Dejar de fumar requiere un poco de motivación seria. Usted experimentará muchos beneficios de abandonar este hábito. Usted haría bien en entender claramente los beneficios que se tenía cuando se deja de fumar, especialmente ya que sirve como refuerzo cuando los tiempos son difíciles. Tu salud mejorará, así como la salud de su familia. Por no mencionar el dinero que se guarda y la vitalidad que exuda. Lea el artículo siguiente para descubrir consejos que le ayudarán a comenzar su búsqueda para dejar de fumar.
Dejar de fumar gradualmente. Bajo ninguna circunstancia se debe tratar de fumar de golpe. 95% de las veces, las personas que intentan dejar de fumar utilizando el método de golpe va a empezar a fumar de nuevo poco después de tratar de dejar de fumar. La nicotina es una droga, y al igual que todos los medicamentos que puede ser físicamente adictivos. Opta por reemplazos de nicotina o medicamentos de venta con receta para ayudarle a dejar el hábito. Cualquiera de estos métodos puede hacer que su experiencia con la retirada fácil, ayudando a asegurar que se puede fumar para siempre.
para poner en práctica la hipnosis para usted? Muchas personas han dejado de fumar con el uso de un hipnotizador con licencia. Un hipnotizador puede ayudar a dejar de fumar por que le pone en trance y construcción declaraciones en su mente que mantendrán su cerebro de querer fumar. Cuando se despierta, es posible que los cigarrillos han perdido un poco su atractivo, que es un paso positivo en el proceso de dejar de fumar
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Dile a tus seres queridos que desea dejar de fumar. Cuando le dices a esa gente que ha dejado de fumar, se motivará para seguir comprometidos. Esto podría ser ese empujón extra que ayuda a mantener el rumbo hacia el abandono del tabaco.
10 Minutos
Si usted está tratando de dejar de fumar, asegúrese de descansar lo suficiente. Para muchas personas, quedarse hasta tarde en la noche conduce a un mayor deseo de fumar. Por lo general hay menos gente por la noche tarde para ayudarle a parar de tomar sólo uno más humo para el día. Con el objetivo de ocho horas seguidas de sueño cada noche puede ayudarle a conservar su enfoque mientras que le permite mantener sus antojos bajo control
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Si de repente se dan las ganas de fumar, trate de retrasar su hábito de fumar. Dígase a sí mismo que va a esperar unos 10 minutos y luego evaluar cómo se siente. Durante ese tiempo, distraerse y es probable que, después de los 10 minutos de pausa, el deseo se ha ido. De lo contrario, permítase un nuevo retraso de diez minutos.
Antes de siquiera pensar en que comienza el proceso de dejar de fumar, usted debe estar dispuesto a seguir comprometidos. Por lo general, las personas no son capaces de dejar de fumar a menos que tengan una actitud positiva. Puede proveerse con la motivación por el pensamiento de las razones por las que querían dejar de fumar, para empezar.
Hable con su médico si está teniendo dificultades para acabar con su hábito de fumar por su cuenta. Hay una serie de medicamentos de venta con receta que le hará más fácil dejar de fumar, incluyendo, unos medicamentos antidepresivos. El médico también le puede dar información sobre las líneas directas, grupos de apoyo y otros recursos que pueden aumentar la probabilidad de éxito para dejar de fumar
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Consulte con el médico si desea dejar de fumar. Su médico tiene acceso a los recursos para dejar de fumar que los que no lo hacen. Además, el médico puede prescribir medicamentos para dejar de fumar para hacer más fácil para usted, siempre y cuando él o ella siente que tales tratamientos son apropiados para su situación.
Cuando usted se compromete a dejar de fumar, el plan de recompensas apropiadas para cada hito a alcanzar. Usted puede tomar usted mismo fuera a una nueva versión de la película después de la primera semana. Después de un mes sin tabaco, reservar un lugar en un restaurante que rara vez se llega a disfrutar. Poco a poco aumentar las recompensas como termine más tiempo y más tiempo sin fumar, hasta que ya ni siquiera entra en su mente.
Hay una cierta cantidad de aumento de peso que a menudo es el resultado de dejar de fumar y el consumo de frutas y verduras en lugar de dulces es una manera de ayudar a evitar esto. El hábito de comer estas cosas realmente puede ayudar a controlar el aumento de peso asociado a dejar de fumar. Usted, naturalmente, comenzar a anhelan ciertos alimentos durante el abandono del hábito de fumar, así que prepárese para ello y tener opciones saludables a mano
¿No agrietarse bajo tensión o presión:. Encontrar otra manera de lidiar con el estrés. Trate de ir al gimnasio, tomar un nuevo hobby, o recibir masajes regulares cuando llegue a los antojos. Siempre que se encuentre con el tiempo en sus manos, lo llena de las cosas que le gusta hacer, como hablar con los amigos, juegos o libros interesantes.
Considere el uso de una nueva marca cuando se empieza a pensar en dejar de fumar. Elige una nueva marca que no te gusta. Escoja la marca más desagradable que sabes. Esto hará que sea más fácil para reducir gradualmente el número de cigarrillos que se fuma en el transcurso de un día. Esta técnica te meterá en un modo de pensar para dejar de fumar.
El fumar tiene muy fuertes asociaciones con algunas actividades, y evitar estas situaciones puede ayudar a dejar de fumar. A modo de ejemplo, si se ha utilizado para encender automáticamente un cigarrillo antes de hacer una llamada telefónica, tendrá que sustituir alguna otra cosa en su lugar. Encontrar otra cosa que puede tener en su mente de las cosas cuando esto sucede
Hay que perseverar a través de los tiempos difíciles de parar de fumar con éxito. Nunca olvides lo que te mantiene motivado al máximo, y usted tendrá la mejor oportunidad de tener éxito en el seguimiento a través. No se olvide de los consejos que he leído aquí, y usted estará en el camino de patear esta adicción para siempre.