Si usted sufre de depresión, usted debe saber qué es la depresión, y cómo va a afectar a su vida. Es importante estar informado del apoyo y los recursos que están disponibles. Cada uno de estos recursos será vital para ayudar en el proceso! El consejo que sigue es un gran lugar para comenzar.
Tratar estados de ánimo y la depresión azules evitando todo tipo de azúcar, incluyendo azúcares "sanos", tales como jugo de frutas, miel o melaza. El azúcar se precipita en el torrente sanguíneo rápidamente - especialmente cuando se compara con los hidratos de carbono complejos que se encuentran en los granos enteros y otras opciones sin procesar. Esto provoca una explosión de energía, pero entonces usted tiene un "bajón de azúcar" no mucho tiempo después y una sensación de depresión.
Los azúcares que pueden impedirnos estar en un buen estado de ánimo, por lo que mantenerse alejado de los alimentos que tienen miel o melaza, si usted está tratando de tratar su depresión. El azúcar se introduce en el torrente sanguíneo más rápidamente que los hidratos de carbono complejos. Esto crea una explosión de energía resultante de la infusión rápida de azúcar, pero con el tiempo conduce a la fatiga y el mal humor
Date cuenta de que el control de sus pensamientos.; puede utilizar esta información como herramienta para luchar mejor contra la depresión. Intenta no utilizar las palabras "depresión" y "depresión" por completo. Es negativo para describir las sensaciones que le llevará a los pensamientos negativos. Reemplazarlo con una frase como "bajo estado de ánimo" para describir esos sentimientos en su lugar, y esto dará lugar a una perspectiva más positiva.
Para alguien que usted quiere que se puede pasar el rato con, jugar juegos de vídeo con o ir a comer con. Esto servirá el propósito de proveer que necesitaba compañía, y puede muy bien que animar al mismo tiempo
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Salir a la calle a tomar el sol puede ayudar a su depresión .. Se han realizado estudios que muestran que la falta de luz solar provoca un empeoramiento de la depresión.
una de las mejores maneras de lidiar con la depresión es localizar y posteriormente corregir las causas iniciales de su depresión. Si usted puede trabajar para identificar los factores desencadenantes, puede entonces trabajar para entender por qué se siente deprimido. Una vez que haya identificado la causa de su depresión, se ha dado el primer paso hacia el manejo de su condición cuando los tiempos se ponen difíciles.
Póngase en contacto con un profesional, no importa si usted tiene la tristeza o la depresión clínica ordinaria . Va a obtener un diagnóstico preciso de un profesional. También pueden prescribir medicación si es necesario. Estos profesionales también pueden reducir el diagnóstico DSM-IV-R para la depresión que está experimentando en base a los síntomas.
Al tomar un baño caliente, se puede aliviar la depresión y calmar sus nervios. Sentado en la lectura de su novela favorita o escuchar un álbum amada bañera es una gran manera de relajarse y sentirse como grandes. También utilice agua caliente, tan caliente como usted puede estar parado, para que los músculos se relajen.
Si usted apenas está comenzando a sentirse un poco hacia abajo debido a algo en su vida, puede que no tenga la depresión. Nunca trate de diagnosticar usted mismo. Buscar la ayuda de un profesional para comprender plenamente la condición de que le afecta.
Tenga en cuenta las condiciones del entorno de su depresión. La depresión es no sólo mental, pero es demasiado físico. Si se queda ansioso o estresado por un período de tiempo, su cerebro puede reducir la velocidad en la producción de serotonina. Esto puede aumentar la sensación de depresión. La gente a menudo se les da un antidepresivo, ya que pueden ayudar al cerebro a producir más serotonina. Sin embargo, existen muchos métodos de aumentar naturalmente los niveles de serotonina. Manténgase alejado de los estimulantes como el alcohol y la cafeína, en lugar asegúrate de que tienes un montón de descanso, el ejercicio y la práctica de hábitos alimenticios saludables.
La meditación es algo que tal vez desee considerar para ayudarle a manejar su depresión. La investigación sobre la meditación ha demostrado que realmente puede tener una influencia positiva en su estado de ánimo, así como disminuir su presión arterial.
Mantener una actitud positiva, sin tener en cuenta su rodea, con el fin de evitar la depresión. Este estado de ánimo es importante, ya que los pensadores positivos tienen más probabilidades de encontrar maneras de hacer las malas situaciones soportable, o incluso retirarse de la situación.
Como se ha visto en los consejos anteriores, hay una gran cantidad de conocimiento que se puede adquirir antes de buscar tratamiento para su depresión y es este conocimiento, junto con la asistencia de un médico, que puede ayudar a mejorar sus síntomas. Haga todo lo que debe encontrar un tratamiento que funcione para usted.
Debido a la posibilidad de que la depresión es causada por un desequilibrio químico, algunos fármacos antidepresivos pueden hacer maravillas. Sin embargo, van a trabajar mucho mejor si se combinan con ejercicio regular, la terapia y el buen esfuerzo y trabajo de su parte.