La nicotina es una sustancia altamente adictiva que se encuentra en los cigarrillos. Como resultado, renunciar a los cigarrillos de nicotina-rico puede ser extremadamente difícil. Saber lo que se necesita para dejar de fumar con éxito le ayudará a obtener más de los síntomas de abstinencia, así que sigue leyendo para encontrar consejos que pueden ayudarle a tener éxito
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Cuando se sienta el impulso de fumar y no se puede resistir, al menos posponerlo hasta más tarde. Negociar con uno mismo, diciéndose a sí mismo que se puede fumar después de tomar un paseo, o después de tener un gran vaso de agua. A menudo, usted encontrará que acaba de dar a su mente un poco de tiempo y algo para ocuparse de usted será capaz de conseguir más allá del deseo sin tener que fumar. Si, incluso después de la demora, todavía tiene un cigarrillo, que al menos se ha tomado algo de tiempo, lo que significa que va a fumar menos ese día
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Trate de hacerlo lo más fácil posible en ti mismo para dejar de fumar . Nunca se debe intentar simplemente fumar de golpe. Una abrumadora mayoría de los fumadores que intentan dejar de fumar de golpe falle. La nicotina es extremadamente adictivo, así que use un parche, terapia o medicamentos. Esto le ayudará a conseguir a través de las primeras etapas de la retirada, y hará que sea más fácil dejar de fumar.
Cuando usted decide dejar de fumar, asegúrese de decirle a su familia y amigos. Cuando se comparte esta información con las personas más cercanas a usted, que puede ayudarle a permanecer enfocados en dejar de fumar. Con este apoyo, puede optimizar sus probabilidades de dejar de fumar con éxito.
Haga una lista y detallar todos los métodos que utilizará para hacer de este noble objetivo. Tómese el tiempo para personalizar su lista como una manera de dejar de fumar de manera más eficaz. Todo el mundo utiliza diferentes métodos de hacer las cosas. Usted tiene que averiguar lo que funciona mejor para usted y su estilo de vida. Hacer una lista puede ayudar a lograr esto
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Cuando se sienta el deseo de fumar, trate de posponer su cigarrillo el mayor tiempo posible. Un simple vaso de agua en primer lugar, o poner el humo del tabaco apagado hasta después de tomar un paseo, pueden ser maneras muy eficaces para retrasar su antojo. Esto ayudará a reducir sus tentaciones y cambiar su enfoque en otros lugares. Usted puede decidir no fumar en absoluto.
Asegúrese de que usted está dispuesto a seguir con su plan para dejar de fumar. Al tener un punto de vista positivo, es más probable que tenga éxito. Siempre recuerde por qué desea dejar de mantener la motivación.
Hable con su médico para ver si puede ayudar a dejar de fumar. Su médico puede tener recursos para dejar de fumar que puede que no tenga. Además, su médico puede prescribirle un medicamento para dejar de fumar si él o ella cree que es necesario.
La hipnosis es una herramienta eficaz para utilizar cuando se deja de fumar. Al ver a un hipnotizador con licencia puede ser eficaz y ha demostrado tener éxito para muchas personas. El hipnotizador le proveerá de un refuerzo positivo, mientras que usted está en un trance profundo. Cuando toma del trance profundo, es posible que su amor para los cigarrillos ha disminuido, lo que hace más fácil renunciar a ellas.
Para evitar las ansias de nicotina, tratar de lidiar con el estrés de otras maneras. Tal vez usted podría ir al gimnasio durante el tiempo que sus deseos están en su peor, o usted podría conseguir un nuevo pasatiempo. Se puede poner su foco en un juego o un libro agradable en vez de fumar. Incluso una visita con un buen amigo puede mantener su mente de fumar.
Si desea dejar de fumar, es posible considerar el cambio de su marca favorita de cigarrillos. Elige una nueva marca que no te gusta. Escoja la marca más desagradable que sabes. Esto hará que sea más fácil para reducir gradualmente el número de cigarrillos que se fuma en el transcurso de un día. Esto le ayudará en el camino a dejar de fumar.
La táctica de retardo es una manera eficaz de hacer frente a las ansias abrumadoras. Cuando ocurre un ansia, dígase de aferrarse por sólo diez minutos más. Encontrar algo productivo que hacer durante esos diez minutos, y lo más probable es, el deseo será menos intensa cuando se han terminado. Si no lo hace, seguir repitiendo esto como usted necesita.
Reducir el número de cigarrillos que fuman. Esto puede ayudarle a comenzar a dejar de fumar. Cuando se despierte cada mañana por primera vez, tratar de ser durante al menos una hora antes de encender el primer cigarrillo del día. Para recortar, probar el cigarrillo medio de un cigarrillo en lugar de una completa.
El mejor consejo que puede obtener para dejar de fumar es sólo para detener. De hecho, esta es la única manera posible para empezar a sí mismo en el camino hacia un estilo de vida libre de humo. Sólo dejar de fumar y no vuelvas a empezar de nuevo. Esta técnica puede ser difícil, pero los beneficios son extraordinarios. Sin embargo, las personas que usan este método tienen menos probabilidades de volver a fumar, con el tiempo, que las personas que utilizan otros métodos
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Como parte de su intento de dejar de fumar, tendrá que discutirlo con su médico. Un médico puede saber acerca de los métodos para dejar de fumar que no son conscientes. También se pueden recetar medicamentos para ayudar a tratar la ansiedad y el estrés, la ansiedad o tratar con otros problemas de salud que aparecen cuando salga.
Si usted es un fumador de interior, asegúrese de limpiar su casa a fondo, cuando das de fumar. Usted debe limpiar su tapicería y alfombras, limpiar las paredes y tienen sus cortinas y cortinas limpiarse. Al hacer esto, su casa tendrá un aroma fresco y limpio en lugar de el hedor rancio de tabaco fumado. Cuando entras en su casa, ya no recordará que tiene una cortina de humo.
Dejar de fumar
Cuando deja de fumar, usted necesitará una forma saludable de lidiar con el estrés asociado con la abstinencia de la nicotina. Adoptar hábitos y aficiones tales como hacer ejercicio, tomar largos paseos, o escuchar música y el baile más saludables. Se puede poner su foco en un juego o un libro agradable en vez de fumar. Incluso una visita con un buen amigo puede mantener su mente de fumar.
La naturaleza adictiva de la nicotina hace que sea muy difícil dejar de fumar. Decir no a los cigarrillos es a menudo un verdadero reto, en el sentido físico y emocional. Usted puede deshacerse de parte de esa carga mediante el uso de lo que ha aprendido en el artículo anterior. Con estos consejos útiles, y su compromiso a largo plazo y dedicación, usted puede finalmente dejar de fumar, para siempre.