La depresión puede afectar a personas de todos los ámbitos de la vida. Después de leer los siguientes consejos en este artículo, usted debe estar en el camino hacia una vida relajada, y tener una mejor comprensión sobre cómo tratar con la depresión de tal manera que es mucho más saludable para usted
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Si se siente deprimido, se mantenga alejado de azúcar. Esto incluso incluye cosas como la miel y el jugo de fruta. Azúcar entrará en el torrente sanguíneo mucho más rápido que las encontradas en hidratos de carbono complejos en los productos de granos enteros. La sacudida rápida de azúcar en el torrente sanguíneo puede causar una explosión de energía, seguido rápidamente por una depresión de la depresión y la fatiga.
Los malos estados de ánimo y la tristeza solamente se agravan por azúcares, incluso aquellos en frutas y miel. Los azúcares son carbohidratos simples que entran en nuestro torrente sanguíneo mucho más rápido que los hidratos de carbono como los cereales integrales. Aunque se obtiene una rápida ráfaga de energía y el espíritu que se disipará rápidamente, dando lugar a una sensación de malestar y depresión.
Una gran manera de combatir la depresión es encontrar algunas aficiones o intereses externos a involucrarse con. Usted puede tener una depresión, ya que no está participando en ninguna actividad. Trate de tomar un nuevo pasatiempo, como la danza o la pintura. Desarrollo de nuevos intereses realmente puede ayudar con los síntomas de la depresión.
Cuando usted siente que sus síntomas de depresión que actúa hacia arriba, tomar un largo baño. Adición de alguna música relajante o un buen libro puede ayudarle a relajarse mientras toma. Tratar de tomar baños de agua caliente o tibia, ya que las temperaturas más elevadas permiten que los músculos se relajen.
No entrar en un bucle depresivo. El exceso de analizar sus pensamientos y sentimientos negativos pueden tener el mismo efecto. Mantenga la cabeza en alto, y animar a los más cercanos a usted a hacer lo mismo.
Una forma natural para combatir sentimientos de infelicidad es para decorar su hogar en diseños y colores alegres. Tener decoraciones vibrantes le hará sentirse con más energía
Muchas cosas pueden causar depresión.; Por lo tanto, es necesario tratar de descubrir la única causa de su depresión. Una vez que haya identificado la causa de su depresión, se ha dado el primer paso hacia el manejo de su condición cuando los tiempos se ponen difíciles.
Tome un baño largo si sus síntomas de depresión que están regañando. Sentada en el baño mientras se escucha música suave o leer un libro puede ayudar a sentirse mucho mejor. Cuanto más caliente esté el agua, más relajado sus músculos se sentirán, así que corre el baño tan caliente como se puede tolerar con seguridad.
La música siempre es citada como una cura para el mal de ánimo. Sin embargo, sólo funciona si es el tipo de música. Manténgase alejado de música que puede provocar sentimientos de tristeza o mal humor. Este estilo de música puede hacer que usted se centra en sus sentimientos negativos y disfrutar de sus patrones de pensamiento negativo. Esto no es útil para aquellos que sufren de depresión.
Tenga en cuenta las condiciones del entorno de su depresión. La depresión es una enfermedad física, así como una psicológica. Que experimentan periodos de estrés pueden hacer que su cerebro para disminuir la cantidad de serotonina que se produce. Cuando la serotonina es baja, los síntomas de la depresión aumentan. Los antidepresivos se prescriben generalmente en esta situación para estimular el cerebro para que libere más serotonina. Hay un montón de maneras de conseguir un nivel de serotonina superior. Evitar los estimulantes, como la cafeína y el alcohol, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y seguir una dieta saludable.
La meditación puede traer alivio y darle la paz de la mente y una nueva perspectiva. La investigación sobre la meditación ha demostrado que realmente puede tener una influencia positiva en su estado de ánimo, así como disminuir su presión arterial.
Cuando la depresión tiene que realmente baja, es necesario que se mantenga alejado de la cafeína. Hay estudios que han demostrado la cafeína puede empeorar la depresión. Si te gusta beber mucho pop o café, lo mejor sería tener una versión descafeinada lugar.
superar la depresión
Siempre tenga en cuenta que usted tiene el control completo de sus pensamientos si se siente abajo. Debe eliminar cualquier referencia a la depresión de la totalidad de su discurso. La palabra "depresión" es inherentemente negativo y se puede poner en un mal estado de ánimo. Sustituir la palabra con otro término o frase, como "estado de ánimo nublado", por lo que puede describir la sensación en lugar de decir y abrir la puerta a una perspectiva más feliz.
Ser realista es una de las principales cosas a hacer para superar la depresión. Compruebe para asegurarse de que sus ideas acerca de lo que son capaces de es realista. Si son excesivos, ajustarlos. Si esperas demasiado, demasiado rápido, entonces va a ser casi imposible de superar la depresión causada por una sensación de ser un fracaso.
El desempleo puede hacer que se sienta deprimida porque se siente inútil o rechazada. Si de repente se queda sin trabajo, lo veo como una oportunidad de encontrar una mejor posición; Sin embargo, la pérdida de ingresos puede sentirse a veces devastadora. No ser capaz de pagar sus cuentas simplemente agrava el sentimiento de impotencia causada por el desempleo.
Llama a un amigo o familiar a cualquiera hablar por teléfono, o mejor aún, visitar con en persona y acaba de encontrar algo para hacer juntos . A menudo, estar rodeado de gente puede aliviar la depresión
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Una amplia variedad de personas luchan con la depresión. Los consejos mencionados anteriormente pueden ayudar a lidiar con su depresión de una manera sana.