El ronquido es un problema molesto, para la persona que ronca, sino también para la persona que pone al lado de ellos. Afortunadamente, hay una serie de cosas que puede hacer para abordar el problema de los ronquidos, y todas las complicaciones que presenta. En este artículo, hay una selección de fácil de implementar consejos que le ayudarán a reducir el ronquido.
Muchas personas han encontrado que dormir en una posición vertical ayuda a combatir los ronquidos. Levante el cuerpo con una almohada extra o dos. Tener la cabeza elevada durante el sueño puede ayudar a mover el drenaje nasal por la garganta más fácil, por lo que no obstruye la nariz. Esto evitará que la mayoría ronquidos.
Para mantener al mínimo los ronquidos, algunas personas usan dos o más almohadas para apoyar a sí mismos hasta una posición de sentado cerca. Esto impide el drenaje nasal entren en su nariz. En su lugar, usted debe dejar que fluyan hacia los pulmones. Esto ayudará a detener los ronquidos.
Con el fin de evitar los ronquidos, usted debe tener fosas nasales abiertas. Una nariz que este sucio o constreñido dentro de otra manera puede causar que ronca. Si está enfermo, usar cosas como ollas neti, duchas de vapor, vapor, frotaciones y humidificadores para abrir sus vías respiratorias. Las tiras nasales se abren los conductos nasales, lo que permite la respiración sin obstáculos a través de la nariz.
No use drogas que son ilegales. Estas drogas ilícitas pueden contribuir a los ronquidos. Incluso algo parecido a la marihuana no es buena debido a que causan las vías respiratorias para relajarse. analgésicos comerciales también pueden tener el mismo efecto. Usted puede disfrutar de la sensación relajada antes de dormir, pero usted puede pagar por ronquidos más tarde.
¿Han oído que el canto puede ayudar a aliviar los ronquidos? El canto se acumulará los músculos de la garganta con el tiempo. Cuando tiene fuertes músculos de la garganta, se reducen las posibilidades de que los ronquidos. Reproducción de un viento o instrumento de lengüeta también puede fortalecer los músculos de la garganta
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El uso de tiras nasales son una gran opción para aliviar los ronquidos. Tienen el mismo aspecto general como una tirita. No son lo mismo que una tirita sin embargo. Estas tiras están especialmente diseñados para abrir los conductos nasales. Esto puede hacer que sea más fácil de respirar por la nariz, lo que puede evitar los ronquidos
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Trate de conseguir medicamentos de venta libre para el ronquido preguntando a un farmacéutico. Hay varias recetas, pero los medicamentos de venta libre pueden trabajar y ahorrar dinero también. Anti-ronquidos medicamentos suelen trabajar para evitar que las vías respiratorias se convierta restringida por los vasos sanguíneos hinchados, tejidos caídos, y otros factores.
Asegúrese de que su nariz es clara y abierta para ayudar a prevenir los ronquidos. Si su nariz está bloqueada o estrechada, aumentará la probabilidad de roncar. Si usted está luchando contra un resfriado, el uso de vapor, masajes en un humidificador o una olla Neti para desatascar los conductos nasales. También puede ser que desee experimentar con tiras nasales; que permiten que el aire pase a través de la nariz claramente levantando la nariz y mantenerla abierta.
Un humidificador puede ayudar en su batalla contra los ronquidos. Humidificadores añadir humedad al aire en su dormitorio. Respirar este abrigos vapor toda la vía aérea, incluyendo la garganta y la nariz, con el aire húmedo. Esto puede minimizar el ronquido.
Incluso si usted nunca ha notado que eras intolerantes a la lactosa, los productos lácteos pueden causar ronquidos. Se quiere productos más flema si come lecherías, que pueden obstruir la garganta o la nariz. Una alternativa a un vaso de leche antes de acostarse puede ser el té de hierbas con una cucharada de miel.
Su médico le puede dar información sobre cualquiera de los medicamentos que podrían estar causando el ronquido. Hay medicamentos de venta con receta que causan el ronquido. Los relajantes musculares, pastillas para dormir, analgésicos y antihistamínicos relajar los músculos y restringen las vías respiratorias. Si se reduce su vía aérea, se le roncar.
El ejercicio de su lengua con regularidad. Puede sonar como una idea divertida, pero si sigues metiendo la lengua dentro y fuera de la boca, se obtendrá un montón de ejercicio. Mientras que la lengua se extiende hacia el exterior, mantenga tensa y el punto hacia el este y luego hacia el oeste. Durante su rutina de ejercicios, estar seguro de tocar en los cuatro puntos cardinales. Al hacer estos movimientos, puede tonificar los músculos de la lengua y reducir los ronquidos.
El ronquido es molesto y frustrante para cualquier persona que sufre de ella. Sin embargo, mucha gente no sabe los métodos se pueden utilizar para reducir los ronquidos, y el efecto que tiene sobre su vida diaria. Mediante el uso de los consejos que aquí se presenta, que pronto va a vivir su vida "libre de ronquido"!
Las tiras nasales pueden proporcionar un alivio bienvenido desde el ronquido molesto. Estas tiras se ven como una tirita. Sin embargo, tienen una función completamente diferente. Estas tiras están diseñados específicamente para levantar abiertos los conductos nasales. Esto hará que la respiración de la nariz más fácil, y que dejará de roncar.