Si usted está deprimido puede sentir mucho sueño, ansiedad, tener un trastorno alimentario, o incluso intentar suicidarse. La depresión es tan grave y que afecta a millones de personas. Hay muchas maneras de trabajar a través y elevarse por encima de la depresión. Lea los siguientes consejos para ayudarle a empezar a luchar contra su depresión en la actualidad.
Si se siente deprimido, se mantenga alejado de azúcar. Esto incluso incluye cosas como la miel y el jugo de fruta. En comparación con los hidratos de carbono complejos, estos azúcares simples se absorben más rápidamente en el torrente sanguíneo. Esto dará lugar a una explosión de energía inicial seguido de un choque de la fatiga y la depresión.
No dejar de ir a las actividades sociales normales. Si se siente molesto y triste, se puede sentir como que no puede hacer cosas que a menudo lo hacen. Trate de asistir a ellos de todos modos, sin embargo. Continuar con sus actividades normales. Evitando sus actividades y tareas normales sólo se hará sentir peor a medida que sus responsabilidades se acumulan.
Pruebe a desafiar los hábitos negativos de pensamiento que vienen con la depresión. Cuando se piensa en algo negativo acerca de ti mismo, determinar si se podría decir esas cosas sobre otra persona. Si no es así, entonces usted está siendo demasiado duro contigo mismo. Intentar replantear pensamientos de esta naturaleza. Transformarlos en declaraciones constructivas y realistas que le ayudan a solucionar el problema.
Un buen largo baño puede ser una excelente idea cuando se sienta un episodio depresivo acerca. Coge un buen libro, o encender la música suave favorito, y tratar de perderse en el calor. También utilice agua caliente, tan caliente como usted puede estar parado, para que los músculos se relajen.
Usted encontrará que su depresión mejora si se mantiene ocupado con nuevos intereses y aficiones. No tener suficientes aficiones o no hacer lo suficiente puede causar depresión. Trate de tomar un nuevo pasatiempo, como la danza o la pintura. No importa lo que usted persigue en última instancia, las actividades, permaneciendo activa le ayudará a deshacerse de sus síntomas de depresión.
La meditación puede temporalmente los síntomas de depresión tranquilas. Hay muchos efectos positivos de la medicación que se han estudiado, la elevación del estado de ánimo ser más importante y la disminución de la presión arterial.
Si bien hay una gran diferencia entre la tristeza y la depresión, algunas de las técnicas que se utilizan para el tratamiento de estos problemas son similares. Usted debe hacer su mejor esfuerzo para evitar las cosas que desencadenan su depresión. Cuando hay una persona, cosa o acción que sabes te deprime, tratar de evitarlo.
La depresión que no garantiza ver a un médico para una prescripción puede aliviarse con remedios simples OTC. Lo que podría ayudar es alimentos jugo de uva o St. mejor y hierbas naturales ayudan a millones de personas a funcionar mejor. Esto también puede ser menos costosa que las alternativas prescriptivos.
Batir su depresión al darse cuenta de que usted está en control. Eliminar la palabra deprimido de toda su vocabulario. Esta palabra negativa conduce a pensamientos que también son negativas. Por una simple referencia a la depresión como algo parecido a un "mal humor" o simplemente un "mal día", se puede comenzar a cambiar su forma de pensar por completo.
Si usted sabe lo que está haciendo usted deprimido, usted tiene que trabajar en el cambio de las cosas en su vida. Por ejemplo, si sus pensamientos negativos causan que se sienta como si estuviera fuera de forma que debiera demostrar a sí mismo que puede ser mejor. Salir y hacer algo de ejercicio.
Clasificar a cabo sus asuntos personales que recorrer un largo camino hacia la lucha contra la depresión. Tomar algunas medidas pequeñas para no ser abrumado, teniendo en tareas de forma individual o varios a la vez. Es mucho más fácil de abordar un problema si se descomponen en partes más pequeñas y lo mismo puede decirse de la depresión
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Hacer todo lo posible para permanecer en contacto con un grupo de amigos sanos, no sólo su ser el mejor amigo con los que se comparte todo. La depresión puede agotar incluso los amigos más fieles, por lo que necesita para asegurarse de que tiene un montón de gente que están dispuestos a prestar un oído.
No esperar que la depresión clínica a desaparecer durante la noche. Esta batalla no va a ser rápido, ni tampoco será fácil. Por esta razón, es prudente que educa a sí mismo con el fin de estar preparados para los problemas que se enfrentará a
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Recuerde siempre que el control de sus propios pensamientos. Tomar la palabra "depresión" de su vocabulario. Esta palabra es tan negativa que puede conducir a tener pensamientos negativos y aún más deprimente! En su lugar, decir algo como "en un ciclo bajo" o "sintiendo un poco hacia abajo". Esto ayudará a mantener sus sentimientos en perspectiva para que pueda hacerse con el control de ellos una vez más.
Se abstenga de drogas y alcohol durante el día. Las personas con depresión a veces piensa alcohol y las drogas les ayudarán a sentirse mejor, pero que en realidad empeorar las cosas. Hay momentos en que la sensación como beber o consumir drogas pueden causar dependencia.
No permita que las condiciones más graves para apoyarse si sufre de depresión. Antes de ser víctima de cosas como trastornos de la alimentación y pensamientos suicidas, usar los consejos que ha leído aquí para elevarse por encima de la depresión y de experimentar una vez más la alegría de vivir. Tome la depresión grave, y trabajar para derrotarlo.
A pesar de que puede sonar tonto para algunos, una forma de sentirse menos deprimidos es tener un ramo de flores hermosas en su casa. De los colores brillantes en el agradable aroma, el poder curativo de las flores no es tan trivial como puede parecer. Por lo tanto, usar esto para su ventaja y recoger algunas flores frescas.