Tener una charla con los que están compartiendo la misma experiencia puede ayudarle a través del proceso de
.
Los que no fuman se les hace imposible imaginar por qué los fumadores nunca querrían continuar. Los que no son adictos a la nicotina también habrá nunca se dan cuenta de lo difícil que es darse por vencido. Muchas personas han sido capaces de dejar de fumar, sin embargo, y los consejos que les ayudó simplemente se le dio a usted. Deje que su exitosa lucha ayuda a tener éxito en sus propios esfuerzos para dejar de fumar.
Asegúrese de decirle a su familia y amigos que han decidido dejar de fumar. Ellos te van a apoyar y mantener para recordarle que debe dejar de fumar. La manera más eficaz para dejar de fumar es por tener gente alrededor que apoyarle. Si lo hace, ayuda a maximizar su probabilidad de éxito, y le acerca a su objetivo.