Con el tiempo se le endurecido por los efectos del envejecimiento y que va a cambiar su vida. Debemos contrarrestar estos efectos a toda costa. Los siguientes son algunos consejos útiles que usted puede empezar a hacer independientemente de su edad para que pueda evitar algunos de los problemas graves que algunas personas experimentan a medida que envejecen.
Tener relación sana es vital para el envejecimiento saludable. Ser activo en su comunidad se ha demostrado que aumenta la esperanza de vida. Para sacar el máximo provecho de su tiempo social, fortalecer y tienden a sus más íntimos, las relaciones más cercanas, especialmente con aquellos cuyas puertas están siempre abiertas.
Uno de los métodos para el manejo de envejecer con gracia es dejar de obsesionarse con los datos y mediciones . Es posible volverse loco si seguir centrándose en su presión arterial 150/90 y el hecho de que usted ha ganado 20 libras últimamente. Deje que su preocupación médico acerca de los números, y que le dirá si tiene que concentrarse en nada, en vez pasar su tiempo a centrarse en cosas más importantes y divertidos.
Para vivir lo más saludable de una vida como le sea posible usted debe seguir aprendiendo cosas nuevas. La voluntad de aprender es importante a cualquier edad.
Aumentar la intensidad de su programa de ejercicios. El proceso más antiguo crecimiento se ralentiza su metabolismo, por lo que debe trabajar más para quemar calorías. Trate de caminar rápidamente durante 30 minutos, cinco días a la semana. Mezcla un poco con algunos ejercicios de fuerza dos veces por semana. Esto ayudará a mantener el cuerpo en buen estado físico, a un nivel que le ayudará a protegerse de otras cuestiones de mayor edad que consiguen.
Puesta en marcha y mantenimiento de buenas relaciones es una parte vital del proceso de envejecimiento. Participar en actividades de la comunidad se ha demostrado que aumenta la esperanza de vida. Mantener social puede ayudar a mantener verse y sentirse joven, así conectar con las personas importantes en su vida.
A medida que envejece, a veces llegar a un punto en que ya no podemos cuidar de nosotros mismos. Podemos llegar a un punto con la edad cuando se cuida a nosotros mismos ya no es posible. A medida que se pierde la capacidad de cuidar de nosotros mismos, debemos mirar en el hogar de ancianos o situaciones de vida asistida. Esto puede ser la mejor opción disponible, aunque no lo parezca así al principio. Hay profesionales que trabajan en las instalaciones que tienen licencia y en condiciones de darle toda la ayuda que pueda necesitar.
Si tiene amistades sanas, usted será más enérgica y feliz. Nunca serás demasiado viejo para encontrar nuevos amigos. Ir y hacer nuevas amistades; formar amistades que enriquezcan su vida larga y maravillosa
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Considere tomar resveratrol. Se han realizado estudios sobre los beneficios prometedores juveniles de comer una dieta bien balanceada y baja en calorías. Lo puede encontrar en las nueces y las uvas. Una buena fuente de Resveratol está en Polygonum cuspidatum o japonica Fallopia, esto es dónde lo obtienen de suplementos. Además, puede ser extraído de las raíces Senna quiquangulata.
Cuando usted envejece, su casa se convierte en un santuario y un lugar seguro. Tómese el tiempo para mejorar su hogar y convertirlo en un lugar que realmente disfrute. Su hogar puede estar listo para su regreso.
Deja los amigos que están molestos a lo largo y encontrar los que son positivos. Se ha demostrado en estudios que la risa y la sonrisa en realidad puede reducir las arrugas y darle una apariencia más joven. Como resultado, es en su mejor interés de pasar más tiempo con las personas que le hacen verdaderamente feliz y le mantienen riendo.
Usted no debe concentrarse en los números de su vida. Su médico está observando esos números como un halcón y le alertará si algo está apagado. Si pones mucho énfasis en estas cosas a sí mismo que sólo va a ayudarse a sí mismo de edad con mayor rapidez.
equilibrio hormonal
Tener equilibrio hormonal es muy importante tanto para los hombres y mujeres que están envejeciendo. Las hormonas que están fuera de equilibrio puede llevar a ganar peso, duerme mal o se deprime. Estos pueden llevar a más problemas a medida que envejece. Su médico puede ayudarle a encontrar maneras de mantener su equilibrio hormonal por lo que son más capaces de mantenerse en forma y feliz a medida que envejece.
Si desea envejecer bien, nada es más importante que tener una dieta equilibrada. Su dieta debe ser baja en colesterol y grasas saturadas y alta en granos enteros, frutas y verduras. Si lo hace, garantizar que su cuerpo está recibiendo las vitaminas y nutrientes que necesita
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Comer una cantidad excesiva de azúcar sin duda acortar su vida. El azúcar es un ingrediente que puede acortar su vida y hacer que envejece más rápido. Según los estudios, el azúcar se acortará la duración de la vida de todas las especies animales.
Asegúrese de mantenerse hidratado. A medida que crecen, que son más propensos a la deshidratación. En consecuencia, es más importante que nunca para beber un total de ocho a diez vasos de agua al día.
edades cada uno. Llega un momento en muchos pueblos vidas cuando tienen que depender de otros para hacerse cargo de ellos porque ya no pueden hacerlo por sí mismos. Cuando se trata de este tiempo, es generalmente una buena idea pensar en mudarse a un hogar de ancianos. Cada una de estas opciones ofrece un poco de ayuda con la vida diaria sin completamente robando a la gente de su autonomía. Aquí podrá obtener una atención de calidad de los profesionales con licencia cuando se vuelve demasiado difícil de cuidar de sí mismo.
Después de haber retirado tendrá tiempo para recoger esas queridas aficiones que había que dejar atrás. Es importante recordar que cuando disminuyen sus responsabilidades diarias, que puede pasar más tiempo haciendo cosas que te gustan hacer. Estas actividades mantienen su mente aguda, activa, y está interesado en la vida.
Es bastante común que las personas ponen en las libras a medida que envejecen. Mantener un peso saludable se reduce el riesgo de diabetes, derrame cerebral, presión arterial alta, la osteoartritis, y ciertos tipos de cáncer. Usted puede permanecer en un peso adecuado por comer saludable y hacer una buena cantidad de actividad física.
Siempre que pueda, extender la paz y la alegría. Si va a hacer que los que lo rodean feliz, se le hará una persona más feliz. La felicidad no tiene precio. No cuesta un centavo.
El crecer
Mayores
Estos consejos le ayudarán a ralentizar el proceso de envejecimiento, y también a prevenir algunos problemas de mayor edad en crecimiento antes de que empiece. Tomar las cosas en sus manos en este momento y empezar a cambiar su estilo de vida listo para los próximos años de edad avanzada. La edad no debe ser un factor de cómo se ve o se siente
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Tener amistades sólidas de apoyo le dará el amor, la energía y el combustible que le impiden sentirse emocionalmente positivo. Nunca se es viejo para disfrutar del placer de hacer nuevos amigos. Así que poder comenzar el día y salía entre otras personas y ganar nuevas amistades para que pueda tener una vida más larga y mejor.