Dejar de fumar puede ser muy beneficioso para usted. Recuerde las razones positivas está dejando de fumar, y el uso de las sugerencias que están a punto de leer para ayudarle en sus esfuerzos. Mantenga estos consejos en mente y utilizarlos cuando sea necesario para darle la ayuda extra que necesita para convertirse en un no fumador orgulloso.
Haga una lista y detallar todos los métodos que utilizará para hacer de este noble objetivo. Creación de una lista en función de sus necesidades y objetivos es una gran estrategia para ayudar a dejar de fumar. Todo el mundo utiliza diferentes métodos de hacer las cosas. Es vital que usted averiguar las formas en que funcionan mejor para usted. Hacer una lista por sí mismo de sus propios métodos le ayudará a alcanzar su meta.
Usted puede encontrar un grupo de apoyo en su área para el apoyo que necesita para ser capaz de dejar de fumar. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando. Tener un sistema de apoyo puede ser muy valiosa. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en los centros de recreación, colegios comunitarios o iglesias a nivel local.
Su médico puede ayudar a dejar de fumar cuando todas las otras estrategias fallan. Hay un número cada vez mayor de medios auxiliares, como los antidepresivos, que pueden ayudar a dejar de fumar con mucha menos molestia. Su médico también le pondrá en contacto con grupos de apoyo y otros recursos que puede utilizar.
Para evitarse que el aumento de peso después de dejar de fumar, bocadillos de frutas frescas y vegetales en lugar de dulces o alimentos cargados de hidratos de carbono. Estos bocadillos saludables pueden ayudar a mantener un peso constante. Tenga en cuenta que su cuerpo va a estar pasando por retira, por lo que va a ser como un loco antojo de alimentos.
Si decide dejar de fumar, probar la hipnosis. La adquisición de los servicios de un hipnotizador con licencia ha demostrado ser eficaz para muchos otros. La entrada profesional puede usted y luego le dan las afirmaciones positivas. Después de que el trance se rompe, es posible que los cigarrillos tienen poco atractivo, que lo pone aún más cerca de su objetivo de dejar de fumar.
Establecer una serie de objetivos intermedios como parte de su programa para dejar de fumar. Como a alcanzar cada meta, recompensarse. Un ejemplo puede ser objetivo intermedio para pasar una semana sin fumar un cigarrillo. Al hacerlo, vaya a ver una nueva película o jugar se ha tenido la intención de ver. Tal vez después de un mes, usted podría ir a un buen restaurante que tenía ganas de ir. Después de eso, construye lentamente la recompensa hasta que haya alcanzado el punto en el que ya no se piensa en fumar.
Si usted puede pensar positivamente y ser motivado, a continuación, los que trabajará en su favor para ayudar a dejar de fumar . Todo lo que necesita hacer es darse cuenta de cómo su vida va a ser mucho mejor una vez que finalmente ha dejado de fumar. Piense en un aliento más fresco, mejor los dientes, y un hogar más limpio, por ejemplo. Asegúrese de que se planteen también los beneficios positivos para la vida después de dejar de fumar
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Al igual que con otras adicciones, se acercan cada día sin un cigarrillo como una pequeña victoria. Sólo el trabajo en evitar el tabaco hoy en día, siempre se hará cargo de sí mismo. El establecimiento de una línea de tiempo más corto puede hacer que las cosas parecen más alcanzable. Siempre se puede establecer metas a más largo plazo, una vez que se sienta cómodo con su nivel de compromiso para dejar de fumar.
Reduzca el consumo de la cantidad que fuma. De esta manera, se puede bajar a un buen comienzo en sus esfuerzos para dejar de fumar. Al despertar, espere una hora antes de tener su primer humo diaria. Si es difícil de reducir el número de veces que fuma al día, por lo intente reducir la cantidad de cigarrillos que fuma al tiempo. Trate de fumar sólo la mitad de un cigarrillo en lugar de un cigarrillo completo.
mantener la motivación con recordatorios. Esto podría significar mantener una cita inspiradora o imagen en el trabajo o en su cartera de recordar por qué estás dejar de fumar. Esto puede frenar sus tentaciones, que son los principales culpables de fumar cigarrillos.
El descanso es importante a la hora de dejar de fumar. Para muchos fumadores, quedarse hasta durante muchas horas puede conducir a un aumento de los antojos. Es posible que reciba la tentación de echar un humo ya que nadie es de alrededor de atraparte durante estas horas. Si vas a la cama y se levanta en un horario, que será mucho más propensos a dejar de fumar para siempre.
Usted ya sabe acerca de muchos de los beneficios de convertirse en un no fumador. Si eso no es suficiente, estos consejos pueden ayudarle a mantenerse motivado. Usted necesitará una variedad de herramientas en su cinturón, a fin de utilizar las sugerencias anteriores para impulsar su estado de ánimo y luchar contra los antojos siempre que sea necesario. Se sentirá los efectos positivos de sus esfuerzos pronto!