Saber dónde empezar cuando se trata de tratar el ronquido es la clave para acabar con él para siempre. Lea el siguiente artículo para mantenerse en forma y ayudar a lidiar con los ronquidos.
reducir los ronquidos
Mantener un peso saludable le ayudará a mantener a raya a los ronquidos. En algunos casos, la presencia de un exceso de grasa alrededor de su cuello puede causar la garganta para obstruir parcialmente durante el sueño y hacer que usted ronca. Si sus ronquidos empeoró cuando embalado en las libras, usted sabe lo que tiene que hacer ahora.
Con el fin de reducir los ronquidos, intente un cambio de posición durante el sueño. La mayor parte del ronquido se produce cuando las personas ponen en sus espaldas; su cabeza es empujada hacia abajo debido a la gravedad, y esto puede conducir a la garganta cerrando un poco. Dormir de lado ayudará a mantener abiertas las vías respiratorias y reducir los ronquidos.
Para reducir los ronquidos, se adhieren a un buen peso corporal. El peso del cuerpo no siempre afecta a los ronquidos, pero la grasa extra alrededor de la zona del cuello puede conducir a una mayor presión sobre las vías respiratorias, lo que resulta en el ronquido. Si su problema de ronquido empeora después de ganar un poco de peso, la mejor solución será la de perder el exceso de peso.
Si está embarazada, y se encuentra a roncar, consulte a su médico tan pronto como sea posible. El ronquido puede ser una señal de que el feto se está privado de oxígeno. Usted debe programar una cita con su médico para determinar la gravedad de su problema de los ronquidos.
No use drogas que son ilegales. Las drogas ilegales pueden contribuir de manera significativa a sus problemas de ronquidos. Marihuana y otras drogas similares están diseñados para crear una sensación de relajación. Claramente, las drogas de la calle que funcionan como analgésicos que pueden afectar de esta manera, también. Al ser totalmente relajado se siente muy cómoda cuando está consciente, pero no es tan bueno cuando estás roncar en su sueño.
Usted debe tratar de elevar la cabeza cuando se duerme. Una almohada más gruesa proporcionará más apoyo para la cabeza. También puede tratar de usar más de una almohada. Esto obliga a la cabeza en una posición vertical. Como resultado, sus vías respiratorias se abrirá y se mostrará roncar menos.
Tener una discusión con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando y que podría estar causando el ronquido. Algunos medicamentos recetados tienden a causar los ronquidos. Los medicamentos que están destinados a relajar los músculos, tales como píldoras para dormir, analgésicos, antihistamínicos y relajantes musculares, aflojar los músculos de la garganta constricción de las vías respiratorias. Estas vías aéreas restringidas pueden causar ronquidos.
Las alergias y otras fuentes de la congestión puede contribuir a problemas de ronquidos. Sus fosas nasales y las vías respiratorias se congestionarse si tiene alergias. Esta congestión puede conducir fácilmente a fuertes ronquidos. Puede tomar medicamentos descongestionantes antes de ir a dormir, ya que esto le puede dar un poco agradable descanso tranquilo por la noche.
tiras nasales
Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar, en particular las las personas con exceso de grasa alrededor de su cuello. Cuando una persona tiene sobrepeso, por lo general se tienen tejido graso adicional que rodea sus tráqueas que no ayudan con los ronquidos. Si usted está por encima de su peso ideal, pensar en perder esos kilitos de más. Se sentirá mejor y verse mejor, y hay una buena probabilidad de que dormirá mejor también.
Tiras
nasales son muy eficaces contra los ronquidos. Estas tiras se ven un poco como una venda adhesiva. Su función es muy diferente de una tirita, sin embargo. Las tiras nasales son creados con la intención de abrir sus fosas nasales mientras duerme. Va a ser más capaces de respirar con la nariz y se puede disminuir en gran medida el ronquido.
Las personas con sobrepeso, especialmente los que llevan el exceso de grasa en el cuello, son más propensos a experimentar los ronquidos. La grasa adicional constricción de los conductos nasales de los gordos agrava el problema. Si usted pesa más de su peso ideal, puede ser una buena idea para tratar de perder algunas de esas libras de más. No sólo se puede detener su ronquido, pero que será más saludable también.
Dejar de fumar puede tener un enorme impacto en su ronquido. Si le resulta difícil dejar de fumar, se puede disfrutar de algunos beneficios al evitar el tabaco para las pocas horas antes de acostarse. El tabaquismo causa la garganta a hincharse y los conductos de aire para apretar. Cuando existen pasajes estrechadas, también lo hace el ronquido. Considere la posibilidad de dejar de fumar como una alternativa a una garganta inflamada por la noche.
Si desea dejar de roncar, actualice a una almohada que es un poco más firme. Una almohada que es demasiado blando en realidad puede ser muy relajante, el fomento de los músculos de la garganta para ir holgura y en última instancia, reducir el tamaño efectivo de las vías respiratorias. Esta constricción hace que sea más difícil para empujar el aire a través de las vías respiratorias, lo que lleva a los ronquidos. Una almohada más firme le ayudará a mantener sus conductos de aire completamente abierta.
Mantenerse saludable no sólo es importante para mantenerse con vida, pero es importante para hacer frente a los ronquidos. Su vida será mucho más manejable si el ronquido es tratado, por lo que necesita ser tratada. Mejor de las suertes!
Usted puede hablar con un farmacéutico sobre cualquiera de los productos over-the-counter que pueden dejar de roncar. A pesar de que existen medicamentos recetados, los medicamentos de venta serán más baratos. Estos medicamentos combaten la inflamación, y otras cosas que los pasajes de aire estrechos.